外国高强度锻炼健身吗,外国健身训练方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于外国高强度锻炼健身吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍外国高强度锻炼健身吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 身材要健美，就要跟那些职业健美运动员一样，每天最少在健身房练3，4个小时吗？
2. 黑人的运动体质是不是最好的？

身材要健美，就要跟那些职业健美运动员一样，每天最少在健身房练3，4个小时吗？

每天运动的时间不能一概而论。要根据年龄、身体状况和运动项目合理安排。个人觉得每天运动3-4小时有点过量的，时间久了可能会对关节造成损伤。一般一周能有5次一小时力量训练➕一小时有氧足够了。

你这是一个充满质问的话题，也是一个你自己都不信的话题！就像你自己想的那样，这肯定是没必要的，健身的第一要素是保证身体健康的情况下而又不影响其他的轨迹，是在有闲的时间里去进行健身或者你制定的健身计划的时间里进行，健身也是因人而异，同样的训练强度和时间，效果肯定是不相同的，所以不要过于纠结这些问题，只会让自己烦心，徒增烦恼！

不对也不可以！职业健美运动员应该是搞专项的运动员，专业和业余运动员在各方面都会存在着差别。

一是训练环境上；二是教练员水平上；三是自身的文化修养水平上；四是对自己约束的自制力上；五是投入的时间与精力上；六是天赋秉性上；七是心理心情上；八是经济实力上。提起运动训练，各个项目都有不同的练习章法。但要遵循的一条是一样的，那就是运动原理是同样的。都要大中小运动量结合，都要注意休息、恢复与饮食。天天练三四个小时，那可能是机器人吧！

随着现代体育在全世界的纵深发展与大众化的普及。职业、专业与业余运动员的定义和概念越来越模糊。他们都在寻求一种科学、经济、高效的训练方法，而不是通过傻练获得优异成绩的。就连奥运会的冠军选手们，除了在竞赛期天天训练外，而在准备期内，一周练习2到3次也大有人在。

你若是一个健美运动的爱好者，不妨以玩儿的心态出现，不要对自己有太大的期盼值。做一个高水平的业余爱好者也不错。

不是在这里泼冷水，就天赋选材一项来说，您是否拥有完美的骨骼系统吗？先天条件不足的话，会给高水平的肌肉健美填补，带来很大的障碍！您是否会有先天高水平的激素配比吗？它决定您肌肉增长的高速度比！您是否匹配运动后超常的恢复能力吗？它允许您的恢复能力超过常人的2到3倍！在这里希望全天下的健美爱好者，都拥有超常的运动天赋，达到职业运动员的超高水平。但通过冠军之路的天才选手毕竟凤毛麟角。晓行星祝您成功！

现在的传统健美特别是商业性质的比赛，没有药物***，不可能出成绩的。而且您看现在国外的五十多岁的健美名将很多都有腹部突出而且腹肌板结的问题。现在健美就是比谁比较耐药还有谁的药比较好，副作用低

不用，并不是时间越久效果越好，三四个小时都没力气了。肌肉生长需要三个条件：撕裂→休息→补充。

首先要撕裂你的肌肉，就是你在健身房做的力量训练，深度***你的肌肉。

然后需要充分的休息，在休息过程中肌肉得到超量恢复，为了应对更强的训练。

在休息的过程中还要补充足够的营养，不然肌肉就得不到很好的修复。

你明白了肌肉生长的条件，就知道该怎么做了。

另外，职业健美运动员都会补充一些专门的补剂，普通人没有那么高的要求也没有必要补充了。

黑人的运动体质是不是最好的？

谢邀答题

黑人，即黑种人，又称尼格罗人种，人类学家将其归类为尼格罗－澳大利亚人种、赤道人种。

黑种人一般肤色黝黑，头发黑呈波浪或鬈曲，黑眼睛，鼻子宽扁，鼻根低矮或中等，鼻突出度小、鼻孔横径较大，凸唇，口宽度大，嘴唇厚，胡子和体毛较少。

中世纪之前，黑人主要分布在非洲和澳大利亚以及亚洲***半岛。美洲大陆上原本生活的是印第安人，属于蒙古人种或其变种。

<span style="font-weight: bold;">一、迁移人种

现在美国和南美洲黑人都是欧洲人贩去的非洲奴隶。当时从非洲迁徙去的黑人大多是高大身材的尼格罗人，欧洲殖民主义者将黑人迁徙到美洲，不是为了移民而移民，而是为了输送劳力。

尼格罗人种到了美洲之后，为今后的种族混血、体质类型和体育运动奠定了基础，这也是为什么美洲黑人身材高大的原因。北美黑人在篮球、田径和拳击项目中大放异彩，而南美黑人则在足球、跳跃方面盖世无双。美洲大陆高度发达的经济条件更是催化着黑人良好的身体素质和运动基因。

二、代谢能力强

科学家对于黑人的人种学特征，进行了研究发现黑人的代谢能力强悍，他们的汗腺比白人要多，高温情况下，黑人比白种人流的汗水要少一些，直肠温度也低一些。说明在过热条件下，黑人比白种人恢复正常体温更快，相比之下,蒙古人种和欧罗巴人种在忍受高温方面，要比尼格罗黑人差得多。

三、肌肉发达

到此，以上就是小编对于外国高强度锻炼健身吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于外国高强度锻炼健身吗的2点解答对大家有用。