饭后适不适合健身锻炼,饭后适不适合健身锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后适不适合健身锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饭后适不适合健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 饭后多久开始运动最好？
2. 请问：中午吃完午饭后能进行健身吗？
3. 饭后多久可以运动？
4. 饭后多久可以运动？
5. 中午吃完饭后一个小时锻炼身体好吗？

饭后多久开始运动最好？

饭后可以适当的做些锻炼，比如散步，一般在一小时左右可以进行大幅度的运动，这样才不会伤害到肠胃，而且有利于消化。一定要合理健康的减肥，平时多吃蔬菜水果，避免进食过多高脂肪、高胆固醇的食物，饮食要有规律，多做体育运动，才能避免反弹。

天中每顿饭的间隔可能对卡路里燃烧的影响并不大，但是对于运动时的表现意义非常。如果没有选对正确的时间进食，不仅不能补充必要的能量，还会影响你的锻炼目标。

当我们谈到运动前吃什么时，时机是最重要的。一天中不管你选择何时进行锻炼，都要确保是在用餐至少2个小时以后再开始。刚吃完就锻炼的话，你不仅会觉得懒散没精神，也会造成胃部不适。高强度的锻炼会影到消化系统，还容易造成反胃、打嗝等问题。

早起锻炼

利用空腹有氧来减脂是一种流行的做法，但是我们不建议你这么做，除非在专业教练指导下进行。一般来说早起都没什么胃口吃东西，可以吃半根香蕉再运动，帮助补充体力。喝牛奶并不适合晨起锻炼，空腹喝牛奶可能容易引起腹胀腹泻甚至胃痛。

晚上下班后锻炼

下班后运动的你最好在运动前一小时吃点零食，这里说的零食是小于200卡路里的碳水化合物和蛋白质，比如一根香蕉、一块蛋白能量棒都是不错的选择。这样足以支撑你的健身过程，又不至于太饱而影响健身效果。

中午锻炼

在锻炼前至少提前一个小时，吃一些零食来补充体力。比如麦片酸奶、一个苹果、一根香蕉，都是不错的选择。锻炼结束后，至少一个小时才能吃午饭哦。

看了大部分回答，那些说饭后1.5-2小时再练的人。想一下一个上班族哪有那么多时间准备健身。。。[捂脸]

正确的话建议知道接下来要去训练。那就吃6-7分饱，休息30-40分就可以热身撸铁了，如果过程当中有肚子胀那就停下来走动一下再运动。

如果你增肌的，那么刚吃饭就运动，这时大部分血液是输送往胃部的，因为他需要血液帮助消化。那么你在训练肌肉时就没有足够的血液让它充血噢！

减肥的人群只要肚子没有不适就可以正常锻炼了

<span style="font-weight: bold;">饭后多久开始运动最好？饭后多久开始运动，在于吃了多少，运动的性质等，一般建议在饭后一到两小时后运动。

先来说一下饭后运动的危害。运动需要身体大量血液参与，饭后运动，会分散消化器官的血液，不仅影响食物消化，还会牵动肠胃，导致腹痛，甚至阑尾炎之类的肠胃病发作；所以饭后运动，不仅影响运动效果，还会伤害身体，应尽量避免。

饭后运动，在于吃了多少，也在于吃了什么。吃的少，散步之类一般性的运动，半小时后即可；如果吃得多，或者吃了相当多不易消化的食物，建议在两小时左右后运动，也就是说，应该等食物消化大半后再运动。

就饭后运动的性质而言，低强度的有氧运动，一小时左右是可以的；高强度的运动，最好等到两小时以后；瑜伽、***之类的运动，建议三到四小时之后。

饭后走一走，活到九十九，这句话都耳熟能详了吧，先说结论，饭后低强度的运动是可以的，剧烈运动就不宜了。但是因为每次的饮食不同，消化不同，所要运动的强度不同，多久运动要根据情况而定。接下来我们从饭后散步有什么好处、饭后不宜剧烈运动、饭后多久运动合适，来聊一聊。

饭后散步有什么好处

1. 饭后散步，可以提高消化能力。饭后散步时由于腹部肌肉收缩，腹部肌肉对肠胃能起到一定的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力有一定的提高。
   

2. 饭后散步，可以把餐后刚升上来的血糖给降下去。特别是血糖高和想减肥的朋友，可以饭后散散步，这比起吃完饭就马上就坐下来学习工作或躺倒睡觉要好。

即使是低强度的餐后散步，建议最好也等饭后半小时在开始。

饭后不宜剧烈运动

因为饭后，食物需要在胃里4小时左右，再到肠进行消化吸收。餐后消化食物需要更多的血液分配到消化系统，而剧烈运动使得分配到肠胃道的血流减少了，可能会诱发或加剧消化不良的症状，从而可能会引起肚子的疼痛不适。

饭后多久运动合适

1. 饭后半小时：最好饭后先***休息10来分钟，再开始散步。
   

2. 饭后两小时后：此时的胃部腹部负担减轻了，比较有强度的运动，不[_a***_]会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅了，可以进行一些强度比较大的运动，例如跑步、快走等。
   

饭后多久运动没有严格的标准，视饮食和运动强度而定。建议运动前，少吃太油腻的，吃比较易消化的食物，饭后半小时左右可以进行散步，不要立马做剧烈运动！

请问：中午吃完午饭后能进行健身吗？

饭后训练或者要间隔多长时间取决您吃的食物的种类，如果极易消化的食物也要1小时后训练。如果不容易消化的食物，如:肉类。最少要1.5小时后训练！进食后马上训练不但影响消化。而且运动能力和效率都比较低！希望可以帮到你！

所有进餐后，都需要适当进行休息。休息时间取决于进食类型以及量。如果吃的比较饱，又是需要长时间消化（比如肉食），休息时间则需要更长。一般一个小时以上最好。如果简单进食，比如两片面包，一杯牛奶，少许水果，则可以休息时间适当减少都可以，一般30-40分钟都可以。

饭后多久可以运动？

通常不建议饭后半小时内锻炼。吃完后，肚子几乎饱了。如果你此时参加运动，可能会导致胃下垂和腹痛。因此，我们必须在正常饮食后休息半小时，然后才能考虑适当的体育活动。饭后活动是一种良好的生活习惯，但对身体来说，正确使用它更好。一切都必须妥善处理。

饭后多久可以运动？

通常不建议饭后半小时内锻炼。吃完后，肚子几乎饱了。如果你此时参加运动，可能会导致胃下垂和腹痛。因此，我们必须在正常饮食后休息半小时，然后才能考虑适当的体育活动。饭后活动是一种良好的生活习惯，但对身体来说，正确使用它更好。一切都必须妥善处理。

中午吃完饭后一个小时锻炼身体好吗？

中午吃完饭后一个小时锻炼身体，从我个人的观点来说，是不建议的。因为工作了一上午身体和心理都很疲劳，而中午一般也就两个甚至一个小时的休息时间。吃完饭后，你休息一个小时，其实对于下午工作是有帮助的，可是如果休息一个小时立马去锻炼，刚刚回复的体力就又损耗一部分。而下午还要工作四个小时。难免对于身体来说又是一个负担。毕竟中午和晚上不一样，晚上有足够的时间来调整休息，而中午也就最多两个小时。所以我还是建议大家中午吃完饭后休息一下更好，想要锻炼可以放在晚上或者早晨。不知道大家有什么更好的看法，欢迎一起探讨哦。

到此，以上就是小编对于饭后适不适合健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后适不适合健身锻炼的5点解答对大家有用。