锻炼健身后通常喝什么牛奶,锻炼健身后通常喝什么牛奶好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身后通常喝什么牛奶的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼健身后通常喝什么牛奶的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身应该喝哪种牛奶？

健身应该喝哪种牛奶？

如果不是特别需要减脂，一般人都应该喝全脂牛奶。因为很多维生素属于脂溶性维生素，脱脂牛奶里这部分维生素的含量明显低于全脂牛奶，实际上脱脂牛奶是以损失营养价值为代价的，对减脂来说可能得不偿失，意义不大。健身对营养需求很旺盛，不应该在节食的同时来健身，而应该先练好肌肉块儿，再去减脂。增肌同时减脂不是不可能，只是比较难以同时进行，不如分开来效率更高。所有的牛奶包装盒上都有一个每100g营养含量表，比较一下可选择的几种牛奶的蛋白质，碳水化合物，脂肪这三个含量。前两者是你需要摄入用来补充健身消耗的，如果本来就胖也要考虑下脂肪含量（全脂脱脂）

牛奶是我们从小到大就会喝到的一种饮品，市面上牛奶的种类也非常丰富，比如有全脂牛奶、低脂牛奶等各种各样的。那么到底那种牛奶适合我们呢？增重增肌喝什么牛奶好呢？　　

1. 增肌喝什么牛奶好　　增肌的话要喝的是全脂奶。如果是属于比较难长重的体质，但是又想要赶紧长肉，那么就别喝脱脂、减脂牛奶。之所以有脱脂以及低脂奶，就是为了给减肥的人喝的。所以要增肌增重自然是要喝全脂奶的，另外，因为牛奶中的脂肪质量比较高，不容易分解，所以对于我们长肌肉也有一定的效果。我们可以选择每天喝500ml的牛奶。　　

2. 增重增肌还可以吃什么　　牛肉：想要增重增肌的朋友，可以选择一些高蛋白的食物，比如牛肉中的蛋白质就是非常高质量的。另外，牛肉中含有很多纤维，对于我们增肌也有很大的帮助，能够很好的起到增肌效果，所以对于想增肌增重的朋友，多吃牛肉比吃猪肉更好，一天可以摄入150克。　　牛油果：牛油果是非常健康的一种水果，其口感酷似肉类，口感也非常不错，也含有非常多热量以及营养成分，所以是深受健身爱好者的喜爱。那么我们想要增肌，就可以选择这种水果，如果想要增重，也可以选择多吃一些牛油果。一天1到2颗，能够给我们身体补充非常多重要的营养成分。　　

牛奶的功能非常强大，没有想到，增肌也可以喝牛奶，上面就给大家介绍了增重增肌适合喝的牛奶，那我们日常就可以喝一些这个牛奶，能够让我们的健身更加有效果，但是要坚持长期喝。

你好，我是美食领域创作者叶子，很高兴回答你的问题，健身一般喝什么牛奶好?健身领域很多，不知道你是要哪一方面呢？希望以下的回答能够帮助你。

牛奶是我们从小到大就会喝到的一种饮品，市面上牛奶的种类也非常丰富，比如有全脂牛奶、低脂牛奶等各种各样的。那么到底那种牛奶适合我们呢？增重增肌喝什么牛奶好呢？

增肌

　　1. 增肌喝什么牛奶好

　　增肌的话要喝的是全脂奶。如果是属于比较难长重的体质，但是又想要赶紧长肉，那么就别喝脱脂、减脂牛奶。之所以有脱脂以及低脂奶，就是为了给减肥的人喝的。所以要增肌增重自然是要喝全脂奶的，另外，因为牛奶中的脂肪质量比较高，不容易分解，所以对于我们长肌肉也有一定的效果。我们可以选择每天喝500ml的牛奶。

　　2. 增重增肌还可以吃什么

　　牛肉：想要增重增肌的朋友，可以选择一些高蛋白的食物，比如牛肉中的蛋白质就是非常高质量的。另外，牛肉中含有很多纤维，对于我们增肌也有很大的帮助，能够很好的起到增肌效果，所以对于想增肌增重的朋友，多吃牛肉比吃猪肉更好，一天可以摄入150克。

　　牛油果：牛油果是非常健康的一种水果，其口感酷似肉类，口感也非常不错，也含有非常多热量以及营养成分，所以是深受健身爱好者的喜爱。那么我们想要增肌，就可以选择这种水果，如果想要增重，也可以选择多吃一些牛油果。一天1到2颗，能够给我们身体补充非常多重要的营养成分。

　　牛奶的功能非常强大，没有想到，增肌也可以喝牛奶，上面就给大家介绍了增重增肌适合喝的牛奶，那我们日常就可以喝一些这个牛奶，能够让我们的健身更加有效果，但是要坚持长期喝。

减肥可以喝低脂高钙的牛奶和酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑，每天使用750毫升牛奶分三次食用，不要一口气食用全天的量，牛奶减肥的原理是牛奶含有丰富的动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质、维生素以维生素b12和维生素b2为高。

您好这个问题有两种情况：

1：应该喝全脂奶，这是增肌的人喝的，他们需要足够的脂肪，可以健身后半小时喝牛奶，有利于蛋白质吸收。

2：建议多多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后吃。不要认为只要健身，吃什么都无所谓，缺乏身体所需要的最佳营养，就不可能达到预期的效果。

资料拓展：

牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。

到此，以上就是小编对于锻炼健身后通常喝什么牛奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身后通常喝什么牛奶的1点解答对大家有用。