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1. 50岁男人锻炼身体心率达多少达到锻炼要求？
2. 你身边见过男人最放纵的时候是什么样子的？
3. 马上就要40岁的男人，该如何健身？

50岁男人锻炼身体心率达多少达到锻炼要求？

人在平常的心率是60一100，在运动锻炼的情况下，可加速到每分钟220减去你的实际年龄，50岁的男人在锻炼时的心率也就是60一170下的范围内可行。当然必须按照你的身体状况稍作加减，看你的忍耐性如何，在实践中把握准为好。

你身边见过男人最放纵的时候是什么样子的？

<span style="font-weight: bold;">男人最放纵的时候是什么样子的，我身边还确实有这么一个。

我有一个很要好的朋友，比我大七岁，有一次喝酒喝多了无意间透露出他年轻时干过的放纵事。

那个时候他25，刚结婚半年多，老婆正在怀孕，他实在憋的难受，就开车到一个艺术学校周围逛逛。

学校就在距离他家不远处，他通过各种技术手段很快联系到一个波霸，他跟我描述的时候把手围成一圈，他说那是他见过最大的。

从此以后，他一发不可收拾，在学校外边专门租一个房子让那个女孩周末住。只要到周末，两人就要缠绵一番。

可是他的欲望越来越大，而且一个女孩总会腻，他就把魔爪继续伸向她人。她老婆一直觉得他比较老实，再加上他工作经常在外边跑，一切可谓密不透风啊。

后来他胆子越来越大，甚至租房子住在他家周围的女孩，他也不放过。他跟我描述，他们楼栋的女孩只要好看的都和他有过一腿。

有一次他和老婆一起出去买菜，有女孩遇到他热情打招呼，可把他吓得不轻，他老婆也追问他究竟是谁。

他几重撒谎才骗过老婆，就这样他放纵到老婆孩子生下来。可能人岁数大了，心也就慢慢收起来，他才逐渐稳重一些。

如今他已经是30多的人，看起来也算成熟稳重很多。最后喝完酒他跟我说了一句话我至今难忘，他说以前他觉得无所谓，后来看着自己孩子一天天长大，他突然觉得愧疚起来，他不希望自己的女儿知道自己曾经是这样的人。说完又喝一杯酒，我对他点点头。

以前有个不太熟的朋友，现在忘记他叫什么名字了，是个公司领导之类的，出去K歌，叫个小姐，在沙发上又亲又摸的，看得人真是太尴尬了，后来两个索性去小隔间去了。再后来有一次又约吃饭，去的是他和他老婆，看见他去给他老婆夹菜，我真感觉恶心。他老婆也是一个公司高层，形象，气质都挺好的，他还在外边乱。瞬间对这个男人印象差到极点。我也拒绝跟这种没有底线的人来往，从此也就没有再联系了。

见过，到现在我都没想通，老李那一天为什么那么放纵。老李和媳妇结婚十年多了，大家都知道媳妇不爱老李，确实他俩差距一有点大，当年是老李***取强硬手段得手的，因为有孩子就这么不咸不淡地过着但老李是真的爱媳妇，巴心巴肺地爱，无怨无悔地爱，但媳妇不领情呀，两人一直过看分居的的生活。媳妇是财务科长被人举报被拘留了，老李哭干了眼泪甚至求到据传说和媳妇有暖昧关系的老总，没想到老总一口拒绝。最后老李倾其所有救回了媳妇。结果媳妇还是不爱老李。那一天我记得太清楚了，老李从西安下班回来找到了我拿出一大骡子钱，说兄弟走卡拉0K去哥有的是钱，你可以随便玩女人。不去都不行到了卡拉0K，老李直接叫了两个卡姐就开始搂搂抱抱了，我在隔壁，听着动静太大，那么爱媳妇的老李一反常态的疯狂起来，平生第一次这么放纵的老李完事后居然痛哭起来，说兄弟，没意思我还是爱你嫂子，走咱们回家那次的放纵过后老李还是死心塌地的爱着嫂子那怕分居那怕有名无实。那一次的放纵也许是老李压仰地太久。总之老李的一生就栽到媳妇这了，***真事谢谢阅读。

你见过在喝酒现场当场喝死人的没有?

两个月前的一天，我在一次婚宴上"有幸”目睹了一位"酒神“，他五十岁上下年纪，从外观上来看，就是普普通通的一个男人，就是那种放在人堆里再也找不出来的那种…，

但他却是一个资产过亿的企业家，又是我们某***的堂弟，他人很爽快亲和，待人彬彬有礼，怎么看也不象一个酒神级的人物…。

宴席开始了，只见他很是礼貌，先是依次向全桌人敬酒，你可以随意，但他必定一口喝净一杯，并翻过杯底让你看看，杯里面一滴不剩…

后来就干脆换了大杯，没有酒桌上那种常见的俗俗套套，没有任何的花花哨哨，就是敬酒喝酒，用的是那种四两一杯的杯子，一顿饭的功夫，前后又喝掉了七杯…，

全桌人目瞪口呆，初步算算，他一小时之内喝掉三斤白酒，这时一向号称海量的人也借口不喝了，酒量小的也开始溜号了，生怕这“酒神“万一有个不测牵涉到自己…，

这"酒神"见状微微一笑，"好吧，吃饭，今天不喝了，改天咱们再聚…”。

本来我们是订好了日子下月再聚的，结果在一周内就传来了他的死讯…，原来那次婚宴的第二天他就去了北京，由于在业务酒宴上喝酒可体现人品，所以他于赴京的第六天，就以一顿饭四瓶白酒的纪录，现场喝死在了酒桌上…。

他的葬礼办得格外隆重，仅仅花圈就摆满了一条街，由于他平日里为人不错，亲戚朋友们到场的很多，政界、商界也各有参加…，这个优秀的男人也终于，为他喝酒的放纵付出了生命的代价…。

男人有时也应放纵的，但放纵也应有个度。

我有一个朋友，平时彬彬有礼，脏话在他口中都没有听见过，工作也是兢兢业业，宠着老婆和女儿像宠着两个公主一样，我们都觉得这种爷们就是我们的天敌，家庭聚会时绝对禁制他和我们老婆有任何形式的语言交流！

但是！有一次生日聚会，推杯换盏之后，那哥们喝多了，而且是自己灌自己的那种，喝完之后也不想着回家了，而是提议去唱歌。

到了***之后，进来一排公主，那哥们直接选了两个，而且来者不拒，什么歌都唱，谁跟他喝酒都喝，玩骰子干进去三瓶洋酒，啤酒不计其数，最后上衣也脱了，还摇着啤酒喷了所有人一身，我们当时都被他整蒙圈了。

从那之后，我们再也没见过他那种状态，一切又恢复到以前那种文雅，那天事情被列为了禁忌话题，到底是因为什么，可能只有他自己知道

马上就要40岁的男人，该如何健身？

首先谢谢邀请，健身什么时候都不晚，只要你有一颗想要健身的心，随时随地都可以开始健身，记得前几年特别火的东北王大爷王德顺，50多岁开始走进健身房，70多岁开始练腹肌，通过健身走向了世界舞台。

所以，不管你多大年纪，只要你正式开始付出行动去健身，一切都不晚，都是你新的开始。

至于该如何健身，40岁的身体机能各方面已经有所下降，如果之前没有任何运动基础的话，可以先从慢走慢跑开始，一方面让自己的身体慢慢适应运动的节奏，另一方面也锻炼自己的心肺能力，增强体力。

我的建议是，无氧运动可以先从标准的俯卧撑，自重深蹲等开始锻炼，如果有条件去健身房的话，可以先以健身房的固定器械开始锻炼，前期不要上太大重量，先以找到运动的感觉，让身体适应为主。

后面身体慢慢适应以后，可以加大重量，按照胸肩背腿的顺序去锻炼肌肉，可能会有很多小伙伴儿说已经40岁的年纪了，身体肯定发福了，建议先去做有氧运动，但是我的建议是，多做无氧少做有氧，前期可以做一定量的有氧运动，但是后面随着经验的积累，尽量多去做无氧运动。

因为本身40岁的年纪，身体的肌肉流失已经很多了，而且随时随刻都在流失肌肉，之所以人上了年纪，身体的各种功能下降，免疫力低下，很大一部分原因就是肌肉量流失太高，所以对于上了年纪的人来说，我对他的建议就是多练力量，然后增加身体的肌肉含量。

身体的肌肉含量上去了，新陈代谢率就会提高，那么我们的身体各器官的机能也会有所提升，简单一点说，如果你的身体肌肉含量提高，对你抗衰老非常有帮助，这也就是很多四五十岁的健身达人，甚至六七十岁的健身达人，你不知道是叫他哥还是叫他叔或者是叫他爷？因为你根本猜不透他的年纪。

我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识，可以私信或者关注我。

男人到了四十岁身体已不如之前，身体的各种机能已开始渐渐走下坡路，代谢变慢，骨密度流失，肌肉变少，等一系列身体指标开始不太正常，我身边的朋友就有什么脂肪肝，轻微的高血压，还有血糖都有高的。真的"三高"，发生在四十多岁年龄的越来越多。主要是现在生活条件的改善，高热量高脂肪的食物导致的，出门开车，到公司总坐着，回家又是葛优躺，少运动加速身体不如之前了。但是大家也不用太担心，经常运动就能改善这些身体上的问题，四十岁去健身运动尤其[_a***_]，笫一，可以改善由高热高脂引起的肥胖，保持体形，远离三高，第二适当的运动可以减少生活中带来的压力，使自己放松心态，进而能更好的工作学习，笫三，运动能使身体各机能保持良好状态，延缓哀劳。那么四十岁的男人该如何健身呢？适应的做一些有氧运动，比例跑步、快走，加一些力量上的训练、深蹲、等…自己喜欢的运动，尽量做到能够坚持，适量，根据自己的身体状况量力而行，要想达我自己预设的目标，健身贵在坚持。四十岁的男人为自己加油吧！！

四个字循序渐进。

40岁的人身体机能大不如年轻人，如果在这之前经常不运动的话，想必身体的各项机能都已经衰退很多，此时更应该去学习科学锻炼的方法，避免不科学的健身方式带来身体的伤病。

有一个好消息就是，即使是40岁才开始健身的人，只要能吃苦，练下来的身材绝对不差。就算是六十岁的老太太，也能通过健身，改善驼背和腰椎间盘突出的毛病。所以每个人都应该保持乐观向上心态，积极的去健身。

对于40岁才开始健身的人，我建议的方法是循序渐进。

第一，从热身练起，以适应为主。

很多去公园练习跑步的新人，一开始就给自己定下小目标，比如今天要在15分钟内跑完3公里；1分钟跳绳180下等等。对于新人而言这些运动强度可能有点大了，最后的结果可能是坚持不下去，想放弃。

给几个小建议：上班的时候不开车，改骑自行车；去附近商场逛街选择步行；下班的时候选择提前一站下车，多走一走。不要小瞧这些运动，它会很快提升你的体能。

第二，多多拉伸，增加柔韧性。

对于年纪大的运动者来说，柔韧性才是最应该重视的，其次才是力量和体能。没有了柔韧性，很多简单的转体动作都做不了，更谈不上去健身。

第三，练习力量。

健身锻炼不分年龄大小，最重要的是如何对健身锻炼的认识? 首先要有一个良好的心态，有一种积极的心绪对待健身锻炼，健身锻炼是与各种器械，哑铃，杠铃等做身体上各个肌肉群的抗阻训练，通过科学有序的锻炼，使人体上的脂肪减掉，变成肌肉群；二是，在抗阻训练过程中，要注重饮食营养的摄取，每日三餐要按时吃，特别是要食一些高蛋白的食物，牛肉，鸡胸脯肉，海鱼，鸡蛋，奶粉，各种蔬菜水果，各种杂粮，燕麦，要低油低盐低糖，我不主张去吃一些合成的营养粉剂，更不主张去食用一些增肌粉之类；三是健身锻炼要与息休结合起来，特别是每天的睡眠质量与时间要保证8小时左右，中午要睡子午觉40-60分钟，健身锻炼不能天天锻炼，要让身体得到肌肉群休息的时间，最好是48小时的休息，再循环有序的锻炼，形成一种合理的锻炼习惯，也就是说: 健身锻炼增强肌肉=坚持科学有序的锻炼+饮食营养的摄取+质量好的睡眠与息休，坚持这三个原则，一般在1到2年，人体的肌肉群就会凸显！……

谢谢邀请我，回答这个题目:我分三项:

第一项:马上你要40岁的男人，如何健身，这是一个非常明感的话题，临近40岁的男人，是走在人生峰谷中，事业需要勤奋拚博的奋斗，特别是重要的家庭位置，父母逐渐变老需要照顾，还要完成，培养子女长大的使命，40岁的男人更有信心，必须身体健康，体魄强壮，神***飞扬地迎接每一天挑战哦！

第二项:都知道……“生命不息，运动不止”，40岁的男人，更要身体素质好，健身运动很重要:

①健身运动:运动有……有氧运动，无氧运动，比如说:跑步，走路，爬山，骑自行车，游泳，原地拔高跳，卷腹，平板支撑，深蹲，到健身房打卡健身……等等，健身时间……每次1小时，每周5一6次锻炼，运动时间是挤出来的(利用碎片时间，也要运动喽)，必须完成每次运动量！

②健身运动:比如说……跑步，跑步是易行运动，穿上合适的鞋子衣裤，到熟悉的场地去跑步，一步步的跑步中，运动的汗水由内，向外渗透出来大汗淋漓，不断消耗体内多余热量，甩掉全身堆积脂肪，身上臃肿赘肉在减掉，松懈地皮肤，通过健身运动，逐步变到紧实有型，身材越来越潇洒！

③40岁的男人，通过健身运动，身体素质越来越好，赶走了体内的亚健康……比如说:脂肪旰没了，血脂高降下来，……一切切的亚健康症状，在改变掉，健身运动是一剂最好良方，调理自己的身体健康哦！

第三项:40岁的男人……当健身运动成为，每日生活习惯后，自律精神在延伸，持之以恒的坚持健身运动，40岁的男人，随着运动量增加，时间是最好的见证官，40岁的男人，达到穿衣有型，脱衣有肉……潇洒迷人身段哦！是一座坚固的大山，保护自己的亲人，幸福快乐过好开心日子！

以上三项是我分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😄😄😄

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