腰肌劳损锻炼健身操好吗,腰肌劳损锻炼健身操好吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰肌劳损锻炼健身操好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰肌劳损锻炼健身操好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳健身操对膝盖有损害吗？
2. 长期跳健身操的好处？
3. 抖音上的直播健身操有用吗？
4. 腰肌劳损怎么康复？

跳健身操对膝盖有损害吗？

健身操训练会磨损膝关节，每天只要进行膝关节屈伸运动，无论是走路、上下楼、蹲起还是健美操训练，均可以导致膝关节关节面软骨磨损，但不会出现膝关节面软骨严重损伤，原因是膝关节面软骨有再生能力，每天都会进行自我修复。

健身操运动需要快速蹦跳及屈伸膝关节，训练中还有很多时候需要进行膝关节单膝负重，因此对膝关节磨损要远远大于日常走路，跳健美操时应注意保护膝关节，如膝关节外翻应佩戴护膝，减少膝关节面软骨的磨损，而且应限制健美操训练时间，每日不易超过30分钟，以免对膝关节软骨造成过大损害。

一般没有。

健身操是一种在音乐伴奏下进行的身体练习，会由各种不同的动作组成，也就是说，每组动作的时间都不会太长，很快就会进行切换了，因此在一般情况下，跳健身操是不会对膝盖造成损伤的。

跳健身操对膝盖有损害

在跳操的过程中如果不注意跳操的姿势，还有没有进行热身运动是很容易受伤膝盖的，很容易损伤膝盖的半月板前交叉韧带、髌韧带这些关节，这些地方都是很容易出现损伤的地方。

所以跳操前一定要做热身运动。

长期跳健身操的好处？

如果每天跳健身操,通常具有减肥、增强体质、愉悦身心的好处。在健身操的过程中,建议适当控制运动量和运动时间。如果运动量过大或者运动时间过长,容易损伤身体,不利于身体健康。

抖音上的直播健身操有用吗？

抖音直播健身操有用的

健身操确实能够从很大程度上帮助我们降低体脂肪率，但是健身操毕竟属于有氧运动，所以在这个问题上，还是建议大家一定要配合无氧来运动，这样才能够极大程度的帮助我们达到减脂和塑形的效果。但是有很多朋友对减脂操也非常担忧，尤其是很多大基数的朋友，非常害怕减脂操会损伤到自己的关节，这个问题也确实是值得关注的。首先建议大基数的朋友在减肥的过程当中一定要注意循序渐进！

有效。因为健身操是针对全身的肌肉运动能够快速的排出身体的热量和水分，但是前提需要长时间训练保证每周至少三次才能够有明显的效果，经常做健身操能让皮肤变得更好身体柔韧度有所提升为了保证明显的作用可以搭配日常素食。

腰肌劳损怎么康复？

谢邀！

首先必须***设题主所患疾病确为腰肌劳损，且已排除泌尿外科、妇科和脊柱本身疾病！

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干货知识点：

1. 劳损的本质是无菌性炎症。
2. 发生部位通常在肌肉起止点，也会有肌腹的劳损。
   
3. 腰部肌肉远没有我们想象的强大，想想里脊肉是不是很嫩就知道。
4. 腰部肌肉对脊柱姿势的维持发挥很大作用，即使你没察觉，它们也是在工作的。
5. 坐姿、卧姿不正确直接造成这些肌肉的长时间持续高张力，导致其内的血供下降，局部缺血。
6. 弯腰及弯腰负重时腰部肌肉产生的力量几倍于体重。

患病后的康复阶段也就是非急性期，可以做一下锻炼：

制定每天的锻炼计划，循序渐进，坚持下去，就这么简单，别看网上说得那么玄乎，什么药都不需要，什么神医都不用看，无效找大鹏！

我敢赌一包辣条，你敢坚持吗？

腰椎、颈椎、足跟、四肢关节骨质增生、腰肌劳损等退化性骨关节病。多发于40岁左右的中、老年人。多由于慢性劳损、引起肝肾亏损，营卫失调，气血阻滞，刚好又有外邪侵入所致。治疗时宜补益肝肾，养血活血，祛风通络，理气止痛。中医常用的手法是内治。外敷、理疗、针灸等。治疗腰肌劳损常用的中药有：狗脊、淫羊藿、独活、骨碎补、鸡血藤、熟地黄等。也可买壮腰健肾丸***治疗。

腰肌劳损是腰部肌肉或筋膜的慢性炎症，主要表现为腰部酸痛、胀痛或刺痛；弯腰工作、劳累会加重症状，伸腰或捶腰部可缓解疼痛；腰椎关节或拍片[_a***_]多无明显异常。

若天气阴冷潮湿，或久坐久站劳累等因素会导致症状加重；容易反复发作，时轻时重，是比较常见的疾病。

治疗腰肌劳损，可使用按摩针灸理疗热敷等方法，我经常使用杜仲、牛膝、桑寄生、续断这四个药配伍治疗。

这四个药能入肾，直达腰部，起到补肾壮腰、祛瘀止痛的功效；

总体有补有泻，不过寒过热，再根据辨证，加味施治，治疗腰肌劳损效果不错。

加减方法参考：

风寒阻络引起，多加入羌活、独活、麻黄、细辛等；

湿热痹阻引起，多加入苍术、黄柏、薏苡仁、泽泻等；

到此，以上就是小编对于腰肌劳损锻炼健身操好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰肌劳损锻炼健身操好吗的4点解答对大家有用。