健身房里锻炼的动作***,健身房里锻炼的动作***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房里锻炼的动作视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房里锻炼的动作***的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？
2. 健身房到底有多乱？

健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？

健身房啊，我没进去过，因为我喜欢户外新鲜的空气[可爱]，我会喜欢去做的运动是跑步、骑单车、游泳🏊，最喜欢游泳，不过现在哺乳期，不敢去游泳。有伴的话我喜欢打羽毛球，这个可以锻炼颈部肌肉，对肩周炎很有效果的。健身房我最喜欢练腹肌的器材[可爱]，因为我也想有六块腹肌啊，哈哈哈[耶]一起运动嗨起来吧！~

健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？

很高兴回答你的问题，如果要是长时间没有健身，很多人都会非常迫切的想要回到以往的训练强度，我也有这种心里，但要正确看待这个问题，恢复要循序渐进，慢慢地来，如果贸然的健身很有可能损伤我们的身体。下面我来谈一下我长时间不健身之后的恢复健身训练计划：

一：放缓心态，不能急躁。

身体在很长一段时间没有训练后，力量和心肺功能都会下降，而且下降的非常快，在恢复训练的时候要有耐心，慢慢的去适应，由轻到重这么一个过程。

二：多增加健身前的热身

很多人认为使用小重量就不用做热身和拉伸了，这是很大的错误，锻炼什么都要进行充分热身和拉伸，只有把热身做的充分，才能在训练中降低受伤的风险，让训练更加的顺利

三：要重视心肺耐力的恢复

心肺耐力需要通过有氧来提升，在训练之后心肺耐力下降的很快，所以大家在恢复训练期间，完成无氧训练之后，再做一部分有氧，来提升我们的心肺

总结：<span>长时间不健身，身体的机能都会下降，要循序渐进慢慢的恢复，慢慢的让身体适应，由轻到重的训练。健身的目的是拥有更好的身体，而不是毁身。健身也是长时间的运动，大可不必着急。谢谢！

面对疫情期间，很久没锻炼过的身体。我们的综合身体素质能力，耐力，体能，力量一定都会下降。我建议可以先在第一天去健身房的时候，***用20-25左右的有氧慢跑去激活心肺以及活动下全身的肌肉。因为很久没运动的同时一上来就进行力量训练也避免不了运动损伤的可能性。所以首先要做好运动前的防护。在短短的有氧激活过后，我们可以***用上身全身性的肌肉激活，我会安排一些固定器械的动作优先，先找找沉睡已久的肌肉发力感，给肌肉一个缓冲过来的反应。

目前疫情阶段 有些健身房或者工作室陆陆续续开放 那么好久不练这个时候我们恢复训练要注意以下几点：

1⃣️循序渐进 这个时候恢复不要像之前训练那样生拉猛推 要给身体一个信号 就是我要恢复训练 慢慢找到感觉

2⃣️相信很多健身爱好者都是分化训练 （胸 背 肩 腿 手臂）循环🔄那这个时候我们最好***用身体循环模式就是一次训练五-六个动作 包含 胸 背 手臂 肩 腿 那么第二次可以上半身循环 第三次下半身循环 这样前三次恢复训练 第四次以后可以恢复到以前训练那样

3⃣️在恢复训练时候我们身体训练完是最虚弱的提醒大家一定要注意休息以及练后的营养摄入为肌肉恢复提供更好的条件

健身房到底有多乱？

出轨率最高的之前职业是教师医生，现在估计是健身教练行业了。

为什么是建设教练呢？

健身教练一般都是男性，因为职业的原因，要教女学员健身，难免肢体接触，接触难免会日久生情，生情了就出轨了。

而且，能去健身的女同胞，一般都是家庭条件比较好的；还有一些老公不在身边，生活又很单调，孩子已经独立去上学，健身、瑜伽、运动等等。

健身房还是最容易出轨的地方，那你说健身房会乱吗？

......

我们要防止一个行业出现容易出轨而波及到其他行业，还要规范健身行业这个人群，但是要规范似乎有点难😂。

有时候想想，男的有健身方面的才能，在健身行业发展多好，不仅赚钱还赚人。

最后想说的是，干一行，爱一行，洁身自爱最重要。

这么说吧，去健身房的大部分都不是为了健身的，而为了健身去的小部分在这大部分的人海里也容易被淹没！

首先来说去健身房的人多数都属于那种经济条件较好，而时间又比较充足的人。而在健身房的穿戴多数都是比较清凉的，这样的环境里不沦陷的不多。烈女也怕郎缠，而且健身房的教练多数都是男人，还是身材很好的男人，不要以为只有男人对身材好的女人有欲望。女人遇到八块腹肌的男人也有合不拢腿的时候！况且健身器材和女学员之间在教学的时候肢体接触非常多！这本来就是暧昧的情节。久而久之发生问题太正常不过了，就像***圈的男女艺人一样，长时间的在一起再加上肢体接触，日久生情是难免的事儿。

有个哥们儿就经常去健身房，属于老油条，用他的话说，就是一个猎艳场所。看到质量好的就上前搭讪，本来就是一个经常健身的人身材也不错。装作指点人家[_a***_]锻炼，一两天加个微信三五天就上手了。

一个穿着简单、男女混搭、又都有闲暇时间的场所，不出问题才会是怪事！最起码能去健身房的人就不会是内向的人。可以说健身房绝对是一个“不讲武德”的地方。

这个我感觉还是因人而异吧，首先咱们明确一件事，那就是感觉乱的人你去健身房的目的跟内心首先不是那么单纯地想健身吧，我也听朋友说过，去健身房的人都是比较混乱的，但是也有很多的健身爱好者在那里正常健身，并没有什么不妥的地方啊，乱的不是健身房，是去健身房的人，你有一颗骚乱的心，就算你不去健身房，就能够阻挡你去其他的地方了吗？就像人生说的那样，刀不是用来伤人的，而是人拿过来用它伤人的，所以去决定因素的是人，不会哪些地点，事物，当然了，我不否认健身房存在你说的这样的混乱的情况，这个是原来通过健身房的朋友说过的，但是那真的也是少数的，但多数的人还是去那里的目的就是健身去的，但是有的人去健身，男的要找女教练，女的要找男教练，健身首先穿的那样的衣服，再加上环境的衬托，本身就是一个特别容易发生事情的场景，但是还是会有人去选择这样做，那目的跟动机还用说明吗，傻子都看懂了，真正去健身的人，你一眼就能够看得出来，那就是自己在那里带着营养水杯，一会是哑铃，一会是杠铃，一会照照镜子，除了器材就是器材，哪些有想法的人呢，除了不锻炼其他的什么都看，那说明什么呢，所以说教练也好，学员也好，干一行爱一行，洁身自好吧！

说健身房乱的，有很多其实都是听说的，真正去过没有几个，所以也很难知道健身房里面的真实情况，健身房乱不乱，这个要看你自己抱着什么样的目的去的啦，如果你自己真的只是想健身，那就是乱跟你没有多少关系，如果说你自己健身只是一个由头，那健身房就会变成另外的样子。

健身房的乱到底是什么，其实主要是动机不纯的人做的一些事情，比如说一些私教卖课程，会想方设法的让学员买课程，甚至很多时候会做出一些大家觉得不可思议的事情来，这个也并不是没有，有些学员的目的就是去里面玩的，这种玩就是钓对象的，那在其他真心锻炼的人眼中就是乱了。

健身房其实并没有想象中那么不堪，其实绝大多数还是挺不错的，就是一些私教卖课程这个让人比较反感，更重要的是一些所谓的教练真的外在形象不正规，有不少其实完全不懂得健身，没有一点基础，身材走样非常的严重，还呱呱的说教别人如何健身锻炼，真正的教练都是应该有健身经验基础的，而不是所谓的纸上谈兵。

当然还有一些其实因为身材长相比较好，很容易吸引一些异性的接近，特别是在那种挥汗如雨锻炼热血沸腾的时候，心情正常都是非常愉悦的，这样接触不会有太多的抵触，所以经常就会出现一些比较亲密的接触动作，会被正常人认定为超出界限的行为，所谓的乱也是有这样一些因素。

到此，以上就是小编对于健身房里锻炼的动作***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房里锻炼的动作***的2点解答对大家有用。