锻炼身体回春健身操,锻炼身体回春健身操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体回春健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体回春健身操的解答，让我们一起看看吧。

1. 年纪大，想锻炼身体，从哪方面入手？
2. 在家锻炼是成本最低的运动方式，你有居家健身的习惯吗？

年纪大，想锻炼身体，从哪方面入手？

年纪大，锻炼身体时可能因人而异，选择的锻炼方法有所不同，但整体而言，尽量选择一些强度低些、难度小些的活动方式。类型当然也有很多。

1、散步；

2、打太极、舞剑；

3、打门球；

4、做简易操；

5、跳舞；

6、适度打打乒乓球、羽毛球；

7、适度游泳；

…

做每一样锻炼，一定要与自己身体的状态结合起来，不要逞能。另外，要在某种方式运动前先要通过摔手、踢腿、扭腰等简单、小弧度动作将身体活动开。

你好！我是听王说，好高兴回答你的问题。下面我针对于你的问题，具体说说我对各个年龄段锻炼身体的建议：

1、年龄段在18岁至30岁之间

偏重于力量训练，这时是身体功能的巅峰时期，这时对身体各部位的肌肉进行锻炼肌肉增长会比较快。也可以做爆发性训练、心肺训练总而言之，言而总之你年轻就是可以为所欲为，当然一切的训练都是要从科学的角度。毕竟年轻人容易最求大重量，很容易导致运动损伤的。

2、年龄段在30岁至40岁之间

30岁的时候人的身体体能相较于20多岁就在逐步下降，新陈代谢也开始减缓。再加上平时工作压力还有工作应酬，不运动的话你会发现自己腰围，臀围都开始变粗了。这时我推荐的运动方式是：适量的力量搭配有氧运动，让每次锻炼不太过劳累保持身体状态良好就可以了。

3、年龄段在40岁至50岁之间

这时候身体脂肪的各种堆积是常有的事，除了健身之外我们还要控制好自己的日常饮食，减少高热量食物摄入，少油少盐。运动方式的选择上我推荐运动强度低一点的，如慢跑、快走这些有氧运动，力量训练方面我推荐：以小重量多次数来进行锻炼。主要保证自己的体型和健康就OK了。

4、年龄段在50岁以后

年纪大可以做一些慢一点的锻炼，比如散步、太极拳、瑜伽等。我认为瑜伽比较适合老年人，在家里没有风险。人老了身体的筋就有点收缩了，正所谓人老筋先老，一般表现手指、胳膊、腿脚不利索，伸不直，瑜伽有很好的拉筋的作用，筋路顺畅了，身体各方面也会有不错的改善，中医讲“筋长一寸，延寿十年”。

那要看身体的状况来制定锻炼计划。身体四肢活动没问题的话，可以进行体操锻炼。八段锦，五禽戏等，还有现在的广播体操。本人主张练习八段锦，五禽戏。简单易学。因为他不是简单的体操，内涵中医经络的功能的疏导，对脏腑功能增强有益，还有练气的效果，就是气功的状态。这更有利于身体的保健和养生。

感谢邀请回答！年纪大了的朋友建议还是做些有氧运动吧！比如慢跑、饭后走路、骑行车、或者有条件的可以去游泳馆游泳等等，都是比较适合年纪大的朋友参加的！另外运动贵在坚持，希望能坚持下来，一年以后你会发现一个不一样的自己！奥利给！

在家锻炼是成本最低的运动方式，你有居家健身的习惯吗？

在家锻炼，的确成本很低，我65岁以后，居家锻炼的项目有以下几项，这些锻炼项目不是一成不变的，它是随着年龄的增长不断地改变的。

一副[_a***_]，每个一公斤，每天早晨起床后，还有晚上睡前，各举100下，这样就不会得肩周炎，也不会出现拜拜袖，最后身上微微出汗，很舒服。

一个十公分高的脚垫，扶着沙发靠背，晚上睡前，早晨起床后，左右踢腿各100下，肩周病没有了，腰椎间盘突出逐渐好了，膝关节疼痛也舒服了，肚子上的赘肉也慢慢少了，走路迈步感觉轻快了。

自制了一个拍打全身的棒槌，里边装的是榆叶梅***，每天早晚用它敲打全身12条经络。

胳膊上重点拍打心经、心包经，长期坚持，心动过缓的毛病就好了，我以前每分钟心跳48下，现在是每分钟66下。

腿上重点拍胆经、肝经、胃经，长期坚持，你的脸色就不发暗了，胃肠的消化吸收功能就好了。

再拍前胸和后背，以及头部和脚底，这样睡眠质量就会大大改善，冬天后背的抗寒能力就增强了，不会觉得太冷。

每天早晚在瑜伽垫上，跪着来回走，每次5-10分钟，长期坚持，膝盖积液没有了，骨刺消失了，上下楼膝盖就不疼了。

还有睡前十指梳头100下，头发掉得少了，睡眠质量好了。

到此，以上就是小编对于锻炼身体回春健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体回春健身操的2点解答对大家有用。