去健身***怎么锻炼身体,去健身***怎么锻炼身体呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于去健身会所怎么锻炼身体的问题，于是小编就整理了1个相关介绍去健身***怎么锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 上班的人怎么安排去健身房锻炼的时间？

上班的人怎么安排去健身房锻炼的时间？

上班和健身都是生活的重要内容，妥善安排，并不冲突。

对于普通大众来说，上班是主要内容，健身选择在工作空隙进行。当然，少数工作环境好的人群，健身活动可以穿插到工作时间内完成，即锻炼了身体，又提升工作愉悦感和效率，是大众追求的目标。

对长期白天上班的人群来说，选择晚餐40分钟后去健身房活动60分钟左右比活动后再吃晩餐相对更有利于健康。空腹从事高消耗运动容易出现低血糖和负氮代谢，并且活动后冲凉再进餐时间会比较晚，进餐入睡容易导致减脂健身前功尽弃，不恰当进餐又会营养不足，影响健身效果。

长期上晩现的人群，选择上班前1个小时完成健身活动比较恰当，以实现健身后精神十足的进入工作状态。

白班和晚夜班交替人群，选择与长期上白班的人同样的健身节奏比较好，晚班当天暂停健身，或白天择机活动一阵子。

健身活动是人脱离体力劳动后的生活趋势，但也不需要每天执行，每周安排3到5天活动可以达到有效的健身目的，其他时间安排一些阅读、文娱等更有利于丰富生活内容，增进身心全面健康。

这问题问得就没有多少健身意愿，健身房里坚持健身的人都没有工作吗？周末单休或双休跟有没有时间健身有关系吗？

看电影有时间。玩游戏有时间。酒局有时间。甚至连发呆都有时间。每天拿出一个小时健身就没有时间了？这不是有没有时间的问题，是想不想的问题！

一、端正观念

健身不是说要你拿出多大块的时间，花费多大精力去做的事。明白健身是为了什么，为了装x？这个动机也许很难支撑你爱上健身。为了健康！这个应该足够了吧。怕健身花钱？去趟医院要花多少钱？宁愿三***时给医院送钱也不愿意花点钱让自己变得更健康更优秀吗？身体的健康是多少钱也买不来了的，而且，当你健身有了一定基础，身材变好了，不想装x都难，因为你的优秀已经是双眼可见的了。

二、拿出坚定的意志

对于不健身的人而言，决定要健身和刚开始健身这段一段是最辛苦难熬的，一是养成一个习惯需要时间，二是身体对于突然增加的运动强度需要适应，三是心态上需要转变。这些都需要自己去调整，既然决定要健身，那就要拿出坚定的意志坚持到底。

三、合理安排时间

谁都要为生机去奔波去奋斗，难道只有你自己工作忙吗？别人为什么有时间去健身呢？别人的钱都是捡来的吗？咱们可以算算账，一般5点下班，晚点的6点下班，即便经常加班的算8点下班，健身房通常10点之后才会下班，即便是不去健身房，夜跑是不是可以，在家做俯卧撑、卷腹、引体向上是不是可以。哪里来的没有时间一说呢！

以我的经验，这个很难安排，对上班的人来说，有时候及时你安排了健身的时间表，但是你不知道你的老板随时会安排你加班。

说说我自己吧，我也是上班族，也办了好几年的健身卡，一开始也是周末健身，也制定了详细的计划，但是因为平时太忙，家里好多事情都要周末去干，有好多好久没聚的朋友找你喝点等事情，经常会不能去锻炼。

然后呢，我又办了一张离单位很近的健身卡，想着下班就去锻炼，可惜整天加班啊加班啊，或者出差啊。

所以呢，后来，我总结了经验，要把健身融入到生活中点滴的时间和空间中，不分时间和地点的健身，比如我如果有时间，就去健身房锻炼一次，如果出差，我买了弹力带放在包里，晚上在酒店锻炼，或者通过美团找当地搞活动健身房去锻炼；如果单位要加班，我就在晚上八九点中在办公室桌下拿出我的哑铃，依旧完成锻炼。

很多人不是不想健身，而是苦于没有时间健身。毕竟面对生活上的压力，加班已经成为常态。

就我个人而言，早上是九点上班，晚上七点下班，早上我会六点半起床活动活动，做一些俯卧撑，深蹲等基础性的自重动作，晚上五点半吃晚饭，七点下班后，八点赶到健身房，无氧一小时，有氧四十分钟，洗澡二十分钟，正好健身房十点关门，由于我办的卡就在家附近，所以差不多十点半前能到家，在收拾收拾就差不多睡觉了。由于我是双休，周末的时间是比较自由的，基本上想什么时候去就什么时候去。

其实，工作忙不应该成为健身的绊脚石，反而工作越忙越应该健身，因为对于我这种长期久坐的工作来说，高强度工作就意味着透支身体，再不健身，身体素质只会越来越差。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

到此，以上就是小编对于去健身***怎么锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于去健身***怎么锻炼身体的1点解答对大家有用。