怀孕初期饮食营养,怀孕初期饮食营养吃什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕初期饮食营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怀孕初期饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕第一个月应该重点补充什么营养？

怀孕第一个月应该重点补充什么营养？

女性怀孕后，按照时间划分，可以分为孕早期、孕中期和孕晚期三个阶段。

怀孕第一个月属于孕早期，孕早期胎儿刚刚着床不久，身体器官还没有生成，需要的营养数量比较少，多数营养素不需要额外增加供应量，能够满足正常人的供应量就可以，这几种营养成分需要考虑足量供应：

女性怀孕后的前四周时间，是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这个时期叶酸缺乏有可能增加胎儿发生神经管畸形和早产的危险。育龄女性应该从计划怀孕开始，在备孕期就开始注意多摄入富含叶酸的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类制品。

也可以考虑服用叶酸补充剂，可以在孕前3个月开始每天补充叶酸400微克，并持续到整个孕期。

女性怀孕后，容易出现生理学贫血，缺铁容易导致早产、孕期母体体重增加不足和新生儿低出生体重等问题，所以从备孕期开始，女性需要储备足够的铁，为孕期使用。

孕早期女性要适当多吃一些富含铁的食物，如猪血、鸭血、鸡血等动物血液制品，猪肝、鸭肝、鹅肝等动物肝脏，猪肉、牛肉等红肉，黑木耳、红枣、黄花菜、紫菜等植物性食物。

在补铁的同时，还有注意多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜，如柑橘、西红柿、石榴、橙子、柠檬、猕猴桃、荔枝、草莓、菠菜、青椒、油菜、甘蓝、西兰花等，以促进铁的吸收。

您好，我是<span style="font-weight: bold;">「京妈说」，很高兴回答您的问题。

为了优生优育，大部分准备要宝宝的夫妻，都是从备孕开始调整生活习惯、锻炼身体、补充营养等，大部分备孕夫妻也都知道在备孕时就应该补充叶酸，因为充足的叶酸会促进胎儿的健康发育。如果确定已经怀孕了，怀孕第一个月的营养要怎么补充呢？

1. 怀孕第一个月，如何补充叶酸？

叶酸可以***细胞代谢和生长，有助于胚胎的形成，有助于胎儿神经系统的发育，预防胎儿神经管畸形等。

孕妈可以通过多吃含有叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜、豆类、新鲜水果等补充叶酸。但叶酸是水溶性维生素，食物经过高温加热，会导致叶酸流失，所以为了保证补充量，还是建议口服叶酸片来补充叶酸。

① 补充时间：口服叶酸片，原则上从孕前3个月一直吃到孕3个月的，也可以在整个孕期一直补充叶酸；

② 叶酸片的选择：可以选择单纯的叶酸片，也可以选择含有叶酸的复合维生素，每天0.4mg，也有的复合维生素中叶酸含量是0.8mg，孕妈不必担心，也是可以的。

补什么都不是重点，重点是你能不能吃的下。

吃的下，一切好说。1.叶酸，医院医生会给你开。2.牛奶，鸡蛋，肉。补充蛋白质，特别是牛奶一定要喝，补钙。有些人说什么牛奶寒不能喝，别听他们的。3.蔬菜和水果。一定要吃，补充维生素和植物纤维，这很重要，怀孕很大利率会便秘。4.鱼，虾，蟹，都可以吃，特别是鱼。补充蛋白质，还容易胖。虾蟹有些人会过敏。

怀孕反应大的就能吃什么就吃什么吧，别给自己太大压力。别觉的不吃孩子就会发育不好，心理压力大更吃不下。

注意⚠️有些不吃或者少吃：1.辣椒，容易便秘。2.咸菜，酸菜，泡菜，腊肉香肠，臭豆腐等，能不吃就不吃，实在想吃就吃一两次也没关系，别常吃。影响胎儿发育。3特别说一下螺丝粉，里面的酸笋豆角不要吃，其他的粉，汤都可以吃的。

因为[_a***_]普及了优生优育的观念，大部分的准爸爸准妈妈都有备孕意识，因此，在孕期间以及怀孕后的饮食方面，各位爸爸妈妈们都非常在意小心。

通常来讲，怀孕一个月的妈妈，其实是很少能及时发现自己已经怀孕，大部分孕妈都是因为月经推迟转而做检查才发现自己怀孕的。这是因为一个月的时间，宝宝其实还是一个胚胎的样子，还在慢慢发育，因而在孕妈身上不会有很明显的征兆出现。那针对怀孕一个月的妈妈们，我们应该重点注意以下营养的补充。

1.补充叶酸

补充叶酸可以防止胎儿神经发育畸形。

2.补充蛋白质

到此，以上就是小编对于怀孕初期饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕初期饮食营养的1点解答对大家有用。