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1. 今年五十岁了，干点活腰疼好几天，浑身累，缓不过来，是老了吗？
2. 男，46岁，坐10分钟吃饭的功夫，起来腰就直不起来，有什么办法改善吗？

今年五十岁了，干点活腰疼好几天，浑身累，缓不过来，是老了吗？

哈哈😃！您这种症状，不是老了！请您放心❤！每个人从出生到现在，身体素质健康状况，据我几十年的所见所闻，亲身经历和体验，那真是五花八门，状况各异！我在进一步阐述一下，人的生死，也是各异的啊！我忘了是哪个专业跟我阐述的了：黄泉路上无老少！所以说，有些人，年纪轻轻的就走了啊！中国十几亿人，你对身体状况普查一下，得令咱们活着的人，为之惊叹！具体你说的腰疼、浑身累，真得根据自己的综合情况，好好的全方位的普查分析分析啊！我是一名火车司机，在我50岁的年龄段，我正在跑北京至济南的长途铁路客运列车。而且虽然跑车千辛万苦，错综复杂，环境恶劣！我还是吃得饱睡得着啊！济南至北京的客运列车，我跑了将近7年的夜班车啊！也就是现在说的夕发朝至列车！那阵子，我还行，没有感觉腰疼浑身累啊！我当时也纳闷，我也不是铁打的啊！我不是显摆自己的身体多好👌🏻，就是想说明一个问题，每个人的身体状况百出啊！没法千篇一律的定论！据我所知，现在北京人的平均寿命已达到了80岁出头！50岁能算老了吗？那你也太悲观失望了吧！当然，50岁出现一些身体的不良状况，可以具体情况具体分析，酌情处理调理！哈哈😃！它跟老了是两码事啊！我调侃完了，请粉丝们多多指正！我这个铁路中技生，也没有太多的理论水平！哈哈😃！

去年我46岁与一位30岁左右小伙搭挡安装空调。平均每天6台。坚持了一个月后，感觉腰上肋骨只要稍微动一下就痛，去医院拍片花了二百，也没检查出问题，休息了几天才恢复。体力活已不合适了。

长期干体力活，会感觉胃疼，沒食欲。而中午稍微多吃了点，下午又紧张的开始干活，就会感到胃痛。

去年我收了些款回来，今年我放弃干体力活，准备休息一年。把钱投资到股市。赌国运。

希望国运昌盛。

欢迎关注我。

这可能是你身体出现了问题，又或者你好久不干活了，特然间干活而且量又大，导致身体过度劳作。五十岁对正常男人来说正当益壮时候，没有老了之说，如果长期保持工作干活，是不会干活腰疼好几天的，而且浑身累。

像你出现这种情况，应该去医院检查一下身体，或者身体真的出现了异常，或者是大病来临的先兆，我爷爷七十多岁整天劳动，用早出晚归形容一点都不过分，不是上山砍柴，就是在四埂里锄地，从来没有听说他身体累，什么腰疼的，别人都七十多岁了，你才五十，所以说还没有老之说。我爸爸六十出头，家里的稻谷五十斤一包，一个人一个下午扛三十多包上四楼。也没有听说他腰疼说那里累，又或者是你真的很久不运动和工作了。又或者是你突然间做的是重头活，所以又会有这个情况出现，最后劝你工作要劳逸结合，别真的把自己累坏了。

你是不是以前干活少？身子骨就是奇怪，要是在家歇几天就会这疼那疼，如果去干活了也就不感觉疼了。特别是当天发钱的工地，干一天活回家就嫌累，一想到明天又有钱拿回家，浑身就都是劲。就拿眼下麦收来说，又要收还得种，农民没一个舍得荒地的，浇水还是要种。虽然干活时累些，收获的诱惑还是蛮大的！人不服老就不会老。才五十岁，还是中年人，离老还远呢，生命在于运动，只要动起来，哪哪就都不疼了。

男，46岁，坐10分钟吃饭的功夫，起来腰就直不起来，有什么办法改善吗？

做10分钟的功夫，腰就直不起来。这种情况其实是典型的腰臀部的肌肉劳损了，还有一种可能是腹直肌的损伤。下面我们来做一个详细的分析：

我们身体框架是由骨骼组成的，脊柱是框架的中轴。肌肉的功能是来维持框架稳定的和支配框架运动的。身体前面的肌肉是使我们做前屈运动的，后面的肌肉是使身体后仰的。我们长期的低头弯腰工作，或者是久坐，就会使身体前面的肌肉长期收缩，身体后面的肌肉被动拉长。长期收缩和被动拉长都会引起慢性损伤。

身体前面的肌肉损伤后，在我们坐着的过程中就会出现痉挛。当我们起身的时候，痉挛的肌肉无法立即伸展到正常的长度。而身体后面的肌肉由于被动拉长就会出现无力，无法对抗前面痉挛的肌肉，不能拉动身体使其直立。所以就会出现腰直不起来的症状。

清楚了发病原因，改善这种情况就非常简单了。治疗宗旨有两个，一是拉伸我们使身体前屈紧张变短的肌肉，二是激活使身体后仰的无力肌肉。

<span style="font-weight: bold;">一，拉伸身体前屈的肌肉

使身体前屈的肌肉包括髂腰肌、腹直肌、臀部的阔筋膜张肌。用两个动作来拉伸：

1、拉伸腹直肌

俯卧位双手撑起上半身，收下颌，坚持三十秒，五次为一组每天两组。

2、拉伸髂腰肌

单腿屈膝前跨一步，另一条腿后伸，下压身体，保持三十秒，每五次为一组，每天两组。

男，46岁，坐10分钟，吃饭的功夫，起来腰直不起来，有什么改善待的吗？

1要想改善。首先得了解病的根源，一般腰不好和工作，和生活习惯有关系，46岁正是人生的好时候。我先举个例子，讲个故事您就明白了。

2我经常学习，我们会场上次有一个六十岁

的大姐和三十几岁的小伙子做平板支撑，三十岁的小伙子做不过六十岁的大姐，这个是为啥呢！因为六十岁的大姐，平时喜欢养生的习惯，平时吃些对身体健康有益的食物，经常运动。

3而三十多岁的小伙子，平时的生活习惯不注重这些。一般的时候早上不吃早餐，平时不知道什么是均衡的营养，是对身体有好处的，所以身体的体质就差。

4一个六十岁的大姐，多三十年啊！***设这个小伙子绩续这样的话，身体会是什么样呢！从而得知，身体不好，耐力就差，心烦气躁。为啥中医讲，烦伤肾。肾主骨生髓，所以肾不好，腰就不好。

5冰对三尺非一日之寒，一切好的事物和不好的事物一定是慢慢积累起来的。所以中医讲究，调解，西医讲究控制，营养讲究补充。平时多吃些，蛋白质，和矿物质的食品。

6蛋白质，很重要。没有蛋白质，就没有生命。人体20%都是蛋白质，蛋白质会增加骨的弹性，和柔韧性，让骨质，不爱变形。

7矿物质，就是身体，里的，钙镁锌铜孟。人体缺钙，倒置骨质疏松，骨密度小，骨质硬度不行。人体所需1000毫克的钙。那你每天吃200豪克的钙，只定是不行的。

7我也是通过学习知道这些知识。人和机器是一样的。要知道怎样去[_a***_]自己，爱惜自己，等到病情严重的时候一切都晚了。所以早知道，早预防，早调整，都是好事。

8首先感谢这个有缘人发表这个问题，也是让我更了解。人能认知自己的毛病，不好的地方去改正，这就是最大的价值。改变自己比改变别人更重要。

感谢关注，敬请留言，谢谢。

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