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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身可以喝牛奶吗女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼健身可以喝牛奶吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身完之后能立刻喝牛奶吗？
2. 瘦子想锻炼身体长肉，期间喝酸牛奶还是纯牛奶好？

健身完之后能立刻喝牛奶吗？

我们都知道，很多人在运动之后，都会吃一些食物来补充能量，牛奶就是不错的选择。很多人在运动后都会喝牛奶，那么运动后喝牛奶有什么好处呢？下面让我们具体来看看吧！

运动后是可以喝牛奶的。

在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。

运动后喝牛奶是有比较好的效果的。

在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。

<span style="font-weight: bold;">缓解肌肉疲劳

牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。增加肌肉比例

对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝牛奶，可以帮助肌肉的增长，增加肌肉比例的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的，在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。

帮助消耗脂肪

牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪。

健身结束可以马上喝牛奶。原因有以下几点：

1，整个运动过程中热量消耗很多，立马喝牛奶可以补充碳水又可以补充蛋白质，这样更容易提升基础代谢率，提升健身效果。

2，最好饮用脱脂牛奶，这样热量低，蛋白质丰富，更容易吸收营养。

3，马上喝牛奶又很解渴，营养方便！

谢邀，牛奶的营养价值是非常丰富的，被称为“白色的血液”，它营养丰富又易吸收。牛奶含有丰富的蛋白质，碳磷钾等微量元素。

而且健身是很耗能的一个训练，往往健身后都会流失一些微量元素，此时喝牛奶就非常好了：它易消化，能迅速补充能量。它还能补充水分，补充蛋白质。

所以健身后是能喝牛奶的，但最好不要立刻喝，要等个几分钟至十来分钟喝为好！

瘦子想锻炼身体长肉，期间喝酸牛奶还是纯牛奶好？

瘦子想变胖，可以通过锻炼来增长肌肉，增长肌肉需要的主要原料是蛋白质，酸牛奶和纯牛奶都含有蛋白质。作为想长肌肉的人，没有必要纠结哪个更好，只要是适合自己的身体，能提供足量的蛋白质就好。

根据相应的国家对牛奶制品的标准，无论是酸牛奶还是纯牛奶，每100ml都应该含有3克以上的蛋白质，否则该牛奶制品就是不合格产品。

只是我们东方人一直没有喝牛奶的习惯，人体的基因中比较缺乏能够消化奶制品的乳糖酶，尤其一些成年人体内缺乏的比较普遍，经常出现腹泻等乳糖不耐症，影响牛制品中营养素的吸收。

酸牛奶跟纯牛奶相比，是经过发酵的，其中含有更多的益生菌，有利于奶制品的消化和吸收，不会出现乳糖不耐症现象，更适合多数成年人服用。

除了牛奶，长肌肉需要的蛋白质食物来源还有很多，动物性的如畜类肉、禽类肉、蛋类、水产类，植物性的如大豆制品、菌藻类、粗杂粮、坚果类等。

为了长胖和长肌肉，可以选择这些不同类别与品种的含有蛋白质的食物，做到食物多样化，获得更丰富的蛋白质。

但是，千万别走向另外一个误区，一定要明白，长胖不是简单的长体重，而是以增长肌肉为主，而不是增长脂肪，脂肪的增加也能够让人长胖，却对身体健康是不利的。

到此，以上就是小编对于锻炼健身可以喝牛奶吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身可以喝牛奶吗女生的2点解答对大家有用。