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1. 中学生体育锻炼的小程序？
2. 青少年到底需不需要健身？

中学生体育锻炼的小程序？

将自己运动健身的***上传到网上，即可通过积分获得相应奖励。目前，2021年中山市“奔跑吧·少年”儿童青少年云运动主题活动在线上如火如荼开展。截止7月15日14时40分，全市参与云运动的总人数已达52400人次，其中学生达到49955人次，许多老师和家长也踊跃参与其中，掀起了一波线上运动的热潮。

据了解，根据《广东省体育局关于转发开展 2021 年“奔跑吧·少年”儿童青少年主题健身活动的通知》文件精神，中山市教育和体育局联合中山日报和智立方智慧校园平台举办了本次“奔跑吧·少年”云运动主题活动，旨在推动儿童青少年在暑***坚持体育锻炼，促进儿童青少年增强体质、健全人格、锻炼意志和全面发展，积极构建一个“学校—社区—家庭联动，线上线下活动结合，社会广泛参与”的儿童青少年健康运动体系。营造自觉锻炼、主动健身、追求健康的社会新风尚。

青少年到底需不需要健身？

一点：避免运动过度

青少年进行健身好吗？当然好，但是需要注意，选择合理的健身力度，通过良好的健身力度锻炼自己。青少年进行健身，需要尽量去避免运动过度。因为运动过度，对于青少年正处于发育的身体，会造成一定的影响，阻碍身体的发育和成长。如果你想要通过运动进行锻炼，帮助自己提高身体素质，就一定要记住进行适当的运动，避免运动过度从而影响到自己的身体健康。

第二点：以有氧运动为主

青少年进行健身，需要尽量选择合理的运动力度。运动过度对于青少年正处于发育的身体，会阻碍身体的发育。如果你想要运动，就一定要尽量以轻松而又温和的有氧运动为主，我们需要进行适当的有氧运动，通过有氧运动来帮助自己锻炼，通过这样的运动锻炼方式，帮助自己得到健康。

第三点：避免不良生活习惯

青少年进行健身，需要通过合理的生活习惯来***自己，帮助自己的健身锻炼更加科学。因为不良的生活习惯对于青少年影响更大，会给青少年的身体造成不良的影响，比如说是熬夜等习惯，不仅会严重影响健身的质量，还容易导致自己的发育受到一定的影响。如果你想要通过运动进行锻炼，就一定要保持良好的生活习惯，通过合适的生活习惯，帮助自己具有良好的运动质量

第四点：保护身体不受伤

青少年进行健身，需要注意保护自己的身体，尽量避免运动导致伤害，从而损伤自己的身体。因为青少年进行运动，未曾发育完全的身体更加容易受到伤害，所以，我们在进行健身中一定要记住保护自己，尽量通过科学的锻炼方式保障自己的身体不受伤害。

我们在进行运动前一定要进行热身，热身运动后再进行正式的运动；我们在进行锻炼的时候，需要注意运动的力度，尽量避免运动过度；我们在运动后尽量进行拉伸运动，通过拉伸运动帮助自己提高柔韧度，柔韧度提高了以后，可以保障自己不受拉伤。

青少年进行健身，就一定要记住管理好自己的饮食，因为饮食对于青少年是很重要的，可以帮助青少年促进发育。营养可以化成动力，所以在健身运动后进行适当的饮食补充，可以帮助青少年在进行体育锻炼的时候，更具动力。饮食对于青少年来说，可以决定着健康，可以拔高运动的质量。

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