健身房锻炼瑜伽干了我,健身房做瑜伽

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼瑜伽干了我的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼瑜伽干了我的解答，让我们一起看看吧。

1. 练了快一年的瑜伽了，为什么身体上的肉还是很松弛？
2. 练瑜伽两三年了，为什么每次运动完肌肉还是很酸胀？

练了快一年的瑜伽了，为什么身体上的肉还是很松弛？

因为你练的只是瑜伽的形，未练瑜伽的心。

瑜伽最早在印度出现的时候是叫引导术，没有那么多花哨的动作，和道家的打坐，佛家的坐禅差不多，你现在去印度还是可以学到真正的瑜伽。

现代商人为了让瑜伽课程复杂，多样，可以更多的销售课程就不断的变化内容，所以现在的瑜伽说白了就是拉筋术，对形体的锻炼和塑造有一点帮助，加上一些力量训练就等于慢性健身操。

你只要加上瑜伽的导气和冥想，不出半年，你的肌肉和身体就会变得有弹性和韧性了，这是气充满身体的表现。

这个问题有很多原因，为什么练了一年瑜伽身上的肉还是很松弛？其中最大的原因没有练习正确！

很多人练习瑜伽都是凑动作，包括很多很多瑜伽馆，瑜伽教练找一些动作拼凑起来成为一堂课，没有严谨科学的编排，也就没有内在各自的拉展，还有很多人做动作根本就是无效练习，没有效果的！

肌肉是什么样的？哪里的线条该怎么样练习才能呈现出来？他们都不清楚！练习瑜伽动作应该是柔韧的，不是松弛，也不是健身房那种疙瘩，而是像柳条一般柔韧，线条感特别的好！

每次练习的瑜伽动作应该是清晰的，有目标的，内助心气，外练筋骨皮，让身体回归原有的平衡有更加的富有线条美！

这些年培训潜能瑜伽嫡传***班，我发现很多人做了好多年瑜伽教练了，可是连基本做动作的原则都不懂，潜能瑜伽嫡传***来自全国各地，再加上我也到过各地讲课，我就发现他们基本都一样，很多人是浪费了时间，根本不懂怎么练习的！

练习要防止有害练习，无效练习，让后才是健康练习，有效练习，高效练习！

感谢您的邀请。应该是练习方式出现了问题，或者你过于求成，练习时间过长，练习时抻拉过度造成的。

练习瑜伽主要是为了抻筋，保持体型，过度抻拉会使肌肉伸缩力不足，导致肌肉松弛。

还有就是可能你只练习外力，而没有注重气血，气血充足肌肉才会结实，可以适当补充点牛肉。

瑜伽的主要功效：除了减肥，就是美化身体线条。如果你练习瑜伽长时间还是肉是松的，是否因为你练习的强度不够。导致身上的肥肉一直无法得到有效的锻炼。

大家应该都知道瑜伽的主要作用就是减肥，并且能够美化身体的线条。很多健身方式都能够减肥但是塑造身形的功效不好，朋友们想要美成小仙女就练习瑜伽吧！练习过瑜伽的身材肯定是比常人身材要好很多的。

练习过瑜伽之后，让你随便穿什么样子的衣服都能够轻松驾驭，再也不需要为穿什么衣服怎么搭配而感到忧愁了。看看别人练过瑜伽穿衣服美成仙，你的衣品没办法比。但是练过瑜伽之后，你的衣品也是可以很厉害的。

半月式

正式开始之前，我们先来一个准备动作。倒立两个手臂伸直支撑在地面上，腰腹发力支撑住身体平衡，两条腿在空中前后分开，支撑在侧面的墙壁上，注意两条腿要伸直。动作调整好之后抬起其中一个手臂放于体前。

想要身材好就来练瑜伽，全身心的投入到瑜伽的练习中。每次练习你都会有大汗淋漓的感觉那就说明脂肪正在消耗了。

练了快一年的瑜伽了，为什么身体上的肉还是很松弛？这个来说，1：人不一定靠瑜伽来锻练，2：为什么身体上的肉还是很松弛？理由；你没什么做到早晨去走走，太阳出来时而且还在睡觉，还是很松弛？来说；3；一个人每日要运动一下，而不动的人也要早上脑运动，这也很好，建议每个人什么运动都好，身体于脑运动，都会给人类带来身体有很好的兴趣，多说了！！！

练瑜伽两三年了，为什么每次运动完肌肉还是很酸胀？

谢邀。做瑜伽时肌肉酸胀是正常现象，说明你的肌肉在增长、排列、组合，锻炼起到了效果。只要不是特别疼痛的难以忍受，可以继续练习。要注意练习瑜伽一个体式后，一定要做一个反向体式来缓解肌肉带来的酸痛感。几个体式要交差、组合的练习。最好是力量和瑜伽组合练习，才能达到更好的效果。同时要注意休息安排，练三天休一天、练五天休二天等，让身体有个缓冲调养的时间。

希望能够帮助到你。感谢瑜伽。

练习了那么久的瑜伽之后还会造成肌肉酸痛，很有可能是因为你练习瑜伽的方法一直没有用对，所以造成的肌肉酸痛。

建议你可以先去学习一下正位瑜伽的概念，再利用Atmananda的正位瑜伽垫做***，再去练习瑜伽看看会不会这种情况没那么严重。如果你愿意的话可以先暂停一下现在的训练，等过一个星期左右，胀痛感没有那么强烈之后再去练习，一定要注意正位练习哦，有很多人因为不注意正位而受伤的！

这是说明你的肌肉训练的时间跟频率让肌肉还没达到一个水平的强度。

例如有三个层面的强度：低、中、高。

女性练肌肉的目的主要是塑型，很少会去练像健体健美的。那么比如你训练的频率跟强度在一个长时间的低强度上，那么你的肌肉已经适应了每次的训练强度就不会产生训后酸胀感（相当于瓶颈期，不过女性来说塑型遇到瓶颈期是好的因为你不追求大肌肉块的，只需要保持就好），对于男性来说是需要有个转折通过饮食或者训练来进行突破达到更大强度。

那么在这里就要说酸胀感会出现在

一、肌肉训练上没有一条平行线上的保持肌肉训练，就是训练的规律。如果三天打鱼两天晒网的那必然肌肉没有适应或者记忆你的训练强度，所以每次会像电脑一样初始化，重新***、撕裂你的肌肉，你就会感觉到酸胀感。

二、即使你经常做瑜伽（放松筋骨拉伸肌肉）对于肌肉来说处于一种长时间松软的状态。这样的状态如果没有在肌肉训练上有一个和瑜伽的训练上达到平衡，必然也会产生酸胀。就像面团被拉长了偶尔又给拧成一团，想象在肌肉上就是这个原理。

三、还有一种就是你的训练强度有所加强了，也会产生酸胀以及疼痛。比如你正常是在低等强度上一直保持着训练，突然今天训练的强度比以往的强度大了些，就会产生肌肉再度撕裂，乳酸会更多的堆积，酸胀感随之而来了。

所以建议是，如果是女性不要害怕碰器械或者害怕练肌肉这个词（说实在的你想练出肌肉还真没你想的那么容易）女性肌肉训练只会让你肌肉更紧致有线条，身材才能更好更有型，不会有大的肌肉块。

既然瑜伽练了那么多年了要保持下去，建议是，肌肉的训练上也需要像瑜伽一样的训练频率，这样身体又健康身材又有型整体更有气质。

建议：可以选择到了健身房先热身（跑步、以及有氧运动）然后再来肌肉训练，再来去练瑜伽，这样好就好在，肌肉训练后会充血会有膨胀感，会很紧绷。这时候你去练瑜伽相当于放松缓和肌肉的膨胀感和充血，也有利于肌肉的恢复。

到此，[_a***_]就是小编对于健身房锻炼瑜伽干了我的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼瑜伽干了我的2点解答对大家有用。