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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于8旬老人按摩养生保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍8旬老人***养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 年近六旬的人怎样才能快速的减肥？

年近六旬的人怎样才能快速的减肥？

我母亲身高1米56，63岁，原来体重125斤。去年检查发现有一个轻度的脂肪肝，所以我就硬逼着她减肥。到现在为止，三个月过去了，减掉了22斤左右。更重要的是花费很少，人也感觉很舒服。根据这几个月的观察，我总结了年纪比较大的朋友减肥几条经验，跟大家分享一下。

为什么把这一条放在第1个，这是有原因的。因为我发现跟我父母同样年纪的老人，可能小时候都是经过三年困难时期都很节俭，很多时候舍不得。

比如我给她买点水果，老妈就是舍不得吃。一定要等这个水果快烂了，快坏了才会拿出来吃，但是这个时候水果已经不新鲜了，也不好吃了。

这个时候可能很多人就会问了，这个跟减肥有什么关系啊？其实关系大了，我们要知道水果腐烂变质以后，它腐烂的地方，菌群结构也会发生改变。

我也6o多岁了，不胖不瘦，163高，56公斤，我一直坚持三餐吃七分饱，多喝水，(我不爱吃水果)，晚饭在4点一4点半吃，晚上再饿也不吃，饿时喝点温水，早餐吃三片糖醋(自腌)，晚饭吃点糖醋罗卜(自腌)，只要长期坚持下去，会瘦的，我还不喜欢运动和旅游。会经常做做美容(自做)，保持好心情，去年二次上公交车被驾驶员要求出示***，闹了笑话。

我的小姨，50多岁了，去年开始减肥，花了半年时间，减了20斤左右。

年近六旬，减肥更不能太快了，要考虑自己的身体状况和健康状况。

我说说我小姨的做法吧，希望给同龄人一些启发或者参考。

我小姨本身身高不高，156厘米左右，减之前体重在140多斤，主要是腰粗肚子大，后来去咨询，说是内脏脂肪多的缘故，这个年龄段，内脏脂肪多的情况比较常见。说白了，就是内脏器官包裹着一层脂肪，这个普通的肥胖还不一样，不但难减，而且对健康也会造成影响。

首先先判断一下内脏脂肪多还是普通的肥胖

1.量腰围，一般来说女性腰围大于80厘米，男性腰围大于90厘米，基本就可能是内脏脂肪多的缘故。

2.捏肚皮，用手捏肚脐周围的肉肉，轻松捏起2厘米以上，就是表皮脂肪堆积，如果捏不起来，那就可能是内脏脂肪厚的缘故。

我的小姨主要靠调整饮食和有氧运动来减肥成功的。

一是饮食调整

年龄大的人身体调节能力大大下降，建议不要快速减肥，如果真的很胖，可以用消脂产品适当每月减个十一二斤就行了。刚开始减的时候可能由于年龄和身体不适合大量运动，但也是可以做做小动作的活动的，比如多出门走走，遛遛狗什么的，在身体活动开了之后其实就可以去好好运动了，打打羽毛球，乒乓球，刚开始不要着急，先一次打个二十分钟（其他运动也可以），习惯以后可以增加到一个小时，这时候就不需要减肥产品了，因为此时你已经掌握了快速减肥的方法，而且你也会乐在其中。不管是什么运动，在你去做了之后，在你出了一身的淋漓汗水之后，都会让你从中获益，让你感到快乐。

毕竟年龄还是比较大了，不提倡快速减肥，减肥是个系统工程，不是轮胎放气，肉是一点点涨上去的，也要一点点减下来的。减肥应该循序渐进，贵在坚持。通过调理饮食结构，七分饱，适度运动达到瘦身目的。不吃主食就能减肥是不对的。人是杂食性动物需要丰富的食物获取营养，减肥是七分调理饮食，三分运动。调理饮食要记得三个替代：1.用牛肉鸡肉鱼肉虾代替猪肉羊肉；2.用升糖指数低的主食（如糙米藜麦全麦面包等粗粮杂粮）代替升糖指数高的主食（如精米精面），不要喝熬的稀烂的粥，不要吃代餐粉，不要吃减肥药；3.用橄榄油芥花油等代替色拉油。吃饭七成饱，三餐中间不吃零食，下午七点以后不吃东西。减肥期间，管住嘴迈开腿，管住嘴占七分，迈开腿占三分。管住嘴比迈开腿更重要的。

建议买一个体脂秤，每天早上测量一下，也不见得每天都有下称，只要趋势是往下走的就好，坚持一段时间逐步接近标准体重，体脂也向好的方向逐步接近，慢慢找到适合自己的减肥规律，体重不超标，身体状况会越来越好的。

我是从169斤减到125斤的，有啥可以共同探讨。

到此，以上就是小编对于8旬老人***养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于8旬老人***养生保健的1点解答对大家有用。