经常健身锻炼显年轻吗男,经常健身锻炼显年轻吗男生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常健身锻炼显年轻吗男的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经常健身锻炼显年轻吗男的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁以上的男人有必要练出很多肌肉吗？
2. 你见过最渣的渣女有多渣？

六十岁以上的男人有必要练出很多肌肉吗？

只要肯下功夫练，配合饮食睡眠就可以增加肌肉，成为老型男！

在北京的各个公园里，总能看到一些身姿矫健的老人，其中不乏精干或强壮的肌肉男，这就是锻炼带来的改变。

有的人却认为，这些人是从年轻就锻炼出来的肌肉，通过时常锻炼保持下来的。但其实，很大一部分老型男是在退休后才开始进行健身训练的。这充分说明了年龄不是影响肌肉锻炼的原因，所以请不要以这个借口来躲避锻炼。

虽然在老年锻炼肌肉也会得到生长，但是其训练速度肯定是相对于年轻人要差一些的。但是只要满足肌肉生长的环境，就一定会达到好的结果。

想要好的肌肉生长，必须要有强度且规划的训练计划、营养全面的饮食、充分优质的睡眠。

首先最重要的是锻炼。锻炼一定要有强度，但是不要过度，无论是进行俯卧撑、深蹲等自重训练，还是哑铃、杠铃等器械训练，一定要选择适合自身能力的训练动作与训练***。

其次，要注重营养素的全面补充，特别是蛋白质的摄入。以优质肉类、蛋类、奶类、豆类等天然食物为来源，清淡饮食健康增肌。

最后，每天保持优质的睡眠补充，给肌肉休息生长的环境。

<span style="font-weight: bold;">了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

六十岁以上的男人有必要练出很多肌肉吗？我个人认为是很有必要的。但是，六十岁以后，身体各种器官开始走下坡路了，增肌效果不是很好的，在有条件的情况下，加强增肌锻炼，效果还是不错的。我今年七十三周岁了，坚持每天做扶卧撑，臂力棒等，现在的胸肌增加还是挺明显的。

有必要。非常重要！俺七十六岁，两年前恢复增肌运动。因为糖尿病太瘦，是大夫建议瘦人增肌的。两年多来我渐进上了不少的运动项目。其中包括单杠，皮带，哑铃，撅力棒，仰卧起坐和腹卧撑等，一天分时段练习不同器械。经过不懈努力，效果很不错，虽然体重未见增加，但全身肌肉明显。甚至腰板也挺直了，感觉特别有精神有自信，十几年膝关节也不疼了，26年的糖尿病控糖平稳无并发症。

本人觉得老人增肌应循序渐进，持之以恒，力所能及。不能急于求成，更不能半途而废，意志和科学相结合，力求稳中增加效果。

这问题提的太固定化，思维限制。

为什么非要锻炼出发达的肌肉呢？有没有可能呀？年轻时候没有炼出肌肉，年老了能轻易而举的炼出肌肉？我以为，只要有规律的进行锻炼就可以了。锻炼的目的是让四肢灵活有力，腰部话动自如，不会轻易跌倒，体力有一定的耐力就行。象打羽毛球，腑卧撑，引体向上，压腿都行，不要走太远的路，走太远会伤膝关节的。

60多岁还能练成肌肉男吗？

健康苦行僧，开讲啦！

首先肯定你的健身观念很棒，你的勇气很值得钦佩！

如果是有一定运动基础并且身材均匀的话，那么即使年纪60也可以去追求更加完美的身材，追求拥有更多肌肉的身材没有什么不好的。

但如果是身体长期患病，并且有高血压等情况的老年人，还是建议您以慢跑为主，不要尝试过多剧烈的力量训练。

一：新陈[_a***_]较低。

新陈代谢会随着人体年龄的增长而降低，而60岁时新陈代谢一定会比较低。这就是一大难点，没有较高的新陈代谢，一次训练效果肯定不如年轻人。

二：激素分泌赶不上年轻人。

在年轻状态下，身体更容易分泌一些睾酮或者生长激素，这两种激素能够帮助增肌，为什么大家都希望追求冲刺大重量呢？冲刺大重量的时候，睾酮分泌得会比较多。

你见过最渣的渣女有多渣？

见过最渣女有多渣？有一年有朋友介绍我入一间五金厂，100多人。我的位置是保安队长，总共有6个保安，说是队长，仅得一个美名而已，每月仅多300元钱而已。

言归正传，我在这个厂做了3年，亲眼目睹厂里的一个女文员，横刀夺爱，生生地把老板娘的职位夺下来，赶走了老板娘，自己光荣上任。看似一般女人不可完成的任务，这渣女做到了。100多员工，不得不服这女人的手段。

这个女文员，当时32岁右，有老公，生有一个女孩，与我们同厂，当然认识，她老公长相还可以，1.75以上，比较沉黙寡言，不爱发表自己观点，饭堂的伙食怎么难吃，他也没有半点意见，难得的好男人。

当时老板夫妻因为一笔帐，约有80万元不翼而飞，老板指责老婆贪心，偷偷地转给弟弟买房，是个败家娘们，不想与她过了，硬嘴说非离婚不可。

而老板娘批评老板是个十足的小气鬼，古寒鬼，没有男气度，成不了大器，也要离婚，远走高飞，不过了。从此搬回家里住，厂里的事一概不管，做个甩手女掌柜，其实老板夫妻矛盾由来已久，早已有婚姻风浪了，只不过现在风高浪急而已。

正在老板婚姻危险时刻，这个女文员插手插足上了。老板情人眼里出西施，女文员长相一般化，沒有傲人的身材，只有一马平川的胸部，连个小山包都不具备，没有让男人回哞一笑的身材，只有嘴唇微微地向上卷，有点象猪的嘴巴一样。所以厂里的好事女员工给她安了个绰号叫”猪嘴”，一说到猪嘴，就知道是这个女渣了。老板鬼使神差，竞然爱上了这其貌不扬的女人。

从此后，这个”猪嘴”经常三更半夜在老板的办公室里干活，她多次在众人面前解释说是和老板研究工作，研究产品的开发，规划厂事的走向，有点此地无银三百两的味道。

半年后，听”猪嘴”的老乡说，她用10万元，买断了与老公孩子一刀两断，和平分手，从此河水不犯井水，各奔前程。

又是半年过去的一天，老板娘带来了一个律师，在厂办公室公干约4个小时，后来得知，老板净身出户，仅要2台小车，两个孩子归老板娘抚养，无需交抚养费。此时，”猪嘴”已有6个月身孕了。

在我多年的打工生涯中，唯一听到，看到女员工与老板娘争夺老公，”猪嘴”是第一个胜出。

到此，以上就是小编对于经常健身锻炼显年轻吗男的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常健身锻炼显年轻吗男的2点解答对大家有用。