营养饮食搭配忌讳,营养饮食搭配忌讳什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食搭配忌讳的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食搭配忌讳的解答，让我们一起看看吧。

1. 多吃素菜不吃荤菜营养会更好吗？
2. 健身期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？

多吃素菜不吃荤菜营养会更好吗？

感谢邀请。

多吃素菜不吃荤菜肯定是不行的，饮食首先讲究的就是是一个均衡性。我们在日常饮食中要讲究荤素搭配，丰富多样，这样才能补充身体所需的各种营养元素

荤菜中所含的动物蛋白，脂类，许多微量元素等都是素菜所不能补充的。

当然，只吃荤菜不吃素也是不行的。在日常饮食中不挑食，多吃水果蔬菜，适量肉类 才是健康的饮食习惯

不会的，如果只是吃素，就会导致身体的营养不均衡。营养的最高境界是均衡，并不是某一种营养素过剩，而其他的营养素缺乏，这样同样是不健康的状态。但是多吃素也有相对应的好吃，比如1、肉类蛋白质含量高但对人体的消化器官负担会比较重，但豆类如黄豆、毛豆、绿豆，或豆腐等豆类加工品亦含丰富蛋白质，可补充因未摄食肉类而缺乏的部分蛋白营养，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。2、多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可补充人体所需热量。3.吃素者易缺乏维生素B，多吃综合维生素可予以改善。所以说荤素搭配，营养均衡才是最好的，什么食物只摄入一种都会有问题的。

感谢平台的邀请，我是三宝话美食，喜欢一日三餐的研究与制作，关注各类美食与营养。平时有在请老中医做身体的调理和保养。

多吃素菜不吃荤菜营养不一定会更好。要以五谷为主，适量水果，肉类适量补充，奶制品、豆制品适量，这样粗细搭配，有荤有素，有水果有蔬菜，有奶制品，再适量补充一下干果类，健康会更有保障哦，人体需要的营养也更丰富呢。

另外，日常要保持心情平静，好的心情对身体健康也有很大的帮助。如果平时吃素比较多，可以多修习***，调整吐纳，所谓上药三品，精与气神，减少消耗。

总之呢，关于饮食，要尽量地吃得杂一点，品种多一点，但是要适量，所谓过犹不及。平时吃饭最好八分饱，然后还有一句话，就是饭前先喝汤，到老胃不伤。

综上所述，这是我个人的一点看法，期待能与大家有更多的交流与沟通。喜欢我的回复，请点关注哦。若您有不同意见，请给我留言哦。我们一同交流。

感谢邀请，只吃素不吃荤对身体是不利的，自然界每种食物都有优缺点，人的身体每天都在进行新陈代谢，每天都从食物中摄入均衡营养，素菜补充各种维生素，肉，蛋，鱼增加蛋白质，所以只吃素是不行的，为了健康，还是要均衡搭配。

很高兴得到您的邀请，作为一个美食作者；不会建议大家不吃某一些美食，除非因为身体原因除外，吃得好和开心是人幸福的重要指标之一， 可以吃还是要吃的。还是回到主题吧，多吃素菜不吃荤菜营养会更好吗？答案不是的。任何的物质都有其组成成份，组成成份对人体的作用来决定它的营养价值。

1、素菜多数都含大量淀粉成份、维生素及一微量元素；淀粉在人体中形成糖分变成热量，为我们提供的能量。可以说单吃素菜是完全能维持生命的，并能减少许多因为吃荤菜带来的不良反应，比如：肥胖、脂肪肝、血脂高、心脏病、中风等。但，由于大多数素菜没有含钙及蛋白质，对人体的成长是有缺少的。

2、荤菜的成份大多含有脂肪、钙、蛋白质，这对于长身体的人来讲是很重要的营养，长高要钙、长肉脂肪是不错的选择，蛋白质对大脑发育是很重要的，人类能成为万物之灵，学会用火是其中之一，更重要的是在肉类食物上吸取了足够的蛋白质。如果钙的吸入不足，也会出现骨质问题。

3、本人还是建议，均衡饮食才是最健康的，特别在这个过多营养的年代，更不需要特去补这补哪的，除了医生建议。

健身期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？

谢邀。

1加1在什么情况下大于2？以前我们会觉得1加1在任何情况下都不可能大于2。后来我们对1加1大于2深信不疑，事半功倍说的就是这个道理。健身亦是同理。

白练不白练，锻炼的时候开心就好。至于怎么在饮食中获得足够的营养，以保证在健身过程中增肌的需要？或许这几个实操方法可以参加下：

<span style="font-weight: bold;">1.在健身日，多吃一点，毕竟能量是增肌的基础。

早餐必备鸡蛋、牛奶、黄瓜，这些食物方便加工，早餐就是要快，营养又高。

2.健身时准备快速可以吸收吸收的[_a***_]小食。力量训练后，什么会需要补充流失的肌糖原。香蕉、蜂蜜水、面包片多少不错的选择。

3.优质蛋白要充足，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡胸肉都可以。

很高兴回答您的问题。

健身期间饮食跟不上营养，健身会不会白练。

我个人觉得肯定不会白练。这要是放到健身房教练口中可能会有别的答案。

我就是一个普通的二胎妈妈。回答的对不对请大家多多关照。

运动本身就非常好，只要一日三餐做到低油低盐低脂，再配合上运动就非常不错了。我现在每天都在keep上每天坚持一小时的健身运动。在家里练习，因为要照顾两个孩子。效果目前还没有，但是每次都大汗淋漓。感觉非常棒。

如果你想增肌的话，可以买一对哑铃，每天练习，几个月就有非常好的效果。

从饮食上来说增肌的食物也不少

鸡蛋

从所周知鸡蛋富含大量的蛋白质，一般健身的人每天都需要摄入一定量的鸡蛋来补充蛋白质，可以有效的增肌，摄入量应保持在每天两个左右，就足够了。

杏仁

二十年健身经验的老博士负责任的告诉你，这个世界上没有白出的汗，只要你付出了就会有收获，只不过收获的大小不同而已。

对增肌来说，科学的训练，配合上足够的营养，肯定是最优的配置，能够取得最优的锻炼效果。但是如果营养不够全面，只能说说增肌慢点，也绝对不会完全抹杀你的训练痕迹。非洲兄弟够困难了吧，印度人民够水深火热了吧，你百度一下，有不少非洲人、印度人的用自制的健身器械练出了一身的肌肉。

再说，你也未必真像你说的那样营养不够全面，毕竟现在不缺吃喝了。好多人告诉你，要补充多少蛋白质，精确到克，要少吃多餐，训练前吃香蕉，训练后补充蛋白粉的，那都是给专业人士用的，或者是一些人搞出来的噱头。你的运动强度有可能没那么大，也没必要补充那么多蛋***，比平时多注意点优质食物的补充就足够用了。

当然了，你只说的健身，减肥的跑步也算健身的一种，如果你为了减肥，饮食跟不上就是打开了热量缺口，恭喜你做对了，继续这么做下去，减肥很快。

谢谢邀请。樱桃番茄个人去健身后一般对于饮食上调节是这样的。

辛辛苦苦健身20年，不会吃的你一夜回到解放前！那么，接下来，樱桃番茄就根据自己的经验来就教宝宝们怎么吃。

在健身的过程中，如果想要比较好的效果的话，其实不仅仅是要做好的运动，而且也要让自己的饮食比较均匀。如果饮食不够，营养不够均匀的话，也会影响健身的效果，那接下来我们就一起来了解一下健身的时候饮食应该怎么注意一点？应该吃什么比较好？

1. 蛋白质

蛋白质含量比较高的东西其实是有很多的，不仅仅是要吃动物性的蛋白质食物，还应该吃一些植物性的蛋白质食物，比如说豆制品，这些产品吃了以后能够迅速的帮助大家补充身体所需要的蛋白质，在运动过后，最需要补充的就是蛋白质了，而且蛋白质本身也是能够帮助大家快速的恢复肌肉的。还有就是黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，能够帮助大家推迟疲劳的出现，让大家的疲劳感没有那么明显？通常来说，在大家训练之后的半个小时到一个小时之间是最佳的补充时间，如果超过了这个时间的话，身体的吸收率也会降低。瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆类，鱼类，这些都是很适合补充的。

2. 维生素

维生素是人体每天都必须摄入的，而新鲜的蔬菜水果中就含有多种的维生素，只要大家平常在吃东西的时候多吃一些水果和蔬菜水果，就能够轻轻松松的弥补身体中所需要的维生素，只不过大家在健身的过程中会更加需要维生素的补充，应该提高一些维生素的补充量。

3. 碳水化合物

到此，以上就是小编对于营养饮食搭配忌讳的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食搭配忌讳的2点解答对大家有用。