女性适合哪些健身动作锻炼,女性适合哪些健身动作锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性适合哪些健身动作锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女性适合哪些健身动作锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有五十岁的女人身材还保持很好的？有什么健身秘诀可以分享吗？
2. 女生在家可以做哪些手工艺？

有没有五十岁的女人身材还保持很好的？有什么健身秘诀可以分享吗？

今年虚岁五十，一米六三，体重就是怀孕过了百，生完孩子到现在，一直九十四五六斤。

健身，没有过，广场舞，没跳过。与运动有关的项目，统统没接触过。这些年无论穿什么衣服，总被人夸过身材好，衣服架子。尤其是穿旗袍，更被很多人羡慕。男人夸不夸不知道，毕竟当我面说的人少。只有理发店的小哥为了留住顾客夸过我。说姐啊，你穿旗袍好看，我就呲牙一笑，没有当过真。

身材好不好，摆在哪！女人的好身材，要整体看。丰乳肥臀虽然是大部分男人的梦想，但达到的少。看女人，胸要饱满，不下垂，腰要柔软，没赘肉。***要圆润，不松垮。大腿小腿比例要协调。尤其是小腿，在炎热的夏天，穿短裤，露出一个大大的腿肚子，就失了一份美感。

有些人的体质属于瘦肉型的，怎么吃也不长肉。有些人喝凉水也长肉，那就需要严格的控制饮食，管住嘴。运动减肥的效果一般，很多人没那毅力。

吃零食也会让人发胖，我属于不吃零食的人。人一旦发福，想瘦很难。对于易胖体质的人来说，少吃东西为好。

遗传基因占了大多

数，家族肥胖史的，没有瘦人。总之一句话，运动健身可以，减肥够呛

本人，55岁，1.62米，49公斤，长期体重稳定。平常健身，跑步，爬山，早餐燕麦片一碗，鸡蛋一个，全麦面包一片，红枣二个，拌菜一小盘。中午正常吃饭，一小碗米饭，有菜有肉，晚上吃核桃两个，牛奶一袋，水果若千，不吃太甜的水果。每天喝水茶水和柠檬水，从不喝饮料，基本不在外面吃饭。

个人体会：不吃零食，甜品很重要，补充蛋白质，每天吃善存维生素，运动不能少，有氧，力量训练都要有。这是一个长期的过程，象吃饭睡觉一样，是生活的一部分。没有一劳永逸，只有融入生活，才能不断进步。

有没有五十岁的女人还身材保持很好的？有什么健身秘诀？<span style="font-weight: bold;">五十岁的女人，还保持身材很好的，有很多，最有名的当属河南信阳的刘叶琳（网名叶问）和浙江温州的陈少洛（网名洛神）。健身的秘诀，其实就是坚持健身！（下图为刘叶琳）

河南信阳的刘叶琳和浙江温州的陈少洛，都是已过五十岁的“女生”了，之所以用“女生”这个词，是因为挚爱健身的她们，都保持着健身的初衷，一直热爱健身、坚持健身，拥有着同龄女性，甚至是年轻女性所羡慕的、曲线有致的美好身材。（下图为陈少洛）

功到自然成，美好身材的打造、拥有和保持，在于坚持健身训练。坚持健身训练，就会拥有良好的体质、美好的身材和更多的生活***，只是健身训练的效果是一个过程，这个过程，应当保持科学的健身方式、方法，坚持训练。

科学健身，是根据自己的身体情况和健身目的，以科学的方式、方法健身。体重偏大者，减脂减重，应坚持快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧训练，同时注意饮食的合理控制，身材偏瘦或有增肌需求者，应坚持做深蹲、箭步蹲、硬拉、卧推、[_a***_]、卷腹、平板支撑等针对身体不同部位的力量训练。

生活中一直羡慕那些身材保持得很好的女人，更羡慕那些，即可以享口福，又怎么都吃不胖，肉肉都长到该长的地方的女人。

有的女人***，标准S型；有的脱衣服有肉，穿衣显瘦，真让哪些一直在减肥路上艰难前行，而又没有效果的人是羡慕嫉妒恨。曾问过一些身材保持较好的朋友，感受总结如下:

一、有些胖瘦是与遗传有关，有人就随便怎么吃都不会胖，而有些，就如有人说的，喝水都会长肉。

二、有些身材保持很好的人，其实也没有什么特别秘诀，就是饮食上比较注意，什么油炸、烧烤、红油火锅、肥肉几乎不吃，一天两三顿饭吃得不多，不爱健身运动。

三、有的朋友在吃上讲究，以健康为首选，还爱各种健身运动。

四、有的又不想运动，对美食又控制不住自巳，一要到夏天，没办法就服用减肥药。

本人觉得不管什么年纪，都要做个自律的人，不管胖瘦只要健康就好，如果是嫌弃自巳胖了或是瘦了，那最好的办法还是通过合理的饮食调节和科学健康的运动来保持自巳身材。

我们三个好友都五十多岁了，平时我们经常游泳，健身，没有节食过，开心最重要！第一个55岁的少女般身材！我和朋友51岁😜😜祝女性朋友们以健康为主！快快乐乐享受人生！

女生在家可以做哪些手工艺？

可以做的手工艺有好多吧，织毛衣，做床品，做衣服，串珠，鞋子，帽子等等都可以做。😄 我自己喜欢做衣服，婴幼儿手工棉衣，我觉得做的挺好的，自己家宝宝用，送人，售卖都可以。

前几天还做了几个零钱包，用***的就牛仔裤，旧衣物再利用

很多妈妈都在家带孩子，不能出去工作，就可以做点手工来补贴家用！活着用来打发时间，装扮家！

做衣服类的手工，商店里买过的人都会发现衣服上面没线头所以这时候就需！

串首饰，比如珍珠，这时候卖首饰的店里就需要一批人帮忙串珍珠！

做手工小饰品，比如耳环，自己在家里设计，然后拿来网上卖都可以，如果你的设计够漂亮能赚的还不少！

刺绣或者是编织手工艺品，也是非常受欢迎的。各种网络平台里面有很多人自己售手工刺绣或者是毛毯！

还缝制小被子等，在我们这边乡下都有拿回家来做的，每个月还能挣几个零花也不错！图片里手工都是我同事亲自做的，大家有喜欢滴吗？

做手工艺没有可不可以之说，只有愿不愿意，有没有兴趣，能不能坚持之说。如果愿意，有兴趣，能坚持什么手工艺都可以做。

要说手工艺，多了去了呢，一时半会真是列举不完。主要看你接触过哪些手工，喜欢什么风格的。

下面我从列举我们学习生活中最常接触的材质，又容易上手且时下正流行的几类手工。

一.纸艺

我想这是我们绝大多数最早接触的手工艺，国家实行的九年义务教育，每个人对纸的特性并不陌生，从幼儿园就开始学的折纸到传统剪纸到现在的衍纸艺术，是一种简单而实用的生活艺术 。 常被运用于卡片、包装装饰、装饰画、装饰品等。

二.布艺手工。

布，这是我们每个人生下来就需要的必须材质。而布艺手工范畴比较广，可以缝，可以贴，可以拼，特别近几年，拼布手工艺的浪潮在世界掀起，并且世界各地都在举办各类拼布展。我想主要是布是我们任何人都熟悉的材质，并且可洗可揉，可缝可贴，不象纸艺容易撕裂，适用范围特别广泛，可用于各类服装服饰家居装饰。

三.串珠

在家可以做的手工艺很多，看看自己喜欢哪方面的，就做哪方面。手艺可以慢慢学。以下几项都是我实践过的，其中的优缺点讲解一下。

1.缝纫，做缝纫需要购买大量的工具材料，成本多还比较占空间（家用建议买500以上的缝纫机，几十元那种没什么用）。是可以满足生活中各种需求的，比如床上用品、衣服、沙发垫、窗帘、鞋垫……只要布艺都可以做。发展空间很大。

2.钩针，棒针，只要有针有线就可以开工。工具材料少，但是有局限性，可以做帽子、围巾、毛衣、裙子，坐垫之类的。棒针花的时间比较多一些。

3.十字绣，打发时间比较好。现在买的都是配好针线图纸的，照着绣。

4.皮具，做手工皮具，工具、材料成本最大，难度也大。但是做得好的话非常值钱，奈用。

5.编筐，用打包带编收纳筐，零成本美观又奈用。

到此，以上就是小编对于女性适合哪些健身动作锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性适合哪些健身动作锻炼的2点解答对大家有用。