怎么健身锻炼腰腿部肌肉,怎么健身锻炼腰腿部肌肉力量

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么健身锻炼腰腿部肌肉的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么健身锻炼腰腿部肌肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出大腿根疼怎么锻炼？

腰椎间盘突出大腿根疼怎么锻炼？

患了腰椎间盘突出有一定严重单靠锻炼是 改变不了腰椎间盘突出的，腰椎间盘突出原本就是体内和骨质问题，不用正确的药物治疗是不可能恢复的，我患过这种病，知道了这种病的折磨人有多难受，我14年那次做装修患腰椎间盘突出左脚麻木，脚筋无力，脚跟都撑不起脚板，还抬不起脚，感觉左脚像木头一样，最后还不是到处治疗没治好才信老父亲用以前那种泡药酒来治疗的，用了两个月多点才全部治愈，到现在治好几年了，感觉恢复的很好，现在都在做装修，搬重物都没感觉到有什么不舒服的地方，所以患了腰椎间盘突出别只想着锻炼来缓解，要找些治好过腰椎间盘突出的药来治疗，只有治愈了这一辈子才能从腰椎间盘突出的疼痛里解脱出来。

首先告诉你的是，腰椎间盘突出一般不会引起大腿根疼。腰椎一共5节，50%的腰椎间盘突出发生在L4-5，45%的腰椎间盘突出发生在L5-S1，只有5%发生在L1-L4之间。如果是L4-S1之间椎间盘突出引起症状，疼痛的部位是腰部、臀部的后外侧、大腿的后外侧和小腿的后外侧，不会引起大腿根疼痛。只有L1-L4间的椎间盘突出引起腰椎间盘突出症状，才可能引起大腿根和大腿的前侧疼，但是这种情况实在罕见，临床工作20余年，竟然难见一例这样的症状。

腰椎间盘突出大腿根疼怎么锻炼？

那么大腿根疼可能是什么引起的呢？主要有以下几种情况。

上位腰椎间盘突出症引起大腿根疼，体征检查“4”字试验阴性，腹股沟没有 明显压痛点，站立行走时间长后加重。

股骨头坏死会引起大腿根疼，早期的做核磁可以诊断，中晚期做X光片就可诊断。不花钱的诊断方法 是做一个“4”字试验，即盘腿试验，如果大腿根不疼，肯定不是股骨头坏死，如果疼痛，进一步核磁检查即可。这种情况在临床上极容易被误诊，应该引起我们的重视。

腰椎间盘突出大腿根疼怎么锻炼？

腰三横突综合症状也可引起大腿根疼。第三腰椎横突最长，上面附着的肌肉和韧带劳损后，除了会引起腰疼，翻身困难外，也可牵扯到大腿根疼。这个诊断也容易，除了“4”字试验阴性外，按压大腿根没有 明显压痛点。

腹股沟韧带炎也可引起大腿根疼，这种情况很常见，多是由于拉伤或者劳损引起，有明显的压痛点，“4”字试验阴性。

腰椎间盘突出大腿根疼怎么锻炼？

腹股沟淋巴结炎也可引起大腿根疼，此时患者会有发热症状，化验白细胞升高，很容易分辨。

第一，明确是不是真正的腰椎间盘突出影响的大腿痛。大腿疼痛要与腰肌劳损，髋关节病变相鉴别。

第二，如果是椎间盘突出急性期，一般不建议锻炼，一般多平躺，禁止久站久坐弯腰负重。过了急性期就要开始锻炼。锻炼的方法很多，比如游泳，倒走，飞燕式，八段锦等等。锻炼的主要目的是增强肌肉力量，从而减少椎间盘的压力。

我也是大腿根疼，目前上班没时间去治疗，我是站着弯腰，尽量弯，会感觉到腿筋拉扯的感觉，弯一会站起来，重复几次，或者站直把腿太高拉扯一下筋，我这几天腿不疼了，不过还是去尽快治疗，

大腿根部位疼痛有可能是髂腰肌发生了运动损伤，人体所有运动的线路都是遵循着至下由上的运动原理，从脚端起力，一直由下传导到人体的上肢手末端停止，人体的踝关节、膝关节和髋关节是人体所有运动的力能枢纽，一旦任何一个关节遭受到运动伤害，那，运动的效能就大打折扣了，严重者丧失了基本运动活动能力，您这种情况可能就是髋关节及周围韧带、肌肉，甚至是骨骼、骨头发生了运动损伤，建议您一方面去医院就诊确定病因，***取针对性治疗方案来促进康复，然后在运动锻炼，一方面如果排除了运动损伤的发生原因就加强相关的关节周围肌肉、骨骼、韧带力量训练，加强训练可以让您获得厚厚的关节力量支撑，这样您的运动综合能力会有提高，又能够为您的日常运动锻炼保驾护航！

到此，以上就是小编对于怎么健身锻炼腰腿部肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么健身锻炼腰腿部肌肉的1点解答对大家有用。