健身是不是最锻炼的,健身是不是最锻炼的肌肉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身是不是最锻炼的的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身是不是最锻炼的的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天都健身好，还是隔一天健身好？
2. 你认为健身最大的好处是什么？

每天都健身好，还是隔一天健身好？

每天都健身好，还是隔一天健身好？关于这个问题非常至关于身体健康的话题，日常生活中或工作中由于种种原因使大部分人压力大或经常疲劳过度，而且现在的社会随着年龄增长出现老年人增多了，而且现在的老年人根据自身的乐趣爱好与身体状况他们选择天天安排时间锻炼身体也就是健身。在此举个简单的例子与健身***项目很多，如户外活动打羽毛球、乒乓球、保龄球、高尔夫球等利于身心健康的发展。我个人建议为了自己有个好的体格棒棒哒关健再于天天坚持锻炼而且可以预防减少疾病发生，在此真心的祝大家身体健康、长寿百岁。谢谢大家的支持和鼓励关注点赞哦。

<span style="font-weight: bold;">每天都健身好，还是隔一天健身好？在于运动的能力、所从事运动的性质、运动的强度和实时状态等。

不同的人，运动能力不一样。初始的健身者，运动能力差，隔一天健身好，长期的健身者，运动能力强，连着健身两天或者三天属于正常；年轻的健身者，健身后身体恢复快，可以连着三到五天健身，年龄偏大的健身者，隔一天健身或者连着健身两天皆属正常。

从事增肌的无氧训练，相对于一般的有氧训练而言，消耗体力多，身体恢复得也慢，训练之后，足够的休息和饮食营养都是非常必要的。如果说有氧训练者，每周训练三到六天的话，增肌的无氧训练者，每周训练应在三到五天。

是否继续健身，还在于训练的强度和实时的状态。两小时的训练强度和一小时的训练强度，带给健身者的疲劳程度不一样；腿部、背部等大肌肉群训练后的疲劳程度和肱二头肌、肱三头肌等小肌肉群的疲劳程度也不一样。就实时状态而言，健身后的第二天，如果身体恢复得好，可以继续锻炼，如果仍然感觉到疲劳，最好继续休息，待身体恢复后再锻炼。

如果你的健身计划包括锻炼肌肉，每隔一天锻炼一次比每天锻炼身体更能有效地锻炼肌肉，能让你的身体有足够的时间恢复。

“少即是多”的观点绝对适用于肌肉锻炼，过度的训练会干扰恢复过程，而恢复过程对肌肉的塑造至关重要。

如果你的目标是肌肉的增长，你需要把工作量限制在每隔一天举重一次。

如果每隔一天锻炼也不能给你带来良好的效果，你可以需要更少的锻炼频率。

但也有研究质疑，每周训练一个肌肉群三次是否优于每周训练两次。

建议大多数成年人每周非连续性的选择两天举重锻炼即可。

力量训练可以锻炼肌肉，但是让你的身体每天对剧烈运动做出反应并不是正确的方法。有一种方法就是不进行力量训练的时候做心血管有氧运动，或者在你不举重的日子上瑜伽课或普拉提课。

例如，如果你***每隔一天锻炼一次，你可以考虑在周一、周三和周五进行一次全身力量训练，周二、周四和周六间隔的时间进行有氧运动，周日休息一天。

休息和恢复对保持和锻炼肌肉至关重要。

剧烈的举重训练后，你的身体需要时间来恢复。

我已经一直坚持运动锻炼6年多了，一开始就是***取练1休1的锻炼方式来锻炼身体，对于天天选择运动锻炼的方式我没有发言权，但是练1休1这种锻炼方式还是体会深刻的！最初的5公里跑步锻炼，到中期的全身性力量训练1小时，再接着跑一个10公里，或10公里以上，再到现在的每周三次全身性力量训练1小时和跑步锻炼1小时，始终严格按照练1休1的锻炼方式，双休日积极休息，有时候会利用双休日去外地参加马拉松比赛玩一玩，至今这种健身、塑体模式，给我带来与众不同的精气神，至今没有发生过运动损伤，尤其是自己非常核心地“”三关一腱“”保护得很好，这样的间隙式业余纯健身模式很是适宜我，保持这样的锻炼节奏，对于自己的日常工作、生活和学习节奏没有任何影响，现在面对同样的工作、生活和学习负荷，在锻炼后仍然应付绰绰有余，最主要的是，在下一个锻炼日又能保持很好的锻炼质效，这个是非常重要的评价练1休1，还是天天锻炼方式最具说服力数据。如果您是处于40岁以上年龄，我建议您最好***取练1休1的运动锻炼方式比较科学合理，让肌肉有一个恢复状态，修复损伤的时间，能获得下一个锻炼日安全锻炼的保证，这样做，很大程度上降低发生运动损伤的几率，让我们的户外运动锻炼更长久！如果您处于30岁以下的年龄，只要您每天运动强度和运动量不是太大，建议您选择天天锻炼。

作为十年健身迷来说，我幻想过，也下定决心过要每天都坚持去健身。可事实上我却没有做到每天都去健身。

原因不是我偷懒没有去，而是我知道身体在今天适合不适合去运动，肌肉有没有恢复到可以对抗阻力的状态。

所以在这里我不明确说你需要每天都健身或者隔天练。教你一些健身小技巧，把握好一下几点，让你随心健身！

举个例子

如果前一天训练肩部，我们不用等到隔天去训练，可以在训练当天安排胸部、背部以外的部位进行训练，避免带到肩部发力。如胸部哑铃卧推、背部下拉时都会多少带动肩部。

所以如果前一天训练肩膀，当天可以选择[_a***_]、腿部等肌肉的训练。这也就体现了***的重要性！

训练***在健身中相当重要，而且后期要学会根据自身情况自己制定合适自身的一周五练***！

一周五练减脂***:

周一:热身10分钟，静态拉伸肌肉。肩部训练40分钟，慢跑30分钟。

周二::热身，静态拉伸肌肉。腿部训练40分钟，慢跑30分钟。

你认为健身最大的好处是什么？

我认为好处很多，非要说最大的好处，就我个人而言，是我的生活更有规律，心情舒畅，不论是在哪方面都更加有自信了！毕竟已到不惑年龄，更应该多一些爱好，来享受自己的后半生！感谢邀请！朴实的回答，才是真实的感受！

你和同龄人在一起，一个个都大腹便便，走俩步就气喘吁吁，而你身体矫健，向个小伙子。

以前面对困难和麻烦大都是怎么逃避或者让别人解决，现在就我来吧。

别人这不敢吃那不敢吃，又是高血压、高血脂、糖尿病，我想吃什么就什么。

坚持运动后周围人对你的看法，都会让你吃惊的，可能自己没发现，别人看的很清楚。

以前觉得人生可能就这样了吧，现在觉得人生不能被定格在那里，生命有无限可能。

我个人觉得健身的最大好处既有精神上的还有身体上的。

为什么这么说呢？我也是健身爱好者，我非常享受健身的过程，觉得健身给我带来的乐趣是其它事情不能带来给我的。

健身的好处有很多种，我就说一下对我的受益吧。健身对你整个人的形体以及精神上有很多好处，就例如我来说，我以前是一个很瘦小内向的人，驼背什么问题接踵而来。

当我接触到健身的时候，还是对健身没有比较深入的了解。但我慢慢的接触健身久了之后，我发现我喜欢上了健身，感觉健身是你的朋友一样陪伴着你。

我从之前是一个内向的男生变成一个开朗的人，你在健身房能接触到很多跟你一样志同道合的人，跟你一样喜欢健身。然后你会慢慢的去接触他们，毕竟他们练得比你还好，你得向他们询问一些健身上的问题。

健身也改善了我的体态问题，我从之前的驼背，高低肩的人慢慢改善了体态，现在变得自信多了。健身确实可以改变人生，你从接触到健身到后来慢慢喜欢上健身，你会发现你改变了很多。

健身也能让你变得更加的自律，让你的生活变得很规律。一个年轻人最难做到的就是自律了，他们会经常的熬夜通宵什么的，这些都是对你有害的。

健身之后的人能比较准时的睡觉以及起床，这样让你的生活有趣多了。毕竟一日之际在于晨，健身是很容易让你保持开朗起来的。

平时心情不好都能去健身房宣泄，一般练完都是没有力气去想着其他的事了。我本人就是这样，一有压力就会去健身房宣泄一番，然后再慢慢的解决自己要去面对的问题。

最直观的就是改变形体，改变健康，生命在于运动，这句话一点都没错，通过长期运动，提高身体素质，不仅能避免疾病，还能延缓衰老。

而且长期运动的人，可以增强自信，更阳光，充满正能量，每天都元气满满。

到此，以上就是小编对于健身是不是最锻炼的的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身是不是最锻炼的的2点解答对大家有用。