正常锻炼算健身吗吗,正常的锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正常锻炼算健身吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍正常锻炼算健身吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天走10000步就算锻炼了吗？
2. 健身和养生有什么区别？
3. 去健身房健身和体力劳动到底区别在哪里？

每天走10000步就算锻炼了吗？

这个问题确实得好好聊聊

现在太多人以每天的步数计算自己的运动量，其实都是被一些计步app给忽悠了

这不但造成了大众人群有了“走的越多越健康”这种错觉

还形成盲目的步数攀比风气

这真的不好

你说攀比几套房子，攀比谁媳妇漂亮，攀比谁的车贵……

这已经是不良风气了

连走路都互相比较的话，说真的我都替这些人累得慌啊……

咱具体说说每天10000步这个事情

按照正常人的步频，10000步得需要60分钟到90分钟之间才可以完成

现在，我们的手机，微信，支付宝还有很多其他的运动***都有计算步数的功能！

这会间接的让我们注意到☞运动步数！这一概念！

很多人在微信圈开通运动步数，但为了争夺运动排行榜第一的美名，刻意通过多走路来凑运动步数！其实这是好事，相当于间接的监督自己运动！

但是，凡事过犹不及，看新闻很多大叔阿姨为了争当第一，在公园不停地走，结果膝关节内部磨损，导致膝盖内部疼痛，被医生告知要卧床休息几天！

10000部虽然是官方给的健康指数，但它只是一个参考值，而且也并不代表运动健身的数据！

<span style="font-weight: bold;">每天走10000步算不算锻炼，这个因人而异，具体要看锻炼者的年龄，走路的速度，还有锻炼者是否有其他疾病，比如有膝关节炎等不适合行走一万步来锻炼身体的。所以不要刻意强求必须每天走一万步来锻炼身体的。

锻炼身体可以强身健体，促进新陈代谢，提高机体的免疫力，减少疾病的发生。还能放松心情，缓解压力，让自己变得自信，对身心健康都有好处。锻炼身体要讲究方法，选择适合自己的方法，才能做到事半功倍，如果方法错了，那就是雪上加霜。

• 老年人：老年人适合选择运动强度较小的体育运动，比如打太极拳、散步、做操等。不适合运动强度过大。
  

• 年轻人：适合慢跑、打球、游泳等中等强度的体育运动，运动之前需要进行热心，活动一下各个关节，避免扭挫伤。
  

• 有基础疾病的人：要根据自己疾病的情况而定，比如心脑血管疾病的患者进行简单的散步，不要剧烈运动。膝关节和腰关节有问题的患者，尽量不要选择上下楼梯等运动。糖尿病、肾病等患者也是要选择简单的体育锻炼就可以了，频次也要注意，每周2次也就可以了。
  

总之，运动要有讲究，有些人喜欢早起锻炼，有些人喜欢在傍晚锻炼，不管哪个时间段都要进行有氧运动，强度不能过大，不能让身体细胞缺氧。还有，早起锻炼之前需要喝一杯温水或者温牛奶、麦片等。晚上锻炼也不要吃完饭马上运动，饭后30分钟再进行锻炼。要想身体好，选择适合自己的锻炼方法很重要。

感谢邀请。

实话说，每天一万步的里程如果是日常工作走动，真的跟“锻炼”二字没什么关联，如果是直接性的散步或快走的话，那应该是能达到一定程度的锻炼效果的，仅仅只是有效果，还要重在坚持。

个人观点，仅供参考。谢谢！

现在，我们的手机，微信，支付宝还有很多其他的运动***都有计算步数的功能！

这会间接的让我们注意到☞运动步数！这一概念！

很多人在微信圈开通运动步数，但为了争夺运动排行榜第一的美名，刻意通过多走路来凑运动步数！其实这是好事，相当于间接的监督自己运动！

但是，凡事过犹不及，看新闻很多大叔阿姨为了争当第一，在公园不停地走，结果膝关节内部磨损，导致膝盖内部疼痛，被医生告知要卧床休息几天！

10000部虽然是官方给的健康指数，但它只是一个参考值，而且也并不代表运动健身的数据！

健身和养生有什么区别？

前段时间，梅墨生***去世，很多网友质疑养生；而高以翔的去世，一些养生专家又开始指责健身，似乎两不相容，非友即敌！甚至还有些养生专家又扯出因白血病去世的健身操教练马华，说她是因为太劳累才得的白血病，有些胡扯了。我觉得，健身跟养生是两个不同的概念，但同时也有相同的地方 ，不是一两句话能说清楚的！

相同点：

大体目的一致，都是追求人体健康。

大体方法一致，都分为运动和饮食两方面。

不同点：

目的方面，一个追求内在，一个追求外在。

目的的区别，导致方法的区别：

运动方面：健身追求肌肉的增肌，或者体脂的减少，***用的多是较激烈的方法，比如撸铁，跑步机，动感单车！养生追求体重适中，肌肉肥肉倒是不在意，所以运动一般较缓慢，散步（饭后百步走，活到九十九），气功，站桩，八段锦，[_a***_]，太极拳。

饮食方面：健身也注重饮食，所谓三分练七分吃，讲究高蛋白低碳水饮食，目的还是为了减脂增肌。养生同样讲究饮食，大都是根据中医理论，什么养气啊，补肾啊，补血啊什么的，叫做清淡饮食。

个人认为，喜欢动的，可以搞健身，不爱动的，可以搞养生，没必要互相攻讦。但一定要讲究科学，不管是健身还是养生，都不是万能的，都不可能预防一切。

有区别。健身是身体的煅炼。比如跑步，体操，武术，舞蹈等等。属于养生范围，有局限性。养生的范围更广更大。诸如饮食，身体保健，身体煅炼，情绪调节等等。

顺便溜几句吧：

东奔西走何日休，

只为家计不停留。

衣食虽然暂无忧，

可是至今未买楼。

养生保健谈何起，

劳动人群皱眉头。

如今我说一句话，

养生保健是闲悠！😂😂

健身是养生的一部分，健身是养生的手段和方法之一

健身通俗理解为：通过科学有效的体育锻炼强健身体，减少疾病发生，提高生活质量

养生通俗理解为：养是调养、补养；生是生命、生机。包过饮食调养、体育锻炼、精神养护、克服不良习惯，按中医的说法：顺四时而适寒暑！

这两个概念是有一定的区别的。比如健身一般是指运动强调的健身，通过做一些运动项目，来提高自已的身体素质，加大每器官的锻炼，起到强身健体的作用。如跑步，跳健美操等有氧运动和无氧运动的***，都可以称为健身。而养生主要强调内在锻炼，通过食疗，按摩穴位等方式来调理身体。特别注重精、气、神的培养。从而调养身体，提高人体内部的免疫力，提高身体素质和健康。

谢邀。健身是以身体运动为主的活动，当然一些静气功也可健身，不过大部分的是以动为主，如跑步，打球，拳击，传统武术，瑜伽，跳舞，做操，还有健身馆的综合类等……相比健身养生的范围更广些，健身属于养生的一部分。饮食，温泉浴，日光浴，泡脚浴身，情绪调节，药物养生……总之比健身范围广些，难以尽数了。

去健身房健身和体力劳动到底区别在哪里？

去健身房健身和体力劳动都是锻炼身体的方式，但它们有一些明显的区别：

　　一、运动形式不同：去健身房健身通常包括举重、跑步、器械练习等运动项目，而体力劳动则包括一些劳动性质较强的工作，例如扛重物、搬运、修建等。

　　二、劳动强度和时长不同：体力劳动通常需要连续性地进行劳动，耗费的时间可能会比较长，而且强度可能也较大；而去健身房健身可以根据自己的身体状态和时间安排，自由控制运动的强度和时长。

　　三、锻炼效果不同：去健身房健身更加注重全面锻炼各个部位的肌肉和提高心肺功能，适合想要塑形减脂，增强体质的人群；而体力劳动虽然也可以锻炼身体，但主要目的在于完成某项任务或工作，对某些身体部位的锻炼可能相对局部。

到此，以上就是小编对于正常锻炼算健身吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于正常锻炼算健身吗吗的3点解答对大家有用。