健身每天锻炼几小时好,健身每天锻炼几小时好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身每天锻炼几小时好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身每天锻炼几小时好的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房一天锻炼多少小时？
2. 每天坚持几个小时才算是健身合理？
3. 每天坚持几个小时才算是健身合理？

健身房一天锻炼多少小时？

答:一般健身的最佳时间是下午3-6点，吃晚饭之前。健身之前，如果有点饿，可以适当少吃点东西，吃根香蕉，喝点葡萄糖，可以恢复体力。不要练太久，2个小时足够了，练久了反而容易拉伤肌肉。健身之后，休息10分钟，再去洗澡。晚饭多吃点高蛋白的食物，牛、羊、禽、鱼肉，牛奶，豆制品。

1~2小时就够了。

可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他***训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。

如果是新手最好每次要1各半小时，如果有底子，那就每天连一个部位，隔一天练一次，一次练45分钟足矣，健身也是三分练七分养。休息和饮食相当重要

每天坚持几个小时才算是健身合理？

系统健身第五个年头!健身时常劲量控制在2小时以内，热身训练10-15分钟、抗阻训练30～50分钟、有氧20-40分钟，拉伸10分钟。

合理安排健身时长，过长的健身时间会增加自身皮质醇激素的分泌水平!皮质醇是体内应压激素，体内皮质醇过高，开始显现为新陈代谢遍慢、血糖升高、食欲增加、体重上升、***减退以及身体感到非常疲累等等，不利于健身减肥的效果哦!

看你健身的目的是什么，是增肌还是减脂，这两个还是有点区别的。

增肌，练前的热身要15到20分钟，可以先择多组数，少次数的锻炼，每天练一个部位就可以了，一个部位选择4到6个动作，一个部位做三到四组，一组做8到12次，组间的休息时间为30秒到60秒之间，一组动作的休息时间为60秒到90秒之间，然后练后的拉伸为10到15分钟。

减脂，练前的热身要15到20分钟，减脂选择少组数，多次数的锻炼，，原则上选择全身心，每个肌肉群都锻炼，每个部位先择两个动作就可以了，每组做20到25次组间休息时间0到45秒之间，动作休息时间为60到120秒之间，最后训练后的拉伸为10到15分钟。

每天坚持几个小时才算是健身合理？

看你健身的目的是什么，是增肌还是减脂，这两个还是有点区别的。

增肌，练前的热身要15到20分钟，可以先择多组数，少次数的锻炼，每天练一个部位就可以了，一个部位选择4到6个动作，一个部位做三到四组，一组做8到12次，组间的休息时间为30秒到60秒之间，一组动作的休息时间为60秒到90秒之间，然后练后的拉伸为10到15分钟。

减脂，练前的热身要15到20分钟，减脂选择少组数，多次数的锻炼，，原则上选择全身心，每个肌肉群都锻炼，每个部位先择两个动作就可以了，每组做20到25次组间休息时间0到45秒之间，动作休息时间为60到120秒之间，最后训练后的拉伸为10到15分钟。

系统健身第五个年头!健身时常劲量控制在2小时以内，热身训练10-15分钟、抗阻训练30～50分钟、有氧20-40分钟，拉伸10分钟。

合理安排健身时长，过长的健身时间会增加自身皮质醇激素的分泌水平!皮质醇是体内应压激素，体内皮质醇过高，开始显现为新陈代谢遍慢、血糖升高、食欲增加、体重上升、***减退以及身体感到非常疲累等等，不利于健身减肥的效果哦!

到此，以上就是小编对于健身每天锻炼几小时好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身每天锻炼几小时好的3点解答对大家有用。