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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身能抽烟嘛女生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼健身能抽烟嘛女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身期间抽烟对健身影响大吗？
2. 健身期间抽烟喝酒好吗？
3. 吸烟对健身效果有影响吗？或是说健身就不能吸烟吗？
4. 你健身，你也抽烟喝酒，有影响吗？

健身期间抽烟对健身影响大吗？

谢邀答题

结论：吸烟的危害太大了。

<span>无论你健身不健身，都最好不要抽烟，这是肯定的；无论你抽不抽烟，都最好要健身，这也是肯定的。

一、吸烟导致血栓，引发各种心脏病

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

而大重量深蹲硬拉和卧推就是考验心脏承受力的动作，如果身体上有潜在危害还进行训练，是发病的催化剂啊。

二、吸烟对肺部的损害

吸烟能引致支气管病变其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌，其90%的总亡率是由吸烟所导致。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

心肺功能是发展人体运动能力的基础，是运动这座大厦的地基，抽烟这是在毁根基呢。你说你还敢抽烟吗？

三、吸烟对全身骨骼的损害

Burning知道从古至今，抽烟喝酒，可以说是男性社交中必不可少的两个环节，世俗眼光中似乎也总觉得，肌肉和尼古丁是彰显男性荷尔蒙的绝佳搭配。

而抽烟，会对我们的身体产生哪些影响呢？众所周知尼古丁是一种致癌物，并且国内外多项研究也均指出了吸烟会提高胃，肺，胰腺等部位的癌变率。香烟燃烧后的焦油和大量化学物质通过呼吸道进入肺部，再参与身体血液循环，这个过程中可能会增大呼吸阻力，同时大分子物质也可能会堵塞血管，导致血管硬化，烟草燃烧不充分产生的一氧化碳和血红蛋白的结合也会降低血红蛋白的携氧量。

那么抽烟对健身会产生什么影响呢？影响健身过程中运动感受的主要在两个方面，一个是肌肉力量，一个是心肺功能。我们都知道心肺功能不够，最直观的表现就是运动量提高之后缺氧，上气不接下气，其中很大层面上是由于血红蛋白携氧量不高，而我们知道吸烟会因一氧化碳与血红蛋白的结合而降低血液中的含氧量，这也是很多“烟民”健身爱好者反应吸烟后健身易有疲劳感的原因。至于健身前吸烟对运动表现方面是否有影响，暂时还没有明确的科学研究能够证明，但是从理论上来说，利绝不会大于弊。

另外，也有不少热爱健身与吸烟的“大肌霸”表示，健身后吸烟可能会影响肌肉增长的维度。并有坊间传闻，吸烟会导致阳痿…

看到这里，有烟瘾的小仙女们可别觉得跟自己没关系，不论男女老少，不论健身与否，吸烟对身体总是害处多于益处。虽然吸烟对运动表现的影响暂不明确，但还是奉劝各位——吸烟有害身体健康，能戒就戒了吧！希望本次问题Burning的回答能让大家满意。更多健身知识，请关注刘洹Burning~

抽烟对身体伤害非常大，提高了患肺癌的几率，而且心肺功能较差，健身期间抽烟对身体伤害更大，很多健身爱好者都因为健身，把抽烟喝酒的习惯给戒了，健身的目的是强身健体，很多不良习惯都会影响健康，而且抽烟还直接影响健身效果，据科学报道长期抽烟，会减少6年的寿命，患癌症的几率提高几倍，我看一一个视频，观察了三种人的肺，一种是不抽烟的人，肺是浅粉红色，上面零星有灰色斑点，那是因为空气中的尘埃被吸进肺里，一个是抽了15年烟的人，肺部一般都是黑色斑点，密密麻麻看着就很恶心，最后一个是抽了30年烟的人，整个肺部全部都黑了，据医生讲解，烟油进入肺中后，医学无法清除烟油，抽烟对人伤害太大了。

健身期间抽烟喝酒好吗？

如果可以都戒掉当然是最好啦～

如果两者二选一，就健身效果而言 选择抽烟。

抽烟影响肺部的肺活量 但是我们可以通过合理的有氧加以改善。。。

喝的热量太高了！和一次酒的热量够你通过跑步3个小时来消耗的……

好肯定是不好的，既然在健身，你又是抽烟喝酒的，那不是白做了吗，虽说影响不是很大。健身本来是一件消耗体能的事，应该多吃些有营养的食物来补充，这时抽烟喝酒不是给身体带来了适得其反的效果……你们觉得呢，我不抽烟，也不喝酒，不知你们是怎么认为的……

绝对不能抽烟喝酒。

健身是一个持续坚持的过程，一个持续自律克制自己的过程，抽烟喝酒很大程度上可以影响你的耐力，影响你的自制率。

你想想你在健身一小时的情况下中途抽烟，那得浪费多长时间，明明可以健身一小时却因为抽烟而缩短十分钟，降低你的耐力 这是多血亏的事

再有氧运动后出了一身汗然后去喝一顿酒，那得涨回来多少脂肪多作多少运动才能把喝的酒减下去。

所以对于健身人事抽烟喝酒是绝对不可取的行为，戒掉对身体有益。

谢邀。

吸烟和运动不能同时进行。

吸烟降低肺活量，运动增加肺活量；

吸烟会增加你患心脏病的风险，运动会降低你的心脏病发作的风险；

吸烟污染你的肺细胞，而运动则能重建你的肺部。

当然，运动后更不要立马吸烟

有的人[_a***_]在运动完之后用香烟来解乏。实际上，剧烈运动完马上吸烟是非常危险的。因为运动后，人的身体机能会处于高水平的状态，吸烟会使人体新陈代谢加快，大量烟雾进入体内，同时，运动后的机体需要得到大量供氧，却被一氧化碳优先结合而又得不到满足，更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。

所以说，此时吸烟比平时吸烟的危害更大，还可能会因为氧气吸收不畅的缘故，更容易疲劳。

总之，健身是一件好事，吸烟是一件不太好的事，当两者混为一谈时，就是不好。

不好！吸烟有害健康！酒少量可以强身健体！一个成年人一天身体只能代谢30克的酒！多了都是过量了！对身体肝脏造成伤害！长期以往！肝就慢慢硬化及很多的肝脏问题就出来了！肝脏是特别重要的内腑之一！请好好爱护它

吸烟对健身效果有影响吗？或是说健身就不能吸烟吗？

您好，希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！

都知道“健身不喝酒，喝酒不健身。”但是你知道吗？抽烟对健身的危害也很大！ 但很多正在健身的人，都把运动后抽烟当做是一种放松身体、舒缓心情的方式。平时健完身后在更衣室内也时常能遇见不少人在吞云吐雾，但是瘦瘦奉劝各位吸烟人士最好把烟先掐灭了吧！

刚刚健完身的身体内血液循环处于高速运转状态，需氧量提高。这个时候选择抽烟，呼吸就如暴雨之前的池塘之卿，全然不顾，张口吸入混杂着大量烟雾的氧气。一方面容易导致身体氧气补充不足，在运动后会出现胸闷、气短、头晕乏力、身体更疲乏的情况。另一方面，当人体吸入这样的“空气”，肺部的气体交换过程中也容易将烟雾中的有害物质留存在体内。所以这个时候抽烟，比平时抽烟的危害更大。

而且，健身期间吸烟并不利于保持肌肉力量，加速肌肉生长。科学家麦氏征1985年曾做过一项关于有无吸烟习惯的人的最大摄氧量的对比，经研究发现，有吸烟习惯的人比无吸烟习惯的人的最大摄氧量明显要低。并且，在同一运动强度下，有吸烟习惯的人耐力远远低于没有吸烟习惯的人。

因为肌肉中含有血红蛋白，它是一种转运和储存氧气的物质，为的是提供快速运动时身体所需要的氧气。而烟雾中含有的一氧化碳要比氧气更容易与血红蛋白结合，这导致血红蛋白向肌肉输送的氧气含量减少，氧气稀少时，肌肉对氧气的利用率减少，容易阻碍肌肉生长，使我们的运动能力受到限制。甚至在没有足够的氧气时的情况下，一些人可能会出现稍微运动一下就气喘吁吁的现象，运动持续时间短。

你可以说你认识的很多健身大佬也依旧保有抽烟的习惯，平时偶尔抽没关系，但是长期抽烟的健身者一定是通过持续的训练来强化肌肉力量的，因为他们大多心肺功能很差，不维持训练的话很难消除吸烟对肌肉的不良影响，确保肌肉的力量和耐力保持在良好的水平。

你健身，你也抽烟喝酒，有影响吗？

抽烟喝酒不管是否健身，都对身体不健康。本人没有抽烟喝酒这方面的嗜好。

吸烟的危害：吸烟让肌肉的血液不能很好的供应，影响氧气吸入。就会造成该有的营养吸收不了，造成肌肉不能很好恢复，更谈不上增肌了。对于耐力也得不到提升。时间长了之后就会感觉到吸烟的危害。

对于减肥，上面也提到了，肌肉得不到很好的恢复，体重会减轻，掉的体重也都基本是肌肉的重量，脂肪还是厚厚的一层在自己身上，得不偿失。

健身的朋友们抓紧把烟戒了吧！实在要抽也不要在去健身房健身这段时间抽。

当你戒烟后，身体会快速做出反应

1. 停止吸烟20分钟，本来超速的心跳开始下降。
2. 停止吸烟12个小时后，血液中的有毒物质一氧化碳下降至正常水平。
3. 停止吸烟的2∽3周，肺部功能开始改善。
4. 停止吸烟的9个月内，呼吸系统会得到大幅度改善。

如果是喝酒，建议就不要去健身了，毕竟器械都是比较重的，安全第一。

喝酒会让身体脱水，而且酒也是有热量的，1ml酒精约7卡热量。所以对增肌减脂都没有什么好处。

到此，以上就是小编对于锻炼健身能抽烟嘛女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身能抽烟嘛女生的4点解答对大家有用。