健身锻炼纠正体态吗,健身锻炼纠正体态吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼纠正体态吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼纠正体态吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身可以改变体态吗？
2. 健身房的体态矫正课有用吗？
3. 练瑜伽去矫正体态，需要练基础吗？

健身可以改变体态吗？

健身绝对可以改变一个人体态，这是毫无疑问的。个子高矮由基因决定，颜值高低有父母和整形医生水平决定。但是身材和体态却可以完全由自己掌控。

脖子前倾，圆肩含胸，塌腰驼背，骨盆前倾，腿型不直，长短腿，走路外八字或内八字，这些都是常见的体态问题。

这些体态问题除了先天性的基因突变发育不良，或者遭受过什么比较大的创伤外，大多都是因为平时不良的生活行为习惯所致。

不良生活行为习惯会导致身体两侧肌力不平行，破坏身体原本的平衡结构，让一些骨骼发生变形和移位，

日积月累才会形成各种体态问题。这完全是个人行为引起的。

健身可以锻炼身体各项机能，找回并维持身体两侧的平衡结构，让身体各部位恢复最原始最良好的状态。这是其一

其二，健身把这种良好状态保持下去，带到生活中。

健身人群，对自身身体的认识和意识更敏锐，这种敏锐会带到日常生活中去。在生活中也会时刻关注自已的体态，不自觉的调整各种不良生活行为习惯。

<span style="font-weight: bold;">而这一点对体态的影响才最重要最长久的，

举个简单的例子，军人脱下军装，依然能看出来是军人。

健身是完全能够改变并提升体态的

我们大部分人的体态问题，都是由于不同侧的肌肉力量不均衡，某些肌肉过于紧张短缩，其拮抗肌因为无力被拉长，导致了不良体态的发生。

不良体态会造成我们许多健康的负面影响，包括肩颈腰背的不适，相关关节压力过大造成的损伤，甚至压迫神经等一系列问题。

健身能够拉伸我们过于紧张短缩的肌肉让其恢复正常的长度，也能够加强比较薄弱的肌肉，让其恢复正常的弹力，从而能够让身体摆脱不良的体态，整个人会变得更精神也更健康。

我们最常见的不良体态有圆肩驼背，这个不良体态也被称为上交叉综合症。

下面我们分别分析一下上交叉综合症的成因及如何通过健身来改善这些不良体态并恢复健康。

当我们出现含胸、驼背、圆肩和头前引等不良体态的时候，很大可能就是因为上交叉综合症。

上交叉综合症是肩颈不适的专业术语，我们从人身体的左侧面观察，可以将肩颈和胸背的肌肉连成左上至右下以及右上至左下两条交叉而过的直线。

上交叉综合症的成因就是这两条直线上的肌肉肌力不均衡，一条直线两端肌肉过强导致短缩，另一条直线两端肌肉过弱导致被动被拉长，从而将我们的肩颈被向前拉，胸椎被迫向后弯曲引起不良体态。

具体从每个肌肉来看

过紧的肌肉:

健身是可以改变体态的，而且不仅可以改变外在，也会潜移默化的改变一个人的内在气质！

一个人即使长得再好看，但是走路，站姿不够挺拔，就会很大程度上削弱自身的气场。长期不运动的人，由于身体缺乏锻炼，就会出现肢体协调性不够，会出现高低肩，耸肩，弯腰驼背的现象。但是那些经常锻炼的人，由于运动的***，他们的身体素质一般会好于常人，而通过训练他们的身材也得到了一定的锻炼，手臂，胸肌，腹肌这些地方就会得到增强。

身体素质得到提升之后，人就会不自觉地感到自信，从而对自己的体态也产生改变。

人体不良体态的分类：从医学角度出发我们可以把不良体态分为原发性和继发性两大类型，原发性就是因为人体的骨骼排列和生长发育出现了问题，导致的不良体态；继发型就是因为长时间保持不良身体姿态和缺乏锻炼，导致的不良体态。原发性的不良体态问题通过健身是很难改变的，而继发性的不良体态问题是可以通过健身改变的。

出现继发性不良体态的原因：每天长时间伏案工作和长时间低头看手机，导致人体的部分肌肉被动缩短，出现肌肉紧张。而我们由于每天工作繁忙缺乏锻炼，导致人体部分肌肉薄弱。一部分肌肉紧张，一部分肌肉薄弱，这时就出现了人体肌肉力量不平衡的现象，而这种力量不平衡表现出来就是继发性的不良体态。

继发性不良体态的健身方法：针对这种不良体态问题，我们需要的就是放松紧张的肌肉，锻炼薄弱的肌肉。这就是我们处理不良体态的健身思路，因为不良体态也会分很多种情况，例如高低肩、圆肩驼背、骨盆前倾、长短腿等，所以我们一定要对某种情况，进行针对性的健身训练，这样才能解决这种情况的体态问题。

健身对身体一定有帮助：不管你现在的体态好不好，只要你能科学的进行健身，不仅能帮你塑造一个好的体态，还能对你的身体健康带来帮助，所以让我们一起加入健身这个队伍中来吧！

可以的。首先健身强健的是身体，从身体机能上可以改善血液循环和提高肌肉维度，身体素质提高后，整个人精神面貌会有很大提升；其次，健身会帮助形成好的生活习惯、节律，戒除不良饮食习惯；最后，可以提升人的气质，所以合理健身可以很大程度改变体态。

健身房的体态矫正课有用吗？

体态矫正课在健身房中是非常有用的。这些课程通常包括姿势训练、核心稳定性练习和柔韧性训练，可以帮助改善不良的体态习惯，如圆肩、驼背和前倾。通过正确的姿势和身体对齐，可以减少运动损伤的风险，并提高运动效果。此外，良好的体态还有助于提升自信心和形象，使身体线条更加优美。因此，参加健身房的体态矫正课程是非常值得的。

练瑜伽去矫正体态，需要练基础吗？

这是个很好的问题，也很高兴你能够找到瑜伽这个方式来提升自己的身心健康。

首先，瑜伽的作用确实可以矫正体态，因为所有瑜伽体式都讲究身体正位。举个例子，你的脊柱要中正，骨盆不能歪斜。日常生活中有很多骨盆前倾或后倾的朋友，长期下来会影响脊椎，从而到达上面的颈椎肩膀等一系列问题，严重的还会引起长短脚，身体歪斜。瑜伽练习贵在坚持，如果能经常练习，自然会调整体态到中正的位置。

当然瑜伽的作用远不止于此，它对身体力量和稳定性的提升有很大帮助，长期练习者会觉得其他运动也可以轻易上手。瑜伽也会让精神更集中，情绪更稳定，有些追求灵性层面提升的朋友也改变人生态度。

其次，基础很重要。相信大家在网络中看到过瑜伽练习受伤的人，有些帖子就因此妖魔化瑜伽。原因在于练习者不了解身体解剖学，没有在正确的指导下去进行练习。举个简单例子，后弯动作如果没有打开胸腔和肩膀，而是一味折腰椎，那很容易腰椎代偿，长时间下来腰就伤了。所以正确的发力点、发力方式很重要。建议初学者可以找[_a***_]的瑜伽馆去打好基础，有一定基础的练习者才可以上线上课，或者自我练习。Namaste[祈祷]

睡觉去养足精神，需要闭眼吗？

这个问题问得也太妙了吧[我想静静]

如果不练基础怎么训练身体养成身体肌肉记忆和神经反应的记忆呢？[大笑]

你的体态是你的长期记忆养成的，如果不从根源拔起根本不可能形成稳定的体态，这就是为啥会反弹，可塑性背心也不管用，以及短期塑形效果不能巩固的原因。

你好，需要练基础，而且练基础对矫正体态格外重要。因为瑜伽很多动作牵扯到全身肌肉的协同，所以如果你不好好练基础，不知道哪里改发力，哪个位置是正确的，会引起你较为灵活的身体部位进行代偿，长期以往反而会加重你不良体态。因为身体会偷懒，当你需要用不习惯的地方发力时，如果大脑不对这个地方格外关注，这个地方会自己偷偷偷懒，逃避发力。所以再次强调，练基础很重要。如果你需要学习瑜伽基础，可以关注我的瑜伽视频，我目前在做免费的瑜伽基础***，有任何问题欢迎向我提问。

通过练习“瑜伽体式”的确可以矫正体态。

瑜伽体式的练习是综合性的，是对整个身体包括肌肉、骨骼以及血液循环消化系统的全方位锻炼。这也是瑜伽体式锻炼与普通健身的重要区别。这就需要练习者遵循瑜伽练习的原则，循序渐进，一步一个脚印的练习，先从简单的基础练习开始……

最基础的体式如：树式、战士式、弓式、蝗虫式、桥式以及拜日式等等，瑜伽调息也非常有益呼吸系统，坚持练习可以增加肺活量，强化心血管系统……

瑜伽树式是最基本体式，不光可以强健脚踝，还可以增强核心肌肉群，并达到促进血液循环的功效……

练瑜伽练的就是基础啊。

我十分不理解现在的人都为了练瑜伽而练瑜伽，练着练着就饿为了追求高难度而走偏了，身体练坏了还要反过头来说瑜伽把我伤了，真心找个好老师吧，无论你想调整体型还是理疗养生都找个专业的，一分钱一分货二三百块钱直接去健身房就行练练肌肉更加僵硬，你要是身体有问题想理疗想矫正，请别随便找个人练习，练坏了不如不练，我也奉劝那些三脚猫的瑜伽老师们别拿着无知去害人，你自己都搞不明白的东西就别教了，为人师表，别害人害己！

到此，以上就是小编对于健身锻炼纠正体态吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼纠正体态吗的3点解答对大家有用。