11岁儿童如何健身锻炼,11岁儿童如何健身锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于11岁儿童如何健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍11岁儿童如何健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么增强孩子的运动能力？
2. 不同年龄段儿童的运动锻炼内容，应该如何安排？
3. 我儿子读书不行，今年11岁体能好。如何进足球学校？

怎么增强孩子的运动能力？

曾德生

11小时前 · 中国膏方博物馆馆长、膏方技艺传承人 健康领域创作者

第一：运动能力有先天因素和后天训练量两个方面。

第二：应该培养孩子兴趣，用孩子感兴趣的运动提高孩子的运动能力。

• <span style="font-weight: bold;">这个问题放在十年前就是个伪命题，哪有不喜欢运动的孩子？
  

  
  （图片来源网络，侵删）

  不过这些年，越来越多的孩子开始玩手机iPad，户外运动机会又少，体质变弱，小胖子越来越多。加上家长本身也不运动，所以小孩就越来越懒，不愿意动了。

  回过来说孩子的问题，我们把它放在成年人身上。

  怎么让一个胖子喜欢上健身？我有个朋友就是这样，200斤的人，平时根本不想动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。

  
  （图片来源网络，侵删）

  大家为了帮助他减肥，想了各种办法。总体来说分成三个步骤：

  第一、需要有陪练：公司里最漂亮的姑娘，天天陪着她爬楼梯，邀请他走路护送自己回家。胖子虽然知道自己没戏，但起码和美女在一起总是很快乐的。

  这个主要看你的目的，你的目的思想单纯的培养孩子的运动能力还是想让孩子朝着运动方向发展。如果是想让孩子多锻炼的话，最好就是能督促孩子养成这种习惯。一旦习惯养成的话，对孩子未来也是有益的。但是如果想让孩子把运动当做事业的话，那就需要让孩子去专业的机构。

  没有谁不关心孩子的健康，但如何在家庭中加强对孩子的体育教育，却让不少人有些茫然，相当一部分父母认为孩子的学习最重要，而忽视了孩子体育能力。父母在日常生活中如何培养孩子的运动能力呢?

  1.父母要做好孩子的榜样，如果父母是个懒人，孩子也不会去运动。

  2.父母根据孩子的身体状况和年龄大小，为孩子选择合适的运动量。

  3.父母要根据孩子的自身素质，让孩子自己作主，选择自己爱好的项目。

  4.鼓励孩子结交运动高手，与高手过招，会迅速提高孩子的技术，让孩子有主动性和积极性。5. 　帮助孩子克服相关的心理障碍，一些孩子并非天生不爱运动，只是因肥胖、手脚笨拙、反应迟钝或身材过于矮小等原因而导致强烈的自卑心理。

  6.父母要为孩子的体育锻炼提供必要的物质支持。

  体育运动不应该沦为家庭教育的『盲点』，运动对于孩子和家长都有好处。培养孩子的运动习惯且拥有一种特长的同时，让孩子克服困难，抵御诱惑，战胜不良情绪，提高自己的做事的毅力等等一些做人的优良品质。

  父母们可以关注我，每天给你分享教育知识，培养优秀孩子。

  这个就是嗯，不过就是生活中的日常琐事啊，嗯，经常带着孩子出去啊嗯，为什么三岁就会打酱油啊，要把钱给他让他去买东西，让他去坐公车时候让她投币，你只是在旁边观察嗯，提醒他就行了，让他独立的完成这些事情他自然，你经常带她转一转。嗯，看一看别人的字嗯，什么运动的就是他就喜欢上就会间接地也会喜欢了。

  不同年龄段儿童的运动锻炼内容，应该如何安排？

  运动锻炼对孩子们正常的生长发育有如此多的好处，但一定要选择合适的运动项目和运动时间。不同年龄阶段有不同的适宜运动。

  1岁到3岁的幼儿期：此期要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动，而且为了让孩子们能够坚持运动锻炼，要结合一些有趣的游戏进行，同时要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力，因此应该选择一些简单的运动，例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的运动形式。

  3岁到7岁的少儿期：此期的孩子们更适宜进行室外活动，接受日光浴、空气浴，做操、跑步、打球等。较大年龄的孩子适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等运动对身高的增长都有益，同时游泳、健身操、球类运动、双杠等都是可以选择的项目。应当注意避免选择铅球、举重等运动。

  一般来说，根据不同年龄孩子所处的发育阶段，大致可以安排这些运动内容：

  5岁前：年龄小的可以安排简单运动，例如爬行，走，跑，跳；年龄稍大的孩子可以学着骑自行车来发展平衡和协调能力；

  5-7岁：幼年后的第一个生长发育高峰，但不能承受大强度，长时间运动，这个阶段重点在培养对体育运动的兴趣，例如趣味性的滑冰、游泳；

  8-11岁：身体已经有一定基础，可以发展孩子的基础素质，但仍以兴趣导向为主，需要注意避免强对抗、高风险的项目，避免出现损伤，影响孩子的兴趣甚至身体发育。

  不同年龄段的儿童应根据其身体发育的特点制定相应的运动方案。

  一、了解儿童进行运动锻炼的目的是什么？其目的是为了提高儿童的身体素质，包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、平衡、协调。

  二、了解儿童不同的身体素质最佳锻炼时间。在儿童的成长中，身体素质的发展不是匀速的。在不同的年龄阶段，各项素质增长的速度不同，把身体素质增长速度快的年龄阶段叫做身体素质发育敏感期。只有根据[_a***_]身体素质发展的敏感期特点，***用最佳运动教学内容和方法，才能提高青少年的体质水平，减少运动损伤。在儿童身体素质发展的敏感期内，重点发展该项素质。（见下图）

  三、了解各项素质的锻炼方法。

  1.速度。分为反应速度，动作速度，位移速度。反应速度的训练方法有：听指令指自己的身体器官，听指令蹲下、站立、跳起等。动作速度训练方法有：敏捷梯练习、20秒开合跳计数等。位移速度训练方法有：冲刺跑、下坡跑等。

  2.力量。训练方法有跪姿俯卧撑、单杠双手悬吊、跳台阶、单脚蹲起等。

  3.耐力。训练方法有间歇跑、中长跑。

  4.柔韧。静力性拉伸、动力性拉伸（注意不要用力过猛，容易拉伤）。

  5.灵敏。训练方法有8字形跑、躲避发射来的海绵球、听指令向前向后变向跑等。

  6.平衡。训练方法有单脚站立、走平衡木、走BOSU球等。

  我儿子读书不行，今年11岁体能好。如何进足球学校？

  书是必须要读的。简而言之，踢足球也是要用脑的，智商不够，估计也很难踢出来。实际上按照现在国家对教育全面发展的规划，未来踢球也不一定要去足球学校，很多学校都是有各类体育班的。并且体育可以对中考、高考加分的。

  你好，11岁练习足球迟了，最好还是回去好好学习。

  小孩子练习足球的最佳年龄是7～9岁，因为这个年龄段能练出扎实的基本功，容易成型。11岁大的孩子从头开始练是很难练出来的，即使勉强去学，也追赶不上那些从小开始练习的孩子的。况且这个年龄段的孩子已经在打各种比赛了，而你的孩子还在练基本功，这个已经很不现实了。

  你的孩子刚刚才11岁，还在上小学四五年级，这个时候不能轻易地放弃学习。在这个阶段多关心关心他，找出学不好的原因对症下药，通过你们全家的不懈努力还是有很大可能提升孩子的学习成绩的，这样的例子是很多的。家长都放弃了，孩子就更不想好了。

  你的孩子即使上了足球学校踢上足球，也会因为文化底子薄而不能理解透彻教练布置的技战术，对场上比赛的阅读能力会十分低下，与队友的协同配合也会出现问题。时间一长，他就会被队友忽视，被教练忽视，这是所有家长都不愿看到的。

  而且足球这条路想走的人太多，既耗费金钱又耗费精力，能够成功的人凤毛麟角。踢不出来名堂退下来以后，孩子没有一技之长将如何在社会上立足？人无远虑必有近忧，这是不得不考虑的问题。

  所以，最好还是让孩子抛去杂念，回到学校好好学习，毕竟现在还来得及。让他多学点知识武装自己，将来才不会吃大亏，足球就当业余爱好好了。

  读书不好体能好，如果他热爱足球运动，可以进当地的体育运动学校，也可以考大学！

  考大学有几种方式

  首先是走足球专项，这个对足球的技术体能要求都很高，很多名牌大学都在招收足球特招生，文化课都要求不高的！

  其次是进入省队集训在进入大学深造！

  总之路子有很多具体看你怎么选了！

  有不清楚的可以进一步咨询我。

  成绩不理想，第一个可能是没有好好学习，投入时间太少，没有充足的时间记忆和练习学到的知识。

  如果好好学习了，成绩依然不理想，就是对学习没兴趣。那就不如改变方向，学习特长比如足球

  足球也是一个特长专业很强的领悟。你家孩子11岁了，如果早期未能接触过足球，我想进足球学校，是要掏钱的那种足球学校，像恒大足校，绿城足校。我家孩子今年12岁，在他10的时候被北京人和调走，全部都免费。他是在7岁一年级就开始在校队练球了。但是，即使在踢球，也是要九年义务教育的，还是要上学，他们在俱乐部踢球，是放学后踢2个多小时左右。

  附近如有足球训练班，先去体验一下，培养一下孩子的兴趣。11岁开始练球略晚，但是只要有兴趣能坚持 加上突出的身体素质，进步的应该很快。但是不建议跟孩子的学习冲突，踢球不会耽误学习，希望家长不要把踢球变成学的的负担，踢球不但能锻炼身体，更能促进孩子的 思维 交流的成长，更能帮助孩子活跃脑筋 敢于尝试。希望您和孩子一起能享受足球 训练带来的快乐。

  到此，以上就是小编对于11岁儿童如何健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于11岁儿童如何健身锻炼的3点解答对大家有用。