家庭健身多久开始锻炼好,家庭健身多久开始锻炼好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭健身多久开始锻炼好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍家庭健身多久开始锻炼好的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了？

我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了？

每天健身大约多长时间，这个要根据个人能力，以不感觉太累，还能达到健身效果为宜。以我个人经验以每天30-40分钟就可以。

因为每天运动，大部分人是为了保持身材，强身健体为目的。

所以不用运动太长时间，如果运动太长时间，容易造成过度疲劳，第二天就很难坚持下去。

要细水长流。想要保持身材，就是需要把身体多余脂肪减掉。就得做一些有氧运动，像跑步，跳绳，游泳等都属于很好的有氧运动。而做有氧运动想要达到减脂效果，每次必须运动30分钟 ，如果不到30分钟，减掉的主要是水分和糖分，而脂肪就基本很少。

所以你可以选择适合你自己的一项或两项运动天天坚持。30分钟就可以帮助你减脂瘦身，保持体形。

像针对腰腹部可以做一些仰卧起坐，平板支撑等。针对臀部可以做深蹲50个。这个需要花费10分钟左右。

因此，你每天保持做这些运动，也就40分钟左右，完全能达到减脂塑身和健身作用。不用花太长时间，不然会把自己弄得很累，还容易对身体造成伤害。适得其反。

再告诉你一个还可以比这用更短时间就能达到减脂健身的运动～跳绳运动。

谢邀请！运动不在于长短，如果一定要区分看你做什么运动，瑜伽或太极等比较慢极运动一小时三十分钟左右。跑步、俯卧撑等小剧烈运动半小时左右就可以了。

运动不至于时间长，每天适量运动有益身心。

要以有效时间来计算

健身时间不是在健身房的时间，而是实际锻炼的有效时间，有的人2个小时还不如别人的半小时，所以每天健身的时间要看实际锻炼的效果。

问题提出的健身，我姑且认定为男人的肌肉力量锻炼，那么每天锻炼的时间应该在半小时到1个小时之间，这是指单纯的撸铁。

这里面要根据年龄来区分，当然越年轻时间可以越长，而年纪超过50岁，半小时足够了。年轻人在状态好，体能好的时候或者第二天休息的情况下，可以加大运动量，坚持到一小时。

我们肌肉训练是受睾酮激素释放来支配的，当练了10分钟，我们开始产生睾酮，一般最多维持一个小时，正常40分钟，当不产生睾酮激素时，我们的运动是无效的，因此，我们不要在健身房泡和耗，要充分利用激素产生的有效时间获得最好的运动效果。

我觉得控制好有效时间，就是掌握好每组之间的间隔时间，这里面需要注意几个问题。首先训练时不要带手机，一旦看手机，每组间隙休息的时候，手机看个没完没了，影响锻炼。

第二，每组间隔休息时间不要长，我的做法是，呼吸平稳立即做下一组，本来锻炼时就要控制呼吸，所以可以在最短的时间里调整好，去完成下一组动作。

第三，这套动作快结束时，要准备好下一个动作，也就是除了每组之间的动作间隔时间要短，另外一套动作之间的衔接也要快，争取把今天所有的训练控制在40～60分钟之间。

这里指的是肌肉力量锻炼的有效时间，也许健身是个广义词，它也包含各种运动，比如撸铁之后，还要做有氧，去跑步，那么这些就因人而异，我觉得其它运动也要有个度，不能让自己长期处于疲劳状态，最直接有效的锻炼是每次不要消耗全部体能的80%以上。

健身不能急于求成，也不要强行透支，一口吃一个胖子，要科学合理，我认为真的要有一个锻炼时间，年轻人在40分钟到一个小时完全可以了，这是真正有效的锻炼时间。

到此，以上就是小编对于家庭健身多久开始锻炼好的问题就介绍到这了，希望介绍关于家庭健身多久开始锻炼好的1点解答对大家有用。