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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身视频大全手臂锻炼图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身***大全手臂锻炼图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 你看过哪些让你笑到窒息的视频？
2. 如何把手臂练粗壮？

你看过哪些让你笑到窒息的***？

很高兴能够回答您的这个问题！我所看过并且笑到窒息的搞笑***有很多，下面这个***就是其中的一个:
***内容讲的是：有两头角马要过河，可是河里有一只飘在水面并且像木头的鳄鱼，第一头角马认为这是鳄鱼，可是第二头角马认为这是木头，第一头角马想证明这是鳄鱼，就用树枝戳它，用石头砸它，可鳄鱼却一动不动，然后这头角马就大胆直接的站到了鳄鱼背上，最后这头角马被吃了，整个过程及其搞笑！同时也反应出一个大道理:对于鳄鱼来说，小不忍则乱大谋，对于角马来说，不要轻易相信眼前所见到的！

抖音刷到一个28自行车🚲的广告，让我看一次笑一次。

如果你刷到了这个，请您务必打开看看，包您捧腹大笑，开心不已。看完一遍不过瘾还想再看一遍!

台词真的太经典了，让你瞬间明白所有广告的套路。

答，看过几个短***很搞笑，一头猪相思一个猴，而猴大叔每天骑到猪身上嘻笑打闹，猪很得意，并扬起猪脸说，你若不从我，马上揭露真相，猴孑乖乖的府首了，回敬猪，我找到真爰了。[笑哭][笑哭]

一次看到一个这样的新闻，丹麦首相笑场，***为大象赎身，不得不额外买下一条骆驼，因为大象离不开好朋友。想起之前看到一个***，看来这骆驼一辈子也摆脱不了被大象喷的命运啊！（应该不是同一对吧）

如何把手臂练粗壮？

说到美国队长，除了忘不了的胸肌，相比就是那粗壮的手臂了，废话不多说，直接上图，感受下美队的力量。

粗壮的手臂不仅是力量的象征，更是长期坚持锻炼的结果。而如果没有强壮手臂力量，你很难在肩背、胸部的训练上获得进步，因为上半身的训练，基本都需要用到手臂来帮助完成训练动作。比如你进行卧推练胸的时候，手臂会参与训练，划船练背的时候，也会用到手臂参与训练，推举练肩的时候，也会用到手臂参与训练。

而如果手臂肌群比较弱，力量比较差，在练背、肩、胸的时候容易导致手臂用力过度，从而目标肌群却感受不到受力。因此，想要上肢其他肌肉能有不错的提升，练好手臂是必须的。

健身圈流传着这么一句话“三头大过肩，法力无边”，虽然这句话是夸张了肱三头肌的作用，但也从侧面强调了肱三头肌的重要性。肱二头肌和肱三头肌的比例可以去到2：3，也就是说肱三头肌起码占了手臂的五分之三。

肱三头肌是上臂后侧伸肌，起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。此肌功能为伸前臂，并助内收上臂。受桡神经（颈6～8）支配。手臂背侧的肌肉。由长头、外侧头和内侧头合成，主要功能是作用是肘关节伸以及肩关节伸。

下面就推荐大家两个动作来加强肱三头肌：

动作一：站姿绳索下压

一副健美的身板，其线条优美、圆润有力的臂膀必不可少。要想把手臂练的粗壮健美有力，以下几点要做到：1 保持关节润滑健康无损伤。2要保证骨和肌肉在锻炼之余有足够的膳食营养，这是锻炼成功的基础。3肌肉的厚度决定了手臂的粗壮程度，所以，增加臂围是关键。上臂的塑形肌肉主要由前、后及肩侧面肌组成，各自有各自不同的作用。前面的肱二头肌是我们都熟悉的，它起着提拉屈伸作用，所有负重屈伸、引体向上等的动作都可以使这块肌肉体积增大，肌纤维增粗（图1）。相对的；所有伸臂动作都与大臂后面的肱三头肌有关，所有相关的退让性的动作都可以锻炼这块肌肉（图2）。再就是大臂侧面的三角肌（图3），经常练负重臂外展、俯卧撑、负重的大鸟展翅等动作能增加它的体积。小臂肌肉的锻炼可以常做手握重物腕屈伸、提重物等。另外，手臂围度的大小也与胸背部肌肉发达程度有关，在锻炼手臂的同时也不要忘了锻炼胸肌和背肌力量。4手臂围度的大小与负重量有关，开始锻炼时要测试得到你的最大负重量即1RM量是多少，以后的一段时间每次负重量不少于最大负重量的80%*5-7*5-8组:经过一段时间的锻炼，感觉轻松了再进行下一重量的选择。在这个过程中，你的臂力和围度都会增长了。5手臂围度的大小还与锻炼间隔的时间有关，依实验数据来看，最佳的锻炼间隔时间为每周2-3次负重，间隔太近，将来不练时肌肉围度消退的也快过去。这是本人的一点看法，请编辑同志和各位同仁多提意见，也请大家多多关注哦。

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