健身房锻炼腰椎***,健身房锻炼腰椎***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼腰椎视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼腰椎***的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出的人能健身吗，该怎么锻炼？
2. 腰不好能不能练太极，如何练好太极？

腰椎间盘突出的人能健身吗，该怎么锻炼？

这个问题问的很好，如今腰椎间盘突出是非常常见的一种疾病，并且如今发病率逐渐年轻化，低龄化，如今腰椎间盘突出的患者平时还好，一旦劳累、受凉等诱因出现，就会出现腰腿痛问题。

如果平时没有腰痛或者腰痛轻微的话，建议适当健身，可以选择小燕飞，五点支撑，三点支撑，四点支撑，做深蹲摸脚尖动作拉伸腘绳肌等，同时注意自己锻炼身体的时候，动作不要过猛、过快，时间不要过长，劳逸结合，平时不要太劳累，否则很容易诱发腰痛情况。

单纯健身是不够的，建议在平时加上预防，注意不要久坐，同时端正坐姿，不要歪着坐，对脊柱不好，注意腰部的保暖，尽量睡柔软舒适的床哦！

因此，我认为腰椎间盘突出患者平时可以健身，但是自己要把握好度，不要过度，劳逸结合哦。

可以，我得病三四年了，刚开始慢慢的倒着走，逐步加快，现在一直锻炼，每天大约一公里倒走，刚得病到洛阳正骨医院做了核磁共振，五节彭出，忘了四节还是六节突出，反正医生一看片子就让做手术，我犹豫再三没做，当时一条腿痛的已经拉不起来了，坚持了倒走十几天见轻，以后一直到今天，有时开车时间长也还痛，但以轻了很多，倒走还是管用的。

腰椎间盘突出是椎间盘组织局限性移位超过椎间隙引起的腰背部疼痛、下肢放射性疼痛等不适症状。

急性发作期是不宜体育锻炼的，主要是卧硬板床休息为主，必要时结合理疗。 恢复期，就鼓励多针对性的锻炼腰部肌肉力量，因为随着年龄的增长，肌肉和韧带会相对变松，椎间盘也会变形缩水，韧带和椎间盘是通过外力运动锻炼不到的，这就需要患者通过锻炼腰部肌肉力量，以维持腰段脊柱的稳定性，减少椎间盘的复发及加重。游泳虽然是很好的锻炼，但是水凉了对您是有影响的，因为骨科这些慢***最怕寒凉，会加重局部的无菌性炎症，所以不建议凉水游泳。如果有散步的习惯，建议可以倒着走。至于健身器材，就可以专门选择腰背肌锻炼的器械，当然，准备活动做好。适当的运动还是可以的，但还是需要注意力度和时间。

源于网络图片

腰椎间盘突出，现在很多人都有，而且越来越年轻化。因为很多人有这种毛病，而同时现在很多人又喜欢运动，喜欢健身。那么得知自己患有腰椎间盘突出可以继续健身吗？这个问题相信绝大部分年轻的患者，都会有这种问题，因为现在大家都喜欢健身。

在这里分成两种情况来讲。首先如果有腰椎间盘突出症，并且在急性发作期，腰部疼痛比较剧烈，有时候甚至并发下肢的酸痛麻木，那对于这种情况，我们一般不建议做任何的健身动作，最佳的方法就是卧床休息。尽量卧比较硬一点的床。一般建议卧床至少一周以上。当然也可以口服一些非甾体的药物，牵引，激素冲击等。有时候症状严重，不能缓解，甚至要手术。

第二种情况，患有腰椎间盘突出，但是没有明显症状或者处于稳定期。这种情况是可以从事一部分健身锻炼。但是尽量避免向前弯腰的动作，尤其不要弯腰提重物，也尽量避免举重等动作。概括一下，其实就是尽量避免使用腰部受压迫的动作。

适合的健身锻炼有以下几种：第一种可以拉单杠。主要锻炼背阔肌斜方肌二头肌，等等，但是对腰椎也没有明显压迫，有时候甚至能够起到一部分的牵引作用，能够从而不会加重症状。第二种平卧推杠铃，可以锻炼胸大肌。第三种就是游泳，游泳由于没有任何负重，所以应该是最好的一种健身方法，而且能够锻炼全身各块肌肉。第四种就是锻炼腰背肌。腰背肌的增强能够代偿，从而减轻腰椎间盘突出引起的症状。我见过腰背肌锻炼得很好的人，椎间盘突出磁共振片子看很严重，但是他没有任何症状的。锻炼方法有拱桥式，就是平卧躺在床上肚子往上挺的动作。飞燕式，就是俯卧头和脚尽量向上，呈反弓的形状。狗爬式，就是在地上爬，仅仅用手和脚，对颈椎和腰椎都有好处。静蹲式，就使劲蹲，尽量把腰挺得笔直。

感谢邀请。

<span style="font-weight: bold;">就“腰椎间盘突出可以去健身吗？”这个问题解答。

首先，腰椎间盘突出手术后，是可以运动锻炼的。

对于做了腰椎间盘突出手术治疗的朋友，术后的锻炼有很重要的作用。在临床上，如果腰椎间盘突出的患者在手术之后，腰腿痛症状得到明显改善了。那么我们医生一般会建议3~6个月以后，患者可以做一些如游泳、慢跑和轻度的器械锻炼。

但是也要注意，不要就不要做那种负重的，就是搬重的重物，哑铃和杠铃啊这些，举重啊这些运动，可以做一些拉伸啊，慢跑啊这些活动，甚至可以做一些，就是瑜伽，这些都是可以做的，其实这样的话对于一些肌肉，下肢肌肉萎缩的病人适当的运动健身对肌肉的恢复是有效的。

所以，这种情况术后只要不做剧烈的那些运动和健身是可以，不要做剧烈的运动健身是可以的，适量适当的运动健身对对这个病人的恢复其实是有效的。

做了腰椎间盘突出手术的患者，术后的锻炼有很重要的作用。如果过早的锻炼，不断的锻炼，不仅会加重症状，也会增加一定的复发率。需要根据手术的类型，来决定患者锻炼的时间与程度。比如患者做了内镜手术，由于创伤小恢复快，可以造典戴腰围下地锻炼。

腰不好能不能练太极，如何练好太极？

腰不好能不能练太极，如何练好太极？

首先说一下各种事情之下能不能练太极（虽然有些夸大了，但是爱上太极的人都从中受益了，包括我本人），但是肯定的，练太极能治愈或者缓解很多疾病，我就是一个活生生的例子，之前因为长期从事电话[_a***_]业务，时间长达十几年，腰不好、腿不好、颈椎疼、肥胖……总之毛病很多，从我开始练习太极拳开始，并没有想到要治愈什么病痛。直到坚持练习太极拳五年之后，才发现太极拳的内涵根本不知道，越学习的时间越多越发现自己不行，到了练习至十年的时候，才发现太极十年不出门是句真话，勇于发言的都是半瓶子醋!包括我！

太极拳要求放松，这个放松就是最好的一种锻炼，可以缓解疲劳、至于精神紧张等问题。放松状态下可以让肌肉得到充分的放松，并得到锻炼，是缓解各种疾病的最佳方式。腰不好的，你如果硬要去锻炼，多身体的损害越大，反而让腰部放松、休息成为最好的锻炼方法。

要想练好太极拳，一定要知道怎么放松、如何放松，才能入得太极拳的门前，入门更是悟性和努力才有机会入的门槛。我的老师常说：放松、放松再放松！松而不懈，坚持到底！才能俩好太极拳！

到此，以上就是小编对于健身房锻炼腰椎***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼腰椎***的2点解答对大家有用。