锻炼健身的例子（关于健身的事实论据）

本篇文章给大家谈谈锻炼健身的例子，以及关于健身的事实论据对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、运动长寿的例子
• 2、要加强锻炼身体
• 3、名人坚持体育锻炼的例子有哪些?
• 4、跑步是否真的能锻炼身体?

运动长寿的例子

1、运动长寿的例子1 新加坡内阁资政李光耀 每天长跑20分钟 新加坡前总理、现内阁资政李光耀已年过古稀，但仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。不论在家还是出国，每天雷打不动坚持长跑20分钟。

2、岁的***尔族老人牙热合·吉买提，从12岁开始到90岁，一直从事体力劳动，给别人种地、放牛、放羊，现在除了视力稍差、牙齿缺3颗外，饮食正常，行动方便，经常进行较远距离的散步，还能搞一些轻微的家务劳动。

3、挪威前女首相布仑特兰 布仑特兰青年时代在科研和学习外的所有时间，都用来进行冰雪运动，体魄非常健康。进入***高层后，她还是没放弃冰雪运动。

4、第二位：泽罗伯托 欧洲冠军联赛冠军中场泽罗伯托在他的职业生涯中处于最佳身体状态，他在2017年退役之前一直打到40多岁。自从退役以来，他一直在社交媒体上炫耀自己的肌肉，据报道，他正在努力成为一名健美运动员。

5、最长寿的运动项目是乒乓球、羽毛球、网球。最长寿的体育运动员是福贾辛格。

6、福贾．辛格（Fauja Singh）：108岁，印度马拉松运动员 1911年，我出生在印度一个普通农民家庭，生活简单，没有现代人的压力，我信奉锡克教，吃素食。

要加强锻炼身体

1、箭步蹲很适合居家进行锻炼，这个动作可以锻炼臀部肌群、腿部肌群，同时提高身体的平衡能力，加强自身的稳定性。箭步蹲能让你增强下肢力量，避免腿部肌肉流失，让你人老腿不老。

2、机能提升：体育锻炼一般都为有规律的运动，能促进肌肉运动并有利于关节的活动，同时能促进呼吸系统及血液循环系统的机能，因而在体育锻炼的时候，需循序渐进并科学的控制好锻炼的量，不能过少，达不到锻炼的目的，也不能过多而造成身体的伤害。

3、有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。

4、心中要有锻炼身体的意识。当你锻炼身体的时候，别人甚至看不出你在锻炼身体，而你却变成秘密的得益者。例如，你可以把平常的走路当作锻炼身体的机会，注意抬头挺胸，步伐要大一些，速度要达到平常的三倍。

5、可以选择跑步、游泳、篮球、足球等多种运动方式，每周至少进行3-5次锻炼。参加体育课程：很多大学都开设了体育课程，如瑜伽、太极拳、篮球、足球等。选修这些课程不仅可以锻炼身体，还能结交志同道合的朋友。

名人坚持体育锻炼的例子有哪些?

希拉克身材高大，体魄健壮。但了解他的人都知道，他其实并不太喜欢体育运动，也没有到森林或海滨散步的习惯，他健身的秘诀是一有空闲就抓紧时间睡觉，常做的运动是每天早晨8时30分离开爱丽舍宫公寓，步行去办公室上班。

*** ***在湖南省第一师范学习的时候，除了经常游泳、爬山之外，还用5种＂健身浴＂来锻炼身体。

名人健身的故事篇一 齐白石一生经历不少坎坷，给人们留下了 丰富的艺术珍品。

跑步是否真的能锻炼身体?

能。慢跑时身体各系统、各器官协调配合运动动作，因而能够提高锻炼者的整体协调配合能力。

跑步真的能切切实实的增强体质。跑步是一种体育锻炼，不但可以增加肺活量，还可以强健体魄，增加身体的[_a***_]。经常锻炼身体，可以让身体非常的强壮，可以抵御病毒。

跑步的确是能够锻炼人的身体，而且它是属于一种有氧运动，有氧运动对于我们的身体来说有很大的好处。

跑步不是最好的锻炼方式，而是最全面的锻炼方式，对于全身大部分肌肉都能达到锻炼的效果。

健身和跑步真的是有益身体健康。跑步健身有这些好处 群跑有助于改善无聊心态：结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。

每天坚持跑步肯定是可以提高身体素质的，跑步属于有氧运动，有益于我们身体上各个部位。第一是肺部，跑步可以让我们的肺活量增加，加大氧气利用水平。

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