cysgjj 发布于2025-07-10 22:00:16 保健养生 3 次
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玉米菱粉羹、豆角香菇汤:提供丰富的营养,保持营养均衡。红枣苹果粥:健脾养胃,有助于消化。鱼肉类:党参鸡肉粥、黄豆鲫鱼汤:强身健体,增强体力。莲子煲鸡肉:滋阴润肺,适合秋季干燥的气候。药食兼用类:人参竹笋鸡、川贝蒸甲鱼:补气益肾,适合需要调理身体的人群。
黄芪鲫鱼汤:补益营养,增强免疫力。参芪鸡丝汤:同样具有补益作用,适合秋季调养。药食兼用类:党参青鱼汤:既能滋补又健康,适合秋季养生。针对不同体质的食谱:气虚体质:可食用参果莲子汤。血虚体质:可尝试红枣鲤鱼汤。阴虚体质:可选百合红枣粥。阳虚体质:可选择生姜饮。
雪仁豆腐汤/葱姜豆腐汤/扁豆鲳鱼汤 秋季饮食需注意:以温补为主,注意饮食平衡,增加蛋白质和维生素的摄入,同时避免过食寒凉食物,以防引起身体不适。
秋季进补汤品: 牛膝凤爪汤:滋阴补肾,强身健体。 淮山鹌鹑汤:温补益气,润肺止咳。 黄芪川乌鸡肉汤:温中补虚,驱寒暖胃。冬季保健汤品: 当归熟地乌鸡汤:补血滋阴,温暖身体。 枸杞猪肝蛋花汤:养肝明目,滋补养颜。 ***汆鱼汤:温中暖胃,冬季养生佳品。
秋季养生应重在养肺、润燥、保暖和增强免疫力。具体应注重以下几个方面:养肺:多吃润肺、滋润五脏的食物,如百合、山药、南瓜、蜂蜜等,这些食物有助于滋养肺部,保持呼吸道健康。多喝水,保持身体的水分平衡,增强肺部的防御能力,有助于抵御秋季干燥的气候。润燥:秋季气候干燥,需要注重润燥。
秋季气温下降,雨量减少,空气湿度相对较低,气候偏干燥。这样的环境容易导致肺阴受损,因此秋季养生重在养阴防燥。养肺首先要保持心情舒爽,避免悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动排解。同时,要收敛神气,以适应秋天的万物萧条。养肺先要宁心神 心平气和是养肺的最佳方法。
中医养生之道中,秋季养生宜养肺、增强抵抗力和注意饮食调养。适当秋冻,增强抵抗力:俗话说“春捂秋冻”,秋天适当让身体感受凉意,可以增强抵抗力,减少冬季生病的几率。注意不要频繁增减衣物,以免伤风感冒。同时,秋季气候干燥,要注重补水,多补充维生素。
1、节食欲:秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。忌悲伤:放松心情,不要悲伤,这样可以养肺气护津液。常梳发:经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。面多擦:用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。
2、秋季养生小常识顺口溜如下:节食欲:秋季饮食宜清淡,辛辣烧烤要少吃,暴饮暴食更不可。忌悲伤:放松心情少忧愁,养肺气护津液流。常梳发:头皮梳梳气血畅,头脑清醒疲劳忘。面多擦:双手干巾揉面颊,面色红润更显华。舌舔腭:舌头舔腭心气爽,提神补气养心脏。
3、秋季干燥的气候使得养阴尤为重要。要养阴,首先要多喝水以补充体内丢失的水分;其次要多接触自然,如漫步田野、公园等;最后要避免大汗淋漓,因为出汗过多会损伤人体之“阴”。因此,在秋季进行锻炼时要适度。 预防感冒 秋季气温变化大且是疾病高发期。
4、在秋天,饮食调养以“滋阴润肺”为基本原则,同时应遵循“少辛增酸”的原则。这意味着应当多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物,这些食物有助于滋阴润肺、养血;而少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。还可以多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜以及酸味食品。对于那些年老胃弱的人来说,早晨喝粥可以益骨生津。
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