养生保健要注意秋收（秋季养生应着眼于）

本篇文章给大家谈谈养生保健要注意秋收，以及秋季养生应着眼于对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、春生夏长秋收冬藏养生的具体内容
• 2、养生秋收是什么意思
• 3、“秋收冬藏”进补要讲究

春生夏长秋收冬藏养生的具体内容

1、春生夏长秋收冬藏养生的具体内容如下：春生 保护阳气：春季要注意保护体内阳气，避免寒气侵袭。 适当锻炼：通过适度的锻炼来增强身体免疫力，促进新陈代谢。 饮食调整：饮食上以辛温食物为主，如葱、姜、蒜等，有助于发散寒气。夏长 养心为主：夏季阳气隆盛，养生重在养心，保持心情愉悦。

2、春属木，生长生发，宜养肝 肝主春，肝喜绿色食物，春天要多吃一些绿色蔬菜。加强肝脏的保健，保持情绪乐观，不大悲大喜或暴怒。另外，春季也能使肝气过旺，内火上升，这对脾胃会产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，所以还要加强脾胃的调节与保养。

3、因此，秋天应早睡早起，收敛肺气，以保护肺部免受伤害。冬藏：冬天是肾气当藏的季节。逆冬气则会导致少阴不藏，肾气泻泄，可能导致痿厥。遵循“早卧晚起”的规律，保暖养藏，是保肾之法。若肾气受损，春季可能出现筋骨无力的症状。

养生秋收是什么意思

1、含义：在中医理论中，“秋收”指的是秋季人体应顺应自然界的收敛之气，调整自身的生理和心理状态。秋季天高气爽，生机收敛，人体也应随之收敛情绪，减少能量的消耗。养生方法：在秋季，人们应保持平静、淡然、乐观的心态，避免过度消耗精力和情绪。同时，应调整作息，早卧早起，使情志安宁，以缓和人体能量的消耗。

2、秋天，气候凉爽，万物开始收获，人体气血从表层逐渐向内收，肺脏功能增强，注重养生者会调养肺气。 冬天，气候寒冷，自然界万物收敛，人体气血聚于体内，注重养生的人会加强内部调养，储存能量。 这一理论强调人体与自然界的和谐相处，通过调整生活方式和饮食习惯来顺应自然规律，达到养生的目的。

3、秋收：秋天，天高气爽，万物成熟，开始收敛。秋三月，人体应顺应天气之急，地气之明，使精神意志安宁，使体内的***收敛，以迎接冬季的藏。 冬藏：冬天，大地冰封，万物蜇藏，以度寒冷的冬季。冬三月，人体应保持精神安宁，减少运动，避免过度劳累，以养护阳气，使***得以潜藏。

4、秋收：秋季阳气渐退，阴气渐生，人体内气血开始收敛。人们应注意保养阴气，避免过度消耗，并可以调整身体，为冬季的储藏做好准备。冬藏：冬季天气寒冷，人体应顺应自然特点，收藏精气，保暖养阳。在冬季，人们应避免过度消耗，为来年的生机储备能量。

“秋收冬藏”进补要讲究

1、而且在秋天，气温干燥，人容易上火，因此进补者在饮食上，还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品。彭伟建议，一旦出现这种情况，就要立即停止进补，并要多吃蔬菜和水果，也可以喝点清淡的粥类来缓解，症状重的则应该到正规医院，在中医师指导下进行专业治疗。

2、秋收冬藏进补要遵循以下原则：以“平补”、“调补”为原则：进补要恰当，避免过度，以达到养生的目的。不当的进补可能导致体内阳气过盛，营养物质蓄积化热，引发疾病。调理脾胃先于进补：由于夏季脾胃功能可能减弱，进补前应先调理脾胃。

3、秋收 收敛肺气：秋季要注重收敛肺气，保持精神饱满。 滋阴润燥：饮食上适当食用滋阴润燥的食物，如梨、芝麻等。 适量进补：秋季是进补的好时机，可以适量增加营养摄入，为身体储备能量。冬藏 保护阳气：冬季天气寒冷，要注意保护体内阳气，避免受寒。

4、② 中医讲究 “因人因时制宜” ，讲究个体化，不能一概而论，盲目进补就可能适得其反，最好找专业医师进行调理。③ 进补不要操之过急，先减量浅尝， 利用作用缓慢而持久的进补方法 （如膏方、食疗等），才能有效让身体吸收。

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