走出养生保健误区（广为流传的“养生”误区,很多人却信以为真）

本篇文章给大家谈谈走出养生保健误区，以及广为流传的“养生”误区,很多人却信以为真对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、要避免八个保健误区
• 2、“养生茶”要喝出效果,须走出5大误区
• 3、谈谈张悟本养生三宝,走出养生误区
• 4、夏季养生保健的误区
• 5、女性应尽早远离养生七大误区

要避免八个保健误区

1、多吃菜少吃饭 误区解析：虽然多吃蔬菜有益健康，但长期忽视主食的摄入会导致营养不均衡，对身体健康不利。特别是青少年，正在长身体和骨骼，更不能多吃菜、少吃饭。 额外营养品多补充 误区解析：盲目给孩子补充额外营养品可能导致身体负担过重，甚至引发性早熟等问题。

2、多吃菜少吃饭 误区：认为多吃菜、少吃饭更营养且不易长胖。 真相：长期这样做对健康不利，米饭面食中的碳水化合物是经济且能直接转化为热量的营养素，主食应占饮食的较大比重。 额外营养品多补充 误区：父母热衷给孩子买保健品补充营养。

3、误区一：经常进补海鲜 怕体重升高，于是大吃海鲜。海鲜富含营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益。它容易带给人们一种现代富贵病——痛风，根源在于海鲜中含有大量嘌呤，易在体内蓄积，最终导致痛风。现代人的疾病有情致方面因素造成的，比如工作紧张、焦虑以及因人际关系不和谐而带来的烦闷、抑郁等。

4、人老不服老 很多老人觉得自己老当益壮，拼命工作，因高度工作导致疾病。有些老人觉得自己身体挺好的，就进行高强度的跑步、打球、游泳、爬山等锻炼，结果造成骨折，肌肉损伤。随着年龄的增长，身体也会一天比一天差，骨骼和肌肉功能都在减弱，锻炼还是要量力而行，可以选择散步，太极拳等这些锻炼自己。

5、女人养身保健的误区从不做妇科检查有多少女性朋友们是定期做妇科检查的，少之又少，大都是等到了感觉身体不适的时候才会想到去医院做检查。

“养生茶”要喝出效果,须走出5大误区

误区一：盲目喝凉茶清火许多人误以为凉茶能清火，殊不知，像夏枯草这类中药虽能清肝火，但对于脾胃虚寒者却是禁忌。中医认为，火有虚实之分，实火需清，虚火需滋养，而非见火就清。实际上，许多凉茶主要功效在于泻实火，而非润燥。误区二：决明子茶治便秘许多人依赖决明子茶缓解便秘，但其味苦性凉，对阳虚体质者不利。

喝养生茶 抗疲劳比较有效的方法是喝一杯养生茶，很多人工作时间长，一天连续工作七八个小时，往往会让人精神状态变差，而要恢复正常的活力，喝养生茶是比较有效的方法。在夏天可以选择金银花茶，菊花茶，不仅喝茶后会感觉精神状态变好，还能获取里面丰富的营养。 夏天很多人容易上火，而这些降火的养生茶饮用后可以***调节。

方法三在住所门口放置一个杂物盒购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。方法四***在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深[_a***_]。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。

谈谈张悟本养生三宝,走出养生误区

张悟本的食疗方中少不了绿豆、萝卜、长茄子，这“养生三宝”对人体到处有否好处？我认为对于适量地吃、正确地吃对人体是有好处的，但大量地吃、有悖常规地吃就是不好了。我对“养生三宝”的认识 绿豆，绿豆又称为“青小豆”，由于它营养丰富，用途广泛，被李时珍盛赞为“菜中佳品”、“济世良谷”。

夏季养生保健的误区

1、误区一：大量吃冷食喝冷饮 大量食用冷饮和冷食会损害肠胃：冷饮、雪糕和冰镇西瓜等食物虽然能带来短暂的凉爽感，但过量食用会对肠胃造成***，引发肠胃不适。损伤阳气：夏季是人体阳气最盛的时节，过多摄入生冷食物会耗损体内阳气，影响身体健康。

2、误区1：夏夜宜晚睡 有些人认为，夏季后半夜气温下降，此时入睡并第二天晚起，可以让人得到更好的休息。然而，根据人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“***”，此时起床精神最好。因此，即使在炎热的夏季，我们也应按时起居，保持良好的作息习惯。

3、夏季养生的五个误区包括：情绪波动大、忽视心脏保护、盲目吃苦味食物、过量饮用绿豆汤或菊花茶、认为所有水果都能去火。健康食疗方则包括：多吃西瓜和黄瓜等蔬果、食用养心食物、适量食用苦味食物并补水补钾。误区： 情绪波动大：夏季气温高，人容易烦躁，情绪波动大可能会引发心脑血管问题。

女性应尽早远离养生七大误区

1、误区1：做好防晒，皮肤就不会老化 专家观点：想要防止肌肤老化，防晒是一年四季都要做的，紫外线侵害必然会导致黑色素沉淀，更会引发肌肤干燥氧化，出现皱纹及松弛现象。

2、食用红枣后，不要马上吃高蛋白食品 吃红枣之后不要马上进食蛋白质高的食物，比如是海鲜和奶制品。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收，所以要在吃枣1～2个小时后，再吃高蛋白食品。

3、护肤七大误区：素面朝天不化妆 有些女性认为，化妆对皮肤伤害很大，于是她们用化妆品，甚至不用护肤品，其实这种方法并不可取。正确的做法是，根据季节的变化，为皮肤选用不同的化妆品，给皮肤最需要的关爱。带妆睡觉 爱化妆的女性白天忙了一天，下班回家草草洗把脸就睡了，其实这种做法对皮肤非常不利。

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