长寿保健养生术（长寿保健大全集）

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本文目录一览：

• 1、健康长寿,有什么保养秘诀?
• 2、道家养生长寿术(道家仙露养生丹)
• 3、道家秘传养生长寿术一:回春功(含功法图)

健康长寿,有什么保养秘诀?

运动：运动是健康长寿的关键。坚持适量运动，可以保持健康体魄，促进新陈代谢，排出体内毒素，还有助于减肥和增强免疫力。睡眠：充足的睡眠对健康长寿至关重要。保证按时作息，确保足够的睡眠时间，如果睡眠不足，要及时补充，以免影响健康。饮水：水是生命和长寿的源泉。

饮食要以“每餐少一口”为准则进行控制，同时注重荤素搭配，以清淡为佳，定时定量，多吃蔬菜和水果，既保持大便通畅，又助于身体健康。吃水果的最佳时间应是午饭后1小时左右。

头部是人体的重要部位，拥有12条经脉和40多个穴位。用木梳或骨梳对头部进行按摩或***，可以去除疾病，健身养生。勤梳头是一种积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

道家养生长寿术(道家仙露养生丹)

1、古代道家秘传养生长寿术通过增强***官机能，促进性激素分泌，有助于减肥和增强性功能。 道家养生长寿术能增强人体免疫力和抗病能力，有助于预防疾病和延年益寿。 道家养生长寿术包括大呼大吸法、拍打头颈法、踮脚健身法、太乙站桩功等，各有不同的功效和练习方法。

2、道家养生长寿术的方法包括大呼大吸法、拍打头颈法、踮脚健身法、太乙站桩功等，这些方法简单易行，适合不同年龄和体质的人群。 道家仙露养生丹是一种结合了内丹、行气、存思等多种修炼方法的养生方式，强调“道法自然规律”和“天人合一”的生活理念。

3、道家仙露养生丹中国道家内丹养生长寿学，史载由中华民族神圣祖先黄帝、老子依中国传统人天科学创立。是中华民族养生文化中的一块真金，在华夏大地上已流传、锤炼了几千年，长期以来，此功只在中国道家高层人士中秘相授受，致使长寿妙术难以广济众生。

4、步骤一，预备姿势。自然站立，两脚距离与肩同宽，两臂垂于体侧，呼吸缓慢，全身放松，头正颈直，目光内敛，神态安详，意念青春，面含微笑。双手向两侧弧形上举过头顶、合十，两脚跟相靠、脚尖自然分开，同时举踵，脚跟渐提起，意念元气自下而上缘督脉而行，意念青春，面含微笑。

道家秘传养生长寿术一:回春功(含***图)

本功着重在服气养肾，故也称“服气养肾悠功”。步骤一，预备姿势。自然站立，两脚距离与肩同宽，两臂垂于体侧，呼吸缓慢，全身放松，头正颈直，目光内敛，神态安详，意念青春，面含微笑。

第一式 回春功预备功：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，两臂间夹角呈直角，从体侧上升，手心向上，吸气，提脚跟。双臂至头顶部合掌向下经过腹部，手心向下，分至体侧，双腿分开，距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。

回春功养生长寿术十二式中各部分具体操作步骤如下：第一式：回春功 预备功：双脚并拢站立，双臂前伸成90度角，手心向上。吸气时提脚跟，双臂上举至头顶合掌下落，手心向下，分开后双腿与肩同宽，双臂垂于体侧，全身放松，凝神静气。 腹式深呼吸：吸气时脚跟提起，小腹扩张；呼气时小腹微收，膝盖弯曲。

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