孙思邈论养生保健（孙思邈保健养生法）

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本文目录一览：

• 1、孙思邈养生秘诀16字是什么?
• 2、谈孙思邈的房中术养生秘笈及其技巧
• 3、孙思邈养生六字口诀是什么?有什么作用?

孙思邈养生秘诀16字是什么?

1、孙思邈的养生秘诀16字是：口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少。口中言少：所谓言多必失，惜字如金不仅能减少不必要的是非，从另一方面讲，也是一种养生方式。俗话说“日出千言，不病自伤”。如果长期消耗唾液，容易导致肺气损伤，这就是为什么我们有的时候说了太多的话，会感到口干舌燥，身体疲倦的原因。

2、孙思邈养生秘诀16字是口中言少、心中事少、腹里食少，自然睡少。每个人都有心事，但心事多了对健康也不利，正所谓“多思则神殆”，内心藏的心事多，会比较耗神，容易使人气机郁结。心事一多，人的思虑会多，还容易不自觉的生气，然而虑伤脾、怒伤肝，心事太多，对身体的伤害不可谓不大。

3、孙思邈的养生秘诀简洁地归纳为十六字：“口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少”。口中言少：孙思邈认为，言语应当谨慎，过多言辞可能引起是非，同时过多地消耗唾液会伤害肺气，导致口干舌燥和身体疲劳。心中事少：他提倡减少不必要的思绪，避免过度的精神负担，以保护肝脾，维护心理健康。

4、孙思邈养生秘诀的16字是：“口中言少、心中事少、腹里食少，自然睡少”。 减少言语，可以避免口舌是非，减轻心负担。 减少思虑，避免神猜卖兄殆，有利于保持精神集中和心理健康。 控制饮食量，七八分饱即可，以保护脾胃，预防内疾。

5、孙思邈16字养生秘诀是：口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少。所谓言多必失，惜字如金不仅能减少不必要的是非，从另一方面讲，也是一种养生方式。俗话说“日出千言，不病自伤”。如果长期消耗唾液，容易导致肺气损伤，这就是为什么我们有的时候说了太多的话，会感到口干舌燥，身体疲倦的原因。

谈孙思邈的房中术养生秘笈及其技巧

在道教修炼中，存思守意是至关重要的一步，要求闭目内观，意念集中在丹田，以此来凝聚精神，调和身心至宁静的境界。在《房中补益》中，房中存思的实践方法包括左手握持，想象丹田内有赤黄之气，犹如日月旋转，最终汇聚，形成身心合一的养生之道。

掌握房中术标准，即达到“闭固”，即交而不泄。闭固是阴阳互补的关键，是男女性生理平衡的极致。学会闭固，首先要对男性性机能进行革命性改造。若仍感叹“只有累死的牛没有耕坏的田”，表明尚未掌握房中术精髓。房中术是让“牛”乐于耕耘，“田”越耕越肥沃，杂草不生。

通常要尽可能准备年轻女子，最好是刚发育完成的处女。在进行性行为之前，可以先服食一些药物，以加强效果。准备进行性行为时，会先做一些按摩导引，让女子准备进入状况，之后才开始***。***时，会变化不同的***，不同的***有不同的功效。

尽管如此，孙思邈这样的医学家和理论家，如《千金要方》中所言，房中术并非追求纵欲，而是强调节制与养生。他认为，保持阳气平衡，避免过度，是其核心要义。中国古代的房中养生家关注的是交合时的控制和调和阴阳，而非放纵。

古代的房中术养生家们，多数致力于交而不泄、交而少泄、精神不散、调协阴阳以养生的目的。著名的医学家和房中术理论家孙思邈对此有如下论述：“夫房中术者，其道甚近，而人莫能行其法。一夜御十女，闭固而已，此房中之术毕矣。”（《千金要方》卷二十七）。

孙思邈养生六字口诀是什么?有什么作用?

孙思邈养生六字口诀是：“饮食有节，起居有时，运动有度，情志有常，劳逸结合”。这六个口诀的作用如下：饮食有节：强调合理膳食，注重食物的搭配和营养均衡。通过科学的饮食，使身体得到充分的营养，有助于维持身体健康，预防疾病。起居有时：主张养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠。

孙思邈六字诀的原文是：春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。这段口诀概括了六种不同的吐纳方法，分别与四季和五脏六腑相对应，通过特定的发音和口型来调整呼吸，进而促进身体健康。

孙思邈6字诀如下：嘘字功养肝，对于肝脏虚火旺盛、食欲不振、眼睛干涩、头晕目眩都有作用。呵字决补心，对心悸、心绞痛、失眠健忘等有功效。呼字健脾，可以治疗脾虚、腹泻腹胀、脾胃不和、消化不良等。詻字润肺，可治疗外感伤风、发热咳嗽等呼吸疾病。

孙思邈养生六字口诀是一套以呼吸为主的养生方法，分为平时练法和四季练法。平时练法包括站式动练法、站式静练法和坐行仔衡式静练法三种。主要练习“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字诀，各有不同的养生功效。

孙思邈六字诀呼吸法是一种传统的养生方法，通过特定的发音和口型，配合深呼吸，来调和五脏六腑，达到健康长寿的目的。这六个字分别是“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”。“嘘”字诀：发音为“xu”，口型为两唇微合，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。这个动作可以帮助疏肝理气，调畅气机。

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