各种饮食的营养表格,各种饮食的营养表格图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于各种饮食的营养表格的问题，于是小编就整理了2个相关介绍各种饮食的营养表格的解答，让我们一起看看吧。

1. 一日三餐怎样营养搭配？
2. 营养成分表的计算公式？

一日三餐怎样营养搭配？

早餐应该吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物，如小麦、玉米、燕麦、全麦面包等，再加蔬果如西红柿、苹果、橙子等，牛奶以及少量肉蛋类食物。

午餐可以适当多摄入一些蛋白质，如牛肉、猪肉等。再加各种蔬菜，以提供维生素和膳食纤维。主食可以是米饭、面等。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类

营养成分表的计算公式？

NRV%=(表中营养成分的含量值/营养素参考值)*100%

项目 每100ml NRV%

能量 222kJ 3%=(222÷8400)×100%

蛋白质 0.6g 1%=(0.6÷60) ×100%

脂肪 1.5g 3%=(1.5÷60) ×100%

碳水化合物 9.2g 3%=(9.2÷300) ×100%

钠 40mg 2%=(40÷2000) ×100%

在这个表中，以热量为例，计算出来的NRV%等于3%，也就是说每天消耗的能量为100%，你喝下这种饮料的100ml，等于摄入了3%的能量

到此，以上就是小编对于各种饮食的营养表格的问题就介绍到这了，希望介绍关于各种饮食的营养表格的2点解答对大家有用。