cysgjj 发布于2025-03-01 07:31:45 保健养生 32 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于养生保健食物的问题,于是小编就整理了2个相关介绍养生保健食物的解答,让我们一起看看吧。
常见的保健食品包括维生素、矿物质、蛋白质、益生菌、膳食纤维、鱼油、葡萄籽、蜂胶等。其中,维生素有维生素C、维生素B族、维生素E等,矿物质有钙、镁、铁等,蛋白质包括乳清蛋白、大豆蛋白、鱼肉蛋白等。
益生菌、膳食纤维可以帮助消化,鱼油含有丰富的欧米伽3脂肪酸,葡萄籽富含原花青素,蜂胶则被认为有助于免疫系统的增强。这些保健食品可以在不足或需要补充时起到***作用,但也需要在正确的剂量和方式下使用。
有什么养生食品推荐?
大家好,我是小园私房美食,同时也是位宝妈,擅长制作广东菜式、汤类、甜品之类,喜欢我的内容请关注我哟!
现在已是小满节气后了,雨水多,天气热,大多数人都开始注重起各种养生的食品了。因这季节的气侯问题,主要是祛寒、祛湿这两样为主。
俗话说的好“十个肥仔,九个湿”,可想而知,我们这么胖多数由湿气重影响的。所以,我最近也开始煮这款糖水来喝,主材料由薏米和红豆组成,薏米是利尿、祛湿的作用,和红豆相结合,作用更好,多喝这款糖水还有减重的作用哦!菜式上可以煮鲫鱼汤也可以祛湿的哟!
下面给您分享下我这道糖水的作法吧!
【材料】(1人份)薏米15克、红豆15克、雪耳半只,几颗枸杞子
【调味料】老冰糖(也可不放)
——开始制作——
所有的食品都具养生功效,相对来说人吃的最多的最香的是面中之王白面,肉中之王猪肉,果中之王是苹果。现在精米精面太多,对此,养生较好的还是粗粮,如攸面、豆面、玉米面等。肉,还是鱼肉比较好,其次是牛羊肉。其实,食品可根据人体的身体状况而决定。
谢谢邀请!
有什么养生食品推荐?
其实,每个食材都有自己的不同的个性、优势,都有不一样的营养素。没有一个食品是完美养生的。
只有混搭食用,才能各取所长、互补短板,才能营养平衡,才能养生,为身体健康保驾护航。
比如,大蒜,科学研究显示,对消化系统具有抗癌作用。但是,空腹或大量食用,会胃疼、胃溃疡的,谈何养生[捂脸]@悟空问答
肉,好吃!但是,如果天天只吃肉,会缺乏主食、水果、蔬菜提供的其它人体必须营养素,影响健康。所以单独吃肉不可取[打脸]
素食,可减肥!但是,长期吃素,可导致贫血等其它营养素缺乏性疾病,甚至有更进一步的后果。所以,只吃素不可取[打脸]
那么,怎么真正通过美食养生呢?或者说,什么食品养生呢?
按照《中国居民平衡膳食指南2016》推荐,健康饮食要多样化、彩虹化。主食、禽肉奶制品鱼蛋类、果蔬类、油盐酱醋类等,都要吃,都要平衡着吃。
主食要粗细搭配,各种颜色的豆类要搭配着吃;果蔬,要彩虹化,如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿等色泽的食物要搭配着吃等等……每天,各个类别最好12种,一个月不少于25种。
养生当论食补,治疗当考药攻。很高兴来回答你的问题。
炎热的夏季是人体消耗量最大的季节。在高温环境生活和工作,人体的生理功能和营养代谢必然会受到一定的影响。人体对蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素的需求量有所增加。
一、勿忘补钾
人在暑天[_a***_]多,随汗液流失的钾离子也比较多,易造成人体低血钾现象,防止低血钾,最有效的方法是多吃含钾的食物。
二、最宜清补
应选择鸭肉,虾,鲫鱼,瘦肉,香菇,银耳,薏米等清淡具有滋阴功效的食品。
三、注意补充盐分和维生素
夏日应多吃青瓜,番茄,西瓜,豆制品,动物肝脏,虾皮等也可饮用一些水果汁。
四、不可过食冷饮和饮料
下面就推荐给大家一种养生菜
到此,以上就是小编对于养生保健食物的问题就介绍到这了,希望介绍关于养生保健食物的2点解答对大家有用。
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