基础护理饮食与营养 排泄,基础护理饮食与营养 排泄的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础护理饮食与营养 排泄的问题，于是小编就整理了2个相关介绍基础护理饮食与营养 排泄的解答，让我们一起看看吧。

1. 人为什么要排泄？
2. 基础代谢低怎么吃一日三餐？

人为什么要排泄？

人会拉粑的原因是因为人类进食的食物并非全部都是人类能够吸收的营养物质，在进食后，食物会经过消化营养物质被吸收后剩下的残留物是不可吸收且不具有人类所需要的营养物质的，自然会排出体外。

一般排便在一天一次至两次左右都是正常的，若排便过多可能是出现了腹泻等不适症状。

排泄是指动物体在新陈代谢过程中，把所产生的不能再利用的(尿素、尿酸、二氧化碳、氨等)、过剩的(水和无机盐类) 以及进入人体的各种异物(药物等) 排出体外的过程。

这一过程主要通过肾脏形成尿的方式来完成。在生理上，排泄的涵义只限于物质经过血液循环到达某排泄器官排出体外。

消化管所的粪便因主要内容物只是积存在消化管后段的食物残渣，并未进入血液，常把食物残渣排出体外，称为排遗。

排便的好处有以下几点：第一点，经常排便可以避免毒素的形成，对身体有调节作用。第二点，可以保护消化系统，有助于提高营养的吸收和身体的新陈代谢。

第三点，在排便的同时，能减少肠胃的负担，将有毒物质和食物残留物排除体外。第四点，排便有助于保障内分泌系统的稳态，维持各个器官的正常功能。

第五点，每日一便，减少了毒素在皮肤的残留，保护了皮肤。

吃东西是为了补充身体所需能量和所需的蛋白质，脂肪，糖份等。但所吃的食物是需要被消化才能转化为人体所需的东西。

在人体内，要消化这些食物就需要各种各样的消化酶，但人体内并不是所有酶都存在的，所以对食物的一些东西不能消化，人体内的一些器官的更新就会产生死亡的细胞皮层，和体内多余的水分，这些都必须排出体外。

基础代谢低怎么吃一日三餐？

基础代谢低可以通过调整饮食结构来达到提升代谢的作用，代谢低说明你的饮食结构和生活习惯都不怎么健康，代谢低会导致各种亚健康问题，如肥胖，脾胃弱，皮肤暗淡，血气不畅等问题。

<span>一，什么是基础代谢。

基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响的能量代谢率。

二，影响基础代谢的因素主要有哪些呢？

1，年龄。

年龄越大，基础代谢越慢，越年轻，基础代谢越高。

2，男女也不同。

男生基础代谢比女生高，所以即使男生女生摄入量的热量一样，代谢速度也不一样。

3，肌肉含量。

基础代谢是人体维持正常运转所需的最低能耗。基础代谢大约占据一日热量总消耗的百分之六十五左右。一个人的基础代谢热量越高，热量消耗越大，减肥也就越容易，也就越不容易长胖。

1.性别差异，女性低于男性。

2.年龄增加带来的基础代谢下降。

3.体重基数小的人低于体重基数大的人。

4.肌肉含量越多，基础代谢率越高。

5.不恰当的减肥方式造成的基础代谢降低。

1.每日饮食热量不低于基础代谢热量，如果是保持身材，不要超过自己的消耗热量。如果是减肥，与消耗热量保持300到500千卡的热量缺口。

2，选择血糖生成指数较低的主食，以全麦制品，和粗粮为最佳选择。尽量减少精制碳水化合物的摄入。摄入量为每日每公斤体重2到4克。

3.多吃低脂高蛋白食物，一方面有利于增加饱腹感，另一方面能有效防止肌肉流失，促进肌肉合成，有助于提升和稳定基础代谢。低脂乳，鸡蛋白，纯瘦肉是不错的选择。

3.多吃蔬菜，尤其绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入，增加饱腹感，促进脂肪分解。

基础代谢低的话，就要养成提高基础代谢的饮食方案。建议多吃高蛋白食物早餐，早餐建议粗细[_a***_]，粗粮：红薯玉米麦片，可以吃一个菜包或者五个蒸饺一个白煮蛋一杯纯牛奶。吃一点蔬菜，靠近中午的时候呢，吃点水果，比如苹果猕猴桃之类的。中午呢，可以吃杂粮米饭半碗或粗粮馒头一个。鱼虾牛肉鸭肉，鸡肉都可以吃蔬菜可以吃西兰花，绿色蔬菜。豆腐，晚上喝杯豆浆，或牛奶，吃个鸡蛋白，一点坚果。记住两个点基础代谢低的话，一定要低碳低糖，增加运动，一切不以量为前提的的谈热量，都是耍流氓。美味的东西，不可多食，健康的东西口感都不是特别好，但健康，身体需要。

到此，以上就是小编对于基础护理饮食与营养 排泄的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础护理饮食与营养 排泄的2点解答对大家有用。