老年人要营养饮食,老年人要营养饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人要营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人要营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 老人应该多吃什么东西？
2. 老年人应该怎么补充身体需要的营养比较好？

老人应该多吃什么东西？

老人应该多吃些“软饭”！这是因为老年人上了年纪后，牙齿功能严重退化，对硬的如坚果、牛肉什么的，都咀嚼不烂，吃到胃里，会影响胃肠的消化。所以，平时，老年人应该多吃富含营养的由粗粮组成的流食类食物，如八宝粥、肉粥类的食物。

现在老年人多有积蓄，听广告宣传某种保健品如何如何好，便花几千上万元去买，结果吃了之后没什么效果，老年人大可不必花费这些钱去买保健品，就从平常的食物中便可获得身体需要的营养，前提是食物要营养均衡。

老人朋友应该多吃蔬菜水果，多运动，可以喝下蜂王浆冻干粉，蜂王浆对老人的心脑血管都有非常好的效果，长期吃还能延年益寿。我们家老人我就是买谷粮计的给他们喝，感觉精神身体都很好。

老年人应该怎么补充身体需要的营养比较好？

我今年75歲了，在大2十幾年就開始吃素食，因我脾胃虛寒，還愛吃油炸的餅，膜，還愛吃甜食，蜂蜜就沒缺過。妙菜都要先炸生姜後放菜，每天都要吃3種以上的菜，有紅，青，黃，白和黑色的！吃素的也沒什麽要補吧！

以前我血压血脂都高，有些医生说我不能吃肉了，特别是猪肉绝对不能吃了。很长一段时间我没吃肉，没有调整好血压，血脂反而身体出现各种毛病。后来有个专家告诉我天天吃少量的肉是有必要的。后来我每天的吃点肉，再加中医调理血压现在正常范围。所以，我认为中老年人应该正确搭配一日三餐来补充营养是最合适的。

你这个问题主要突破的点是，方便消化吸收和营养丰富的饮食，其实也不难的。可以从几方面去尝试。

1.烹饪方式，日常饮食当中常用炖菜为主，或者是烫煮菜后沾点调料吃，都是可行的。煮的时候可以适当多炖煮点时间，让菜肴比较熟和软。米饭煮的时候也多放点水，可以让饭软一点，也更方便肠胃吸收。

2.可以使用料理机等，将五谷杂粮打成小颗粒煮粥，或者和豆子一起加入料理机煮成豆浆，味道更香，而且自家弄的五谷豆浆营养价值相对也比较高，也不用担心乳糖耐受的问题。可以方便老年人摄入更多五谷当中的丰富营养，另外，南瓜小米粥也是一种十分养胃的食品。

3.用膳食营养补充剂补充维生素。新鲜水果较为寒凉，肠胃较弱也不宜吃太多。日常摄入维生素的话，可以根据父母的性别给他们选择汤臣倍健多种维生素矿物质片，根据生理不同的需求，满足身体的营养补充。

其实能吃的食物也还是很多的，只要用对方法，补充营养的途径也很多，选到合适的途径，就可以了

老年人吸收功能差，确实要加强营养，以提高身体免疫力。既要吃少，又要吃多。所谓吃少，就是每餐吃七八分饱。所谓吃多，一是一日多餐少量。二是尽可能的食物多样性，并以奶品，蛋白质，果蔬为主，以满足身体为多种维生素的需求，提高免疫功能。

这个要因人而异，有的老人身体吸收不好，光靠一日三餐营养不够，会出现身体虚弱，多病，就需要补充营养，牛奶，人参…（营养品的品种太多，应根据自 身经济条件而定）有的老人身体健康，吸收[_a***_]强，一天三顿饭吃好就能满足身体需求，不需要补充营养，但三顿饭一定要吃好，我的老公公今年九十二岁，身体健康，没有三高，除三顿饭外，牛奶也很少喝，再换桶装中老年奶粉，一年2桶也没喝完，老公公爱吃馍，晚饭也要吃馍，身体非常健康，思维敏捷，家事，国事天下事，事事关心，还骑自行车到植物园锻炼身体[赞]（老人十三岁当学徒，后当兵，退休前任县政协办主任）我认为主要取决于心态[祈祷]

到此，以上就是小编对于老年人要营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人要营养饮食的2点解答对大家有用。