健身房连续锻炼三天好吗（健身房连续两天锻炼一个部位可以吗）

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本文目录一览：

• 1、一个周休息四天,然后健身房连续三天每天训练三个小时会影响训练效果么...
• 2、在健身房锻炼每三天把全身肌肉练一遍合理吗,我之前是四天一循环_百度知...
• 3、去健身房锻炼,天天去好吗?
• 4、健身房练力量一周几次最好?
• 5、健身房一个星期去几次好?

一个周休息四天,然后健身房连续三天每天训练三个小时会影响训练效果么...

1、但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。

2、对初学者来讲，一周训练3天。对于进阶训练者来说，要适当的增加训练频率，进行更加针对性的训练。一周可练4-5次。对高阶训练者而言，训练4-5天，每天专项进行两次训练，对训练者的效果最好。

3、第三天我们就可以训练肩部以及腹肌的训练，因为肩部在训练时不会连带其余的肌肉群，那么腹肌也是同样的效果。

4、每个星期3到4次得健身时间最好安排在下午，这样效果会好一些。健身过后要做到让肌肉的充分休息与恢复，下一次才会有精力继续锻炼。同时要注意饮食的搭配，多进食含高蛋白，碳水化合物与淀粉，能量的食物。

在健身房锻炼每三天把全身肌肉练一遍合理吗,我之前是四天一循环_百度知...

1、试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。

2、①.每周训练两次，两次训练间隔2~3天；。 ②.每次训练1小时（含10分钟热身），对全身肌肉进行训练； ③.每个动作2组，首先用较轻的重量练习15~20次作为热身，然后使用能作10~12次的重量做一个正式组； ④.按照表中所列顺序进行训练。

3、第一天：胸大肌；第二天：背阔肌；第三天：有氧训练（强度可以降低），恢复；第四天：二头三头；第五天：肩部和股四头肌（腿部）；第六天：休息；如果你的体能状态比较好的话，建议第六天可以直接进入下一周期训练。

4、同一块肌肉三天之后就可以练第二次了，同一块肌肉一周练两次，理论上是没有问题的。

5、但我相信，一个星期天天训练，周末肯定会有一天或两天用来休息，实际上一个星期练5/6天。这其实是适用于所有街头健身爱好者的，因为除了练基础，其实日常训练后第二天并非都会伴随肌肉酸痛，像健身房那样。

6、原理就是在肌肉大强度的训练后给予适当的休息适于肌肉的生长，肌肉疲劳恢复的时间约为三天。比如第一天胸肌承受大负荷后距离下一次练习，有三天的休息时间，这三天就是肌肉生长的时间。

去健身房锻炼,天天去好吗?

1、可以天天去，但是不能天天练同一个部位。比如说今天练了手臂和腹部，明天就练腿和背，不能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练，冒着肌肉会过度训练的风险。

2、天天去也可以，间隔去也可以，关键看你要达到什么效果，还有你的运动强度和运动项目，还有你平时的饮食休息等等，这些都有关系。

3、有时间多去去是肯定好的，天天去的话对于肌肉来说太过疲劳，效果并非最好。举例说明，运动员的身体比普通人好，但运动员比普通人更容易受伤，原因就是疲劳，建议三天去两天，留一天让自己的身体恢复一下。

健身房练力量一周几次最好?

1、建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。

2、建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪。

3、科学的训练方法是：每周不少于3次不多于5次 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

4、每周力量练习不宜超过3天。力量练习主要取决于时间表和健身训练安排，健身时间充裕者，每周可安排5-6次力量训练；健身时间较少者，每周可安排3次力量训练，每次约30-60分钟。

健身房一个星期去几次好?

我认为一个星期去三次或者四次都是非常好的，而且只要认真锻炼之后会很快出效果都好，当然要根据自己的情况了，如果工作很忙的话，实在是没有时间的话，一个星期去两次也可以。

每周去健身房三到四次对于肌肉的生长来说是比较有效果的。其实要锻炼肌肉不一定要每天都去健身房，其实差不多隔一天去一次是最好的，一周也就是去健身房三到四次就足够了。每天都练的话，反而效果没有那么好。

一周去健身房锻炼3到4次比较适合，每次包括无氧训练和有氧训练。由于肌肉经过充分的锻炼后，会有轻微的胀痛感，需要时间去放松和休息，大强度的锻炼不利于身体机能的恢复，所以会导致肌肉达不到最理想的状态。

一周去两至三次就可以了，每次做到肌肉有酸痛感为宜。

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