cysgjj 发布于2024-10-31 10:20:11 饮食营养 7 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于家庭的饮食和营养的问题,于是小编就整理了1个相关介绍家庭的饮食和营养的解答,让我们一起看看吧。
这个属于老生常谈的问题了,不过我还是想把我的观点表述一下
健康的定义
传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”
我认为"健康饮食+规律作息+科学运动+积极心态"做到这四辆马车并驾齐驱,属于健康的
1.健康饮食:应保证摄入食物品类的丰富性的基础上健康饮食,忌暴饮暴食,并且减少高热量食物的摄入,适当进食富含优质蛋白质的食物
2.规律作息:尽量保证规律的的作息习惯,减少夜间玩手机的时长,不熬夜,早上不赖床,保证机体的充分休息,也不可睡眠过长
3.科***动:科学适量的运动,有利于提高机体免疫力,增强身体素质,增加工作效率,愉悦身心,增加食欲
4.积极心态:传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,提出健康还要具备心理健康,健康的心态能够使人积极面对人生,面对困难;好的心态决定好的社交
我是生活小卫士,欢迎关注留言
身体素质是国民素质的重要组成部分,是人的思想品德素质、科学文化素质的物质载体,如果没有了健康的身体,其他一切也就无法谈起了。因此,为保证健康应该做到以下几个方面。
<span style="font-weight: bold;">1、 适量运动是保证健康的关键
生命在于运动,但如今人们的劳动强度越来越小,出门有汽车,回家有洗衣机,办事有电话,还有电脑和国际互联网,办事效率大大提高,而活动大大减少,这样的运动缺乏症,再加上膳食结构中脂肪和动物蛋白的比重增加,导致一些慢性疾病的发病率迅速上升,如高血压、高血脂、心脏病、肥胖症等。这种现象必须通过加强运动和改善饮食来解决。
2、 合理的膳食是保证健康的基础
民以食为天,我们体内进行物质代谢必须不断地从外界获得新的物质,主要是从食物中摄取而来。人体所需要的营养有蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、糖和水等,它们各有各的功能,缺一不可。
3、 良好的心态是保持健康的保障
良好心态的关键是心里平衡。只要心里平衡,就掌握了健康的金钥匙。常言道:笑一笑十年少,愁一愁白了头;一乐百病消,一乐解千愁。
人类如何才能健康生活?关键的是个人是否愿意做健康的第一责任人。
根据世界卫生组织指出的健康影响因素可以看得出来:在影响健康的因素中遗传占15%,是无法改变的;社会因素占10%、医疗条件占8%、环境因素占7%,这几项随着国家的发展进步正在逐渐的改善;而占60%的自我保健由于个人对健康的认识不同差异很大。
2017年我国居民健康素养水平仅为14.18%,西部地区仅有9.88%。在健康素养水平的三个方面:我国居民基本知识和理念素养水平达25.82%、而健康生活方式和行为素养水平只有14.30%、基本技能素养水平也只有16.38%。
在我国,慢***已成为我国城乡居民死亡的主要原因,慢***死亡人数占总死亡人数的比例高达86.6%。
慢***导致的疾病负担已占总疾病负担的70%,是因病致贫、返贫的重要原因。
而导致慢***的主要危险因素中,大部分都是不健康生活方式导致,如运动不足、膳食纤维摄入不足、超重肥胖增多、吸烟、食盐摄入过多等。且慢***患病率高,但知晓率、就诊率、规范治疗率低,控制率更低,导致并发症发病率、致残率、死亡率高。
据世卫组织估计(WHO, 2012d),中国近 80% 的老年人的死亡归因于饮食风险(营养过剩或营养不良)、高血压、吸烟、空腹血糖升高、空气污染(室内及室外)和缺乏锻炼。
健康的生活方式是当下许多人的追求。但是,什么叫健康?很多人说没有疾病就算健康,这样的解释真的对吗?如何才能保障身体健康?
不知道您是否有过这样的经历:感觉身体有些异常,可能是腰椎酸痛难忍,可能是一看电脑就眼疼,也可能是夜里失眠,但是去了医院[_a***_],医生却告诉你一切正常。如果您有过这样的经历,就一定要注意了,当您的检查报告显示一切正常时,亚健康,可能仍然在危害着您的生活。
亚健康,也叫次健康、潜病状态,主要是指:
潜在存在,去医院做检查发现不了,是“亚健康”真正让人害怕的地方。所以如何判断自己是不是处于亚健康状态,成了医生和群众们最关心的问题。
现在尚且没有一个统一的检测亚健康的方法,许多学者各执一词,其中接受度比较高的方案是:大家可以根据症状推测自己是否处于亚健康状态,如果下面几类症状中您有至少一项已经持续了3个月以上,则可以认为自己处于亚健康状态。常见的症状有:
当持续出现这样的状况时,就是你的身体在向你发信号了:“我已经进入了亚健康状态,请快点改掉现在不好的生活方式!”。
虽然“亚健康”并不是一种疾病,可是如果身体疲劳、心情抑郁,还经常身上疼痛,谁还敢说这个人生活得健康呢?
如果发现了自己处于亚健康状态,要摆脱亚健康状态,无非就是两条路——要么什么都不改变,最后让自己进入疾病状态,消耗寿命;要么从现在开始,戒掉生活里的不良习惯让自己变成健康状态。
亚健康不像疾病,可以去医院查出来对症下药。要从亚健康变成健康,需要依靠身体自身的修复功能,以前的生活方式对身体的伤害超出了身体的修复能力,现在只有改善生活方式和生活习惯,并且坚持实践,身体才能渐渐地恢复从前的健康。
说起来容易,做起来难。曾经有一些朋友向我抱怨过,明知道自己是亚健康,可是总是忍不住保持着不好的生活方式,改着改着就又改回去了。而且,最难的还不是改变生活方式,而是不知道自己要改哪里,到底是看手机时间久,还是坐姿不对?好像哪个都是亚健康的原因,又好像哪个都不是......
谢谢您的邀请!这个话题是人类讨论的热点,不过由于认知不同,每个时期人类注重的热点不同,但都是如何健康生活?如何长寿?我认为:仁者见仁,智者见智!
健康的范围广!人类要保持健康首先就要做到身体要健康!除了基因,就需要后天的吃:要均衡饮食,不暴饮暴食,要注意养成喝水习惯!睡:保证适时的时间,保证质量,养成按时休息的习惯!
锻炼:贵在坚持!找出适应自己年龄阶段的方式!但不能过劳,只能适度锻炼!其次心理要健康!要有宽容心!感恩心!善待他人,也要善待自己!要有一个好心态!如此等等,
祝友友们健康!快乐!
到此,以上就是小编对于家庭的饮食和营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于家庭的饮食和营养的1点解答对大家有用。
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