健身锻炼几组几次,健身锻炼几组几次最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼几组几次的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼几组几次的解答，让我们一起看看吧。

1. 力量训练，相同内容或部位，一周训练多少次效果更好？
2. tabata每天做几组每组间隔多久？

力量训练，相同内容或部位，一周训练多少次效果更好？

可以这样说 ，这个回答不能太死板的告诉你，就用什么动作 练几次 效果好，因人而异，如果你觉得自己上一次的一个循环的训练都很到位了，这次可以继续循环下去，如果觉得，这次连了二头三头，但很快肌肉又恢复了 ，状态比较好，完全可以再练啊。就是说 在这个循环里，你可以在练背日后，觉得胳膊还可以再加强，那就再加几组臂呗，这要自己体会。当然大家都知道，腹肌是可以天天练的。个人看法 希望对大家有帮助

tabata每天做几组每组间隔多久？

Tabata一天做多少合适

　　Tabata运动一天平均做2次就可以了， 如果次数太多，反而会增加身体中脂肪类的激素储存储存量，这样的话，燃脂效果就一般了。

　　先做20秒的高强度训练；

　　中途休息10秒，之后再继续做一个20秒的高强度训练；

　　这样的规律，重复做8组，一共4分钟。

到此，以上就是小编对于健身锻炼几组几次的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼几组几次的2点解答对大家有用。