健身锻炼后腰疼,健身锻炼后腰疼怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼后腰疼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身锻炼后腰疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 这几天跑完步总是腰疼是怎么回事？
2. 这几天跑完步总是腰疼是怎么回事？
3. 运动后腰疼怎么缓解？
4. 运动后腰疼怎么缓解？
5. 为什么我尝试网上腹肌锻炼动作，锻炼后总觉得是后腰疼，腹肌却没什么感觉呢？

这几天跑完步总是腰疼是怎么回事？

跑完步总是腰疼可能是由于运动量过大，运动后产生劳累导致的腰肌劳损，经络不通的症状。如果疼痛不是很明显，不需要吃药，需要进行适当的休息，尽量不要再出现比较激烈的活动就可以。

这几天跑完步总是腰疼是怎么回事？

跑完步总是腰疼可能是由于运动量过大，运动后产生劳累导致的腰肌劳损，经络不通的症状。如果疼痛不是很明显，不需要吃药，需要进行适当的休息，尽量不要再出现比较激烈的活动就可以。

运动后腰疼怎么缓解？

运动后腰部出现疼痛，可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，有可能是由于运动后导致急性腰扭伤而引起的疼痛感，需要到正规的医院进行推拿复位治疗，同时可以配合进行物理治疗，比如超声波，艾灸等治疗，平常要注意保养，不要进行剧烈的运动。

运动后腰疼怎么缓解？

运动后腰部出现疼痛，可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，有可能是由于运动后导致急性腰扭伤而引起的疼痛感，需要到正规的医院进行推拿复位治疗，同时可以配合进行物理治疗，比如超声波，艾灸等治疗，平常要注意保养，不要进行剧烈的运动。

为什么我尝试网上腹肌锻炼动作，锻炼后总觉得是后腰疼，腹肌却没什么感觉呢？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

腹部是很多人群都非常在意的身体部位，毕竟腹肌无论对男性还是女性都极具杀伤力。但是很多人进行腹部训练会出现腰部疼痛。这是为什么呢？

一：训练动作错误

很多人都是从网上参考训练动作，然后开始训练的。但是看似简单的训练动作，实际上存在着非常多的细节。比如：卷腹训练时，我们的腰背部要始终贴紧地面，并且抬起时只需要肩胛骨离开地面即可。如果起来的太多，就会造成腰部肌肉的代偿，引发疼痛。

二：训练强度大或过量

我们的腹部肌肉在训练后，是需要一定的时间进行恢复的。但是如果你的训练强度太大或者过量的话，身体就会自然调动其它部位的肌肉来分担心腹肌的压力，尤其是后腰那一块。所以当腰酸疼的时候最好休息两天再练，开始训练强度不要太大，循序渐进为宜。

三：腹肌力量稍弱

练腹肌腰疼还有一个原因就是本身腹肌力量弱，因为你本身腹肌力量小，当你做腹肌练习的时候就会不自觉调动其他身体部位的力量来撑起身体，其中以腰背部首当其冲。这种情况不用担忧，待我们腹肌力量强大一些后，腰就不会疼了，因为现在借力较多。

四：没有先行热身

对于一些新人来说，腹部训练也算得上是较为剧烈的训练，因此一定要在训练前进行热身训练。否则很可能造成肌肉损伤，腰疼更是无法避免。热身的目的是轻微加快心跳，提高身体主要部位的体温，使更多的血液流向肌肉，为身体进行更剧烈的活动作好准备，从而避免关节、肌肉等损伤。因此，最好练腹肌之前做一些适当的热身动作，如腰腹拉伸动作，可避免之后的肌肉拉伤等。

到此，以上就是小编对于健身锻炼后腰疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼后腰疼的5点解答对大家有用。