营养饮食可以长寿吗,营养饮食可以长寿吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食可以长寿吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍营养饮食可以长寿吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃得好就长寿吗？
2. 饥饿使人长寿；节食使人营养不良。请分别解释健康利弊与机制？
3. 服用保健品是能使人长寿的秘籍吗？
4. 饮食健康，对延长寿命有帮助吗？平时该如何注意饮食健康？

吃得好就长寿吗？

吃太好了，肯定不好！营养太多，增加负担不说，更重要的是会变胖，不长寿而是短命！吃杂、吃的适当、吃的适合自己的体质才是正确的长寿的吃法。现在流行的吃素、午后不食不是所有人都适合，已经有不少人的身体受到损害，变的又虚又寒！所以，吃对才能长寿！

吃的好不一定能长寿，因为你吃的再好也可能出门被车撞死，但是吃得好最起码对身体健康很有帮助。

<span style="font-weight: bold;">首先，吃得好不是说天天吃大鱼大肉山珍海味，吃得好应该是合理膳食营养均衡。

成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。

奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮200毫升为宜。

肉类、家禽、水产类如程海绿丹，绿色印象天然螺旋藻等、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。

蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。

米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。

然后在这个基础上可以把餐品做的口味鲜美、菜式精致一些，然后可以搭配适量果汁、健康饮料甚至是适量的酒品来佐餐。

这个问题不能做出简单的肯定或者否定。吃的好的概念是什么？好是指食物本身的质量好，还是百姓嘴里的好是大鱼大肉呢，还是牌子好，进口的就好，这个概念太模糊。我阐明个人一点见解:首先，长寿不长寿与很多因素有关，不单纯是一个饮食问题，当然病从口入，如果食物是变质的，被环境污染的，刚刚打过农药的，这些吃到身体里，身体肯定会出问题。其次，即使你吃的食材是进口的，无污染的，纯绿色的，你天天大鱼大肉，大吃大喝也不会长寿，因为你的胃它消化不了，承受不起，也会出问题，想长寿除了吃的＂好＂，还要适当的运动，健康的心态和心理素质，还有爱发火的人，脾气暴躁的人都要改变，总之，长寿和吃的好关系没法肯定，也不能否定，不好说。

饥饿使人长寿；节食使人营养不良。请分别解释健康利弊与机制？

俗话说，饭吃三分饱，少食多餐，不能暴饮暴食。但是节食就不行了，节食是，该吃时少吃或者是不吃，这样长期的话人会受不了，身体会垮了，还有可能得厌食症。所以该吃吃，改喝喝，遇事别往心里搁。

俗话说，饭吃三分饱，少食多餐，不能暴饮暴食。但是节食就不行了，节食是，该吃时少吃或者是不吃，这样长期的话人会受不了，身体会垮了，还有可能得厌食症。所以该吃吃，改喝喝，遇事别往心里搁。

大家好，现在的人生活条件好了，吃了高油脂的食物，容易出现三高的症状，高血压，高血脂，高血糖。当越来越多身边的人健康出现了年青化，人们才警觉起来，中国广场舞就是这样流行起来的。

饥饿是人长寿，是有这种说法。但不是让你什么都不吃，只是这几天都在吃高热量的东西，需要用一天的时间去排空这几天多余的食物垃圾，让肠胃放松放松。多喝水，吃点水煮菜。不放油。

节食是美女们都喜欢的一种减肥方式，更是明星保持身材方法。节食是长期应该保持吧。这种减肥反弹率极高，需要相当的自律，一般人很难办到。

总之，记得某个人说过，上半生不要把下半生的东西全吃了，不然下半生这不能吃，那不能吃，留下都是遗憾。食物要吃七分饱不能暴饮暴食。少油，少盐.少放糖健康方式生活。希望能帮到你。

服用保健品是能使人长寿的秘籍吗？

临床医生都这么说，因为她们不懂保健食品，知识面窄，自以为是，不知道上医治未病，也不知道大官大款大医百姓，大病才治全球无能，总觉得自己是医生，一旦自己得病，医不自医，后悔莫及，王均瑶、乔布斯、鲁冠球、李咏、刘毅、陈敏章、华益蔚、向红丁、黄建始、高长青……，你比他们更厉害吗？

不是。

1. [_a***_]品并不是性价比最高的，很多食补效果更加。

2. 声称能治病、有奇效、能长寿的保健品是骗人的。

3. 价格昂贵的保健品，不建议尝试，因为不是不可替代的。

长寿的经验：

1. 乐观的生活态度，平和的心态。

2. 饮食健康

（1）饮食结构合理，碳水、蛋白、脂肪比例适宜，量合适

不是，科学饮食，坚持锻炼才是王道。

保健食品是指声称并具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。

第一，保健食品应具有功能性及调节机体功能。

第二，保健食品适于特定人群食用，其标签上也要求标注“适宜人群”和“不适宜人群”。

第三，区分保健食品与保健品。很多人习惯称的“保健品”没有明确的法律定义，一般是对人体有保健功效产品的泛称，诸多媒体报道中涉及的保健品，实为内衣、床垫、器械、理疗仪、饮水机等，并非食品或保健食品。日常觉得跟健康营养相关的物品，销售者都喜欢称为“保健品”，而正规的保健食品其实范围很窄，只有取得国家批号的才是正规合法的。

第一，保健食品不以治疗疾病为目的，不追求临床治疗效果，也不能宣称预防疾病或治疗疾病。

第二，不能有副作用。

第三，目前批准的保健食品功效只有27种。包括增强免疫力、***降血脂、***降血糖、抗氧化、***改善记忆、缓解视疲劳、促进排铅、清咽、***降血压、改善睡眠、促进泌乳、缓解体力疲劳、提高缺氧耐受力、对辐射危害有***保护功能、减肥、改善生长发育、增加骨密度、改善营养性贫血、对化学性肝损伤的***保护作用、祛痤疮、祛黄褐斑、改善皮肤水分、改善皮肤油分、调节肠道菌群、促进消化、通便、对胃黏膜损伤有***保护功能。其他不是上述这些表述的宣传全是虚***宣传，无论商超还是实体店，网络还是会议电视广播电话报刊等方式，均不要购买。如果您发现产品虚***或是发现被骗甚至标签标识不符合规定，都可以通过拨打12331等方式投诉举报。

我会选择保健品，会识别，懂原理，会选用。所以，我的形象气质就比同龄人好看，看我走路的背影象小伙儿，岁数马上69。其实，我是胎生先天不足，2016年白细胞计数2400，试着决心戒掉西医西药，中药也不吃，同时戒掉香烟，酒天生不受。今天，精气神比年轻时好多了！保健品的营养价值很高，我相当满意，但愿我国的保健品市场良性有序发展，在***的指导下人民的健康得到更好的保障！

保健品是浪费金钱的秘诀。

有句话说：所有健字牌的产品都加了智商税。我没做过调查，不敢信口开河，我就说说我理解的保健品吧！

首先保健品的效果绝对没有它自己宣传的那么效果明显，不然的话它就去申请药字号，进药房了！所有的保健品都不能当药品，做治疗使用。这是不争的事实。保健品不可以代替药品，这是所有保健品都必须注明的东西。

既然保健品不能当药品用，那剩下的就只能当食品来吃了，可价格比食品却贵了很多很多，但也代替不了食品！也没听说谁经常吃保健品不吃饭的！

曾有这样的一个论调，说保健品就是用来预防疾病的。也就是说病了的时候用药物治疗，没病的时候用保健品预防！可是我很纳闷，既然没病又怎么用保健品有针对性的来预防呢？难道某款产品真的可以预防百病？就目前为止，只有疫苗有确切的预防疾病的效果，保健品可以预防什么疾病，恕我孤陋寡闻，没听过！至于说微量元素的摄入，吃水果蔬菜比保健品便宜健康多了，我为什么还要选择保健品呢？

饮食健康，对延长寿命有帮助吗？平时该如何注意饮食健康？

饮食习惯的健康，对长寿有没有帮助？答案当然是肯定是的。俗话说：病从口入，说明病是可以吃出来的，当然也可以吃出健康，吃走疾病！

有些食物荣登长寿食物“排行榜”，的确有很多食物有助长寿。但是，“怎么吃”有时要比“吃什么”更关键，现在就和大家聊聊如何吃才能更有益于健康。

（一）在吃饭前，最好先喝上一杯杯水，因为喝水能够保持身体的水分，让身体能够一直处于湿润的状态，还能够很好地控制食量。研究发现，饭前喝水不仅能够减少饥饿感，而且还能减少食物摄入量，间接地达到减肥的目的地。

（二）吃完早餐后，可以再吃一些复合维生素。研究发现，经常吃合适的复合维生素对于身体健康有很大的好处。在吃早餐以后吃复合维生素，不仅可以提供一天维生素所需，有精力投入到工作或学习上，而且还可以减轻肾脏的负担。

（三）中午吃完快餐后，不要急着离开，要喝一杯水再走，因为快餐中含有的热量和盐都会严重超标，在吃完快餐后，喝一杯水，不仅可以帮助我们稀释身体内的钠浓度，还可以预防高血压。

（四）晚餐要尽量要吃，细嚼慢咽不仅可以在消化时减轻胃肠的负担，还可以及时让自己感觉到饱腹感；避免食物的过多摄入。

有些食物对健康很有好处的，比如洋葱，生吃有防癌的功效，对身体有很大的好处。洋葱里含有可以保护心脏的类黄酮，所以，一定要重视吃洋葱。特别是吃烧烤食物时，洋葱就有很大的保健作用。

工作起来更有效率。像汽车一样，大脑需要高品质的燃料才能有效运作起来。一项研究发现，吃得不好会让工作效率损失的风险增加66%。健康均衡的饮食能够确保大脑工作时所需的燃料，储备更多的能量和提高工作效率。

2.心情更舒畅。人们所吃的食物会对大脑功能产生明显影响。一只香蕉含有10毫克的多巴胺，这种化学物质能提升情绪。富含多酚的黑巧克力能促进血清素的生成，这种神经递质能起到缓解抑郁的作用。

3.压力更小。某些食物能够调节人体内的应激激素(皮质醇)含量。一些研究显示，富含维生素C、欧米伽3脂肪酸和镁元素的食物有助于降低皮质醇的含量。当人体处于慢性应激状态下，蛋白质就会被分解。食用富含蛋白质的食物(包括鱼肉和乳制品)能够对蛋白质含量进行补充，牵制皮质醇的分泌量。

4.控制体重。一些简单而又健康的替代性选择(如用水代替汽水，用胡萝卜代替炸薯片，用色拉油代替普通油)不仅能减轻体重，还能节省开支。美国一项调查显示，普通家庭每年在软饮料上的花费约为850美元，它完全可以用廉价的饮用水来代替。

5.吃得会更少。饮食的质量远比数量更重要。新鲜食物所含的低营养物质更少，从而避免身体过快地消耗营养物。

6.味道会更好。尽管味道是一种主观性评价，但经过精心制备的健康饮食品尝起来会更美味。在随机双盲测试中，试验参与者会认为有机咖啡的味道要好于普通咖啡，即使这两杯咖啡是完全相同的。它完全是大脑的一种主观意识。

7.皮肤更年轻。健康饮食能改善皮肤的老化状况。果蔬中含有的大量抗氧化剂，能对皮肤起到保护作用。新鲜浆果中含有的抗氧化剂和鲑鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能促进胶原蛋白的生成，延缓皮肤的老化进程。

8.活得更健康。不健康的饮食(尤其长期如此)会成为人们患上多种慢性疾病(如癌症、糖尿病、肥胖症和心脏病)的一个风险因素。如果你没有摄取到人体所需的足够蛋白质、维生素和矿物质，肌肉重量就会减轻，而脂肪存储量会增加。有些学者估计，至少有30%的癌症病例与饮食不佳存在关联。一项针对6000多名女性的研究发现，那些食用了最多量卷心菜、花椰菜和甘蓝的人在绝经后患上乳腺癌的风险较低。

9.寿命更长。饮食健康能避免患上多种疾病，从而延长预期寿命。一项研究表明：如果七十多岁的女性将富含果蔬的饮食与勤锻炼结合起来，能显著延长寿命。另一些研究发现，素食主义者和吃肉较少的人会活得更长，食用坚果能降低早亡的风险。无论如何，饮食健康都会对寿命产生重要影响。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

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到此，以上就是小编对于营养饮食可以长寿吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食可以长寿吗的4点解答对大家有用。