健身锻炼带来快乐,健身锻炼带来快乐的句子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼带来快乐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼带来快乐的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身感到疲劳了，要不要停训十天？
2. 失恋后，每天坚持健身、看书、学习，为什么依然没有快乐？
3. 健身真的可以偶尔休息一整周吗？之后恢复训练是不是更加辛苦？

健身感到疲劳了，要不要停训十天？

<span style="font-weight: bold;">健身疲劳，停训十天，说实话有点夸张了，个人不建议这么做。

健身为什么不建议挺训时间太长？

1. 初学者的健身周期一周三练或者一周四练，健身牛人基本上都是一周六练，为什么以一周为一个周期，就是怕时间太长身体适应了休息状态，导致再次恢复运动的时候找不到上次的感觉了。
   

2. 健身最重要的就是坚持，同样的训练量一天内做完再休息六天跟七天每天都去做，我肯定会选择后者，当你没享受到健身的乐趣，会感觉是一种煎熬，当你经过十天的放松，想要再说服自己去承受这份煎熬，岂不是难上加难。
   
3. 需要休息十天的疲劳值，要么是你运动量过大，要么是你以疲劳为借口而已，如果是前者建议适当的减少运动量，如果是后者不要说十天，你休息一年都没有问题。

避免健身过度疲劳的几点建议

1. 提前根据自身的身体状况制定健身计划，不要让身体的酸痛感成为你放弃的理由，酸痛说明你训练到位了，应该开心才对，严格按照***执行，该练就不偷懒，该休息就好好休息。
   

   
   （图片来源网络，侵删）
2. 入门健身者初始运动量不宜过大，重要的是锻炼的频率，不是训练量，这是训练习惯养成的重要阶段，先有习惯，慢慢让自己喜欢上这件事，后面的都水到渠成了。
   
3. 注意睡眠质量，尽量在十半前上床，十一点前进入睡眠状态，养成早睡早起的习惯，才有充沛的精力迎接新的一天。

总而言之，每个人健身都会感到疲劳，锻炼毕竟不是享受，不疲劳反而说明你的训练没有到位，我们应该正视它，不应该把它当做偷懒的挡箭牌。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点，喜欢的加个关注，谢谢。

健身感到疲劳了，要不要停训十天？

老胡认为如果疲劳感强烈，可以休息1-2天即可。如果休息十天，基本上之前积累的训练惯性收益都打水漂了！

老胡曾经连续休息过八天，那是过完年后出去自驾游，连续走了八天，去了5个城市，每天都在开车，

基本上每天开5个小时左右，本来***着抽空练练，但现实是根本没有时间，除了开车，还要去旅游景点，等到回到酒店已经不想动了。

在那段时间我的体重下降了差不多5公斤，其实每天的热量摄入是没有减少的，但由于基础代谢高，运动量没了，所以快速的消耗能量。

体重是降了，但肚子上的肉没少多少，原因就是一部分肌肉分解了。

我们的身体就是这么神奇，当你的运动量增大时，他会给你储备能量，提高肌肉围度，帮你保持状态，

当你运动量突然明显减少时，他会减少能量储备，消耗一部分肌肉组织，来减轻负担。因为他认为你运动量太小，拥有这么多肌肉是负担。

所以，训练***是提前制定好的，需要综合考虑自己的运动水平，身体状态等指标。

健身感到疲劳要不要停训十天，主要是看你疲劳到什么程度。一些职业健美运动员，在药物的帮助下，往往会突破人体疲劳阈值，久而久之，可能对身体的损伤比较大。所以他们一般需要一段比较长时间的休息和恢复阶段，以便让机体有一个比较充足的自我修复时间。

对于一般的健身爱好者而言，如果感到疲劳的话，主要是***安排的不够合理。比如说有些人一周安排六天时间训练，或者每天运动时间过长；还有些人把很多部位的训练安排在同一天......。这样的安排不仅效率较低，而且很容易造成身体疲劳和倦怠。所以尽量要把训练***安排的科学合理一些。

对于一般健身爱好者而言，我的经验是一周安排三次训练就可以了，每个训练日的“纯训练时间”（抛出休息的时间）不要超过一个小时；不同部位（推、拉、腿部）分天来练；中间隔开的一天可以安排跑步等有氧训练。

我的经验是，这样安排训练，即便是每个训练日都达到力竭，也是可以恢复过来的，没有必要一修就是十几天。如果你感觉还是没有恢复的很好，最多只休息2-3天就可以了。如果休息的时间过长，比如说超过十天，等你想重新训练时，你的身体还需要重新适应，你还要从1、2、3做起，还要经历肌肉酸痛这些“痛苦”的过程，一时也很难找到你的最佳状态。

健身一旦开始，我是不建议有任何停顿的，停顿的意思就是指完全不运动大概一两个礼拜吧，平时的大量运动后休息一两天让肌肉恢复是很必要的。

一般来说，停止健身三天左右，肌肉的超量恢复效果就会消失，停止健身一两个礼拜，练出来的肌肉会慢慢适应当前轻松的生活状态，简单来说，就是退化中。 只是单纯的肌肉变化，并不是什么大问题，虽说一天不练倒退三天，但只要多花点时间，肌肉恢复也不是特别麻烦。

最麻烦的问题是，人类拥有一种惯性，叫做习惯，任何事情做多了就会习惯，就算健身那么累，练三五个月也会慢慢习惯。偷懒比健身厉害多了，偷懒那么舒服，有个三五天，多数都会习惯，然后再也提不起兴趣去健身了。

所以，如果健身累了，你应该做的是减少运动量，把运动量调整到一个让你有可能坚持下去的程度，不要太勉强自己，也可以休息一两天让肌肉恢复。但绝对不可以停下来一段时间，这只会让你放弃健身。

健身期间，一般每周至少休息一天，这一天可以完全不锻炼，也可以做瑜伽等强度比较低的锻炼。

一般连续锻炼几个月之后要休息一到两周，让身体彻底恢复，休息期间最多做一些低强度的锻炼，我比较喜欢瑜伽，可以提高身体柔韧性和平衡性。如果以增肌为主，可以适当慢跑，骑行，如果以有氧运动为主，器械锻炼比较少或不做器械锻炼，休息期间可以做一些低强度器械锻炼，30分钟左右就行，也可以跳健身操，练瑜伽。

如果身体感到疲劳，最好暂时停止锻炼，具体停练多久，要看身体疲劳程度和恢复速度，还要看营养和睡眠情况。

如果平时饮食比较均衡，各种营养摄入比较全面，休息期间可以保持之前的饮食，不需要做出太大改变。

身体恢复，最重要的是睡眠，每晚22-23点之间必须入睡，至少睡足7小时，深度睡眠占整个睡眠时间的20%以上，休息期间也要坚持早睡早起。

平时锻炼前要充分热身，器械锻炼和有氧运动前要动态拉伸肌肉，活动[_a***_]，器械锻炼和有氧运动后要静态拉伸肌肉，活动关节。也可以使用泡沫轴按摩肌肉，进行放松，还可以通过泡澡、***等方式放松肌肉。

失恋后，每天坚持健身、看书、学习，为什么依然没有快乐？

关于失恋后，始终无法走出这个问题，

我总结，大致有以下三点可能情况:

失恋代表着一段关系的失败，很多人在心中没有勇气去接受这样的失败。

这种失败逐渐演化成一种遗憾情结，搁在心里久久难以平复。

遗憾也带来了更深的痛苦与纠结，让人不由徘徊在关系的失败里，无法走出。

虽然从表面上来看，你***取健身等各种方式企图忘记这些，但从心灵深处而言你没有真正的坦然接受失败的恋情，压根没有直面它带给你的那些内心的遗憾。

有的人在失恋后总会时常想起“我为他付出了那么多，他却离开了我”等，产生隐隐不甘心的感觉。这个时候你爱的或许不再是这个人本身，而是你所投入的那些付出跟精力所产生的情感***象。

而有的人在失恋后，又往往会幻想“***如当初我可以怎么怎么样，那么他就不会离我而去”从而陷入***性思维的怪圈。但我们必须要认清一点，即使能够回到过去，我们也无能为力，无法改变结局。何况，我们压根回不去。

有的人在恋爱失败后，会在内心深处觉得自己“不值得被爱”或者觉得自己“非常失败”，或者觉得自己“以后都不会再容易遇到真爱”。

于是她们自我怀疑，觉得自己“糟糕透了”，“差极了”，“太失败了”等，开始变得低落，不自信，抑郁，一心活在自己的世界里，不愿真正得到自我救赎，试图用外界行为掩饰自己本身的懦弱。

心病还需心药医。要多和自己内心去对话，要多和外面交流。不知道你为什么失恋？看得出来，你还是放不下你的前任。既然放不下，有没有想过去挽回？如果挽回，没有效果，只能说明你们有缘无分。要明白，有些人，只能陪我们走一段路。适合你的，在路前方等着你。心要放下，人才会快乐。工作忙起来，不会有时间胡思乱想；周末空闲的时候，出去找朋友吃个饭，吹吹水，多和别人交流，听听他们想法。

因为你这都是庸人自扰，感情这东西就是一种感觉，没有你想象中那么复杂。

其实所有的东西都是为了反映后戴尔回，那么你找一个好的一个男人长得比较帅有钱，其实更多的一个因素是你内在的一些欲望和你对后代繁衍的一个期望。比方说你找个有钱的或者找个比较帅的，那么你生出来的孩子也比较帅，是她的成长也没有问题，有这金钱的保证，像这样的其实感觉是什么，爱情其实都是内在的本能驱使的而已。

失恋后你每天坚持健身，看书，学习，却依然感受不到快乐。说明你并没有把心投入到其中，你这样做无非是想告诉那个人，你看，没有你在我的身边，我也一直过的挺好。

其实真的没有必要，生活依然在继续，糟心的事还在上演，地球不会停止运转，即使世界末日他也不会回头。

每个人都需要走很长的路，有人陪你走这段路，谢谢他。没有人陪了，就自己走下去。

努力培养一个新的习惯，让自己在新的习惯中获得的喜悦与旧习惯一样多。

任何事情没有一蹴而就，只有一砖一瓦的水到渠成，去再爱一个人也好，去培养一个新的爱好也罢，都需要再付出同等甚至更多心力。

彻底地从过去走出来，释放一个全新的自己。总有一天，你会骄傲的说：我向旧日的恋人道歉，因为我待新人如初恋。

失恋后，需要一段时间修复自己内心创伤，你每天坚持锻炼、看书、学习还是觉得不快乐，这是很正常的，只有两个办法可以缓解你现在的状况:

1.多找人聊天，人寂寞的时候没有情感寄托，即使再用锻炼等分散精神法都没有用，在自己受到情感伤害的时候，最需要的是感觉自己并不孤独！

2.新欢渡旧爱，让一个全新的伴侣填补一下情感空白，很快就会忘记他了。

人不要总徘徊在过去，但是人毕竟是人，说的道理简单，做起来很难，所以需要以“情”补“情”！很快就释怀了！也希望你很快摆脱失恋难过期，以前的事都是历史！未来才可期！

健身真的可以偶尔休息一整周吗？之后恢复训练是不是更加辛苦？

在我个人看来，停训时间长了，心里挺发慌的。因为我养成了撸铁的习惯，长时间不练，感觉生活中缺少点什么。

最近我们这里疫情，健身房也关门了快两个月了。但我不能让自己荒废掉，每隔两天会在家锻炼一次。

按正常来说，肌肉是带有记忆的。即便长时间不练，如果有一天重新再去练，恢复的也会比常人快。

停训一周是不影响什么的，比如某天出去旅行了，过了十天半个月回来了，这样不影响任何，不用担忧什么。

反倒我觉得，当我们的健身训练进入一种瓶颈期时，可以通过停训一段时间，然后再重新去锻炼。

这样的锻炼可能会稍微辛苦一点，但恰恰能得到很好的肌肉延迟酸痛。肌肉延迟酸痛证明锻炼的效果好，之后只要营养跟得上，效果非常立竿见影。

我个人体会上是这样的，比如跑步也是越跑状态越好，无论呼吸和耐力等方面。

到此，以上就是小编对于健身锻炼带来快乐的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼带来快乐的3点解答对大家有用。