天冷健身锻炼图片,天冷健身锻炼图片大全

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1. 寒冷的冬季，还适合进行室外健身锻炼吗？
2. 冬天懒得去室外运动，室内运动除了登山步和仰卧起坐之外，还有没有其他锻炼腹肌的方法？

寒冷的冬季，还适合进行室外健身锻炼吗？

我平时也爱去公园锻炼，但遇到雾霾天和寒冷的天气，我就不出门锻炼了。“冬练三九，夏练三伏”我觉得适合年轻人，对于退休人员来说，天气太冷还是不要出门锻炼了。因为气温低，出门必须穿多点，但一运动很快就出汗，稍微不注意，就感冒😷。

不能一概而论！因为每个人体质不同，环境不同，适合自身的训练才是有益的，也就是达到“天人合一”。

健身锻炼对于任何人都有益，锻炼能够提高免疫力，减少疾病的发生，提升身体状态，从容应对及享受生活。青少年通过锻炼可以有助于身体发育，成年人通过适当的锻炼可以保持好的身形，老年人锻炼可以更加健康减少疾病。

但是，锻炼是不是应该夏练三伏冬练三九呢？

三伏与三九代表了一年之中最热与最冷的天气，在我国高纬度地区尤为明显。在我居住的华北地区，冬天白天能到－15°左右，夏天白天能到40°左右，这种天气如果选择户外锻炼，我想几乎任何人都会不适应。

很多人觉得通过锻炼去适应环境，对身体提升会很有帮助。但其实，真正能适应这种天气的人的体质本来就很强大，才可以去适应。绝大多数普通人去贸然适应极端天气，对身体是有所损害的生病也是可能的。

锻炼身体为了更加健康，而不是冒险去做超出个人极限的事情而伤害身体。所以，我的建议是，极端天气在室内训练是更好的选择。冬天的户外天气寒冷，需要进行很长时间的热身准备活动，如果热身不充分，受伤是极易出现的情况。

如果你的能力很强，也做好了充分的热身，户外锻炼没有问题，即使你去冬泳也无所谓，但关键在于你真的了解自己有多少斤两吗？

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提高身体素质对抗病毒的免疫力就要适应寒冷的空气。人的身体面对气候的变化，有时和我们的心情也是有很大关系。在日常生活中精神上不要总是紧张状态，在放松的心态下，你对什么天气变化冷空气来了，都不要太在意，来了也是几天就过去，这几天出来就是走走路，也是适应呀！冷空气过去了，你的身体安然无恙，是不是对自己的身体更加自信。什么感冒，咳嗽不会找上你。这也是要靠平时自律的生活习惯。想想只是简单的方式就能让身体健康何乐而不为呢。

冬天懒得去室外运动，室内运动除了登山步和仰卧起坐之外，还有没有其他锻炼腹肌的方法？

无绳跳绳。一般人不会把跳绳和锻炼腹肌联系在一起，但是坚持跳绳也真的是可以锻炼锻炼腹肌的呢。而且无绳跳绳根本就不会占用空间，冬天不想在户外运动的话，在家里跳跳无绳跳绳是个非常不错的选择。

跳绳是一项全身的运动，当跳起和落下的时候，腹部的肌肉必须要保持紧张的状态，以便于保持上半身的稳定，当起跳的时候同样也需要腰腹来蓄积力量和发力。只是跳绳的时候人们通常都把注意力集中弹跳和摇绳上了，很少会注意到腰腹也需要用力。

而且跳绳也是一项很好的有氧运动，坚持跳绳会有很好的减脂效果。在跳绳锻炼之后，再配合自行车卷腹，交替登山步等对腹肌有针对性的锻炼，就会非常有效地对腹部进行锻炼了。

还有就是健腹轮了，不过感觉健腹轮的难度有点大。俯卧撑和平板支持这些常见的徒手锻炼也都可以很好的锻炼腹肌。

我能想到的差不多就这些了。不过即便是冬天也不能懒，也还是要适当室外活动一下的，我感觉在家里锻炼不好地方就是不容易坚持下去，累一点时候就直接躺下不想再做下去了。

其实冬天锻炼身体腹肌的方法有很多，在室內除了仰卧起坐以及登山步之外，还可以做头部压腿动作，既炼到腹肌，又能拉伸腿脚部位的筋络，一举两得〔用60/80公分高的枱橙垫起一只脚〕第二个仰睡在地上腿部反卷动作，不过此动作需要绷直双腿才能奏郊，如长期锻炼者更加以玩几个鲤鱼打挺，何乐而不为，第三个有条件的就象玩单杠一样做收腹运动〔双手吊起整个身体，双脚也需绷直收腹才能达最佳效果＃至于其他双手抱头左右拧腰一样可以收到锻炼腹部肌肉的有效方法，俯卧撑除了锻炼双头肌外，对腹肌也是有***作用的，总之，如果你是一位爱好运动的人士肯定还会想到更加多的方法，如将

身体倒挂，双脚挂上边进行收腹练习等等，，，，，，。

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