营养师春节饮食（营养师配餐食谱）

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本文目录一览：

• 1、李晴西安营养师是不是骗子?
• 2、我一米六,体重一百二十斤希望在春节前减掉十斤肉,怎么做呢
• 3、营养师菜谱:食疗调节肠胃不适
• 4、每逢春节胖十斤?营养师告诉你春节如何吃

李晴西安营养师是不是骗子?

我听过李晴的节目叫万病之源说脾胃，春节前专门到西安，去他的中医诊所，只能说这人还是挺务实的，给我看病的，据说是他师兄，看病看的还可以，开的药方一剂药7天花了二百多块，这个价钱还算可以吧。不像我们自己家里这边的，一剂药7天要五六百块。吃完药症状减轻了。后来就给我开了个食疗。

好。李晴老师师从国医***，当代脾胃病专家李佃贵先生，是国家高级营养师，中医健康管理师，长期致力于倡导新中医膳食营养文化。万病之源李晴老师提出治养并重调养脾胃，终身养护脾胃的理念。辨证施治，辩证调养。

我一米六,体重一百二十斤希望在春节前减掉十斤肉,怎么做呢

为了在春节前减掉十斤肉，身高一米六体重一百二十斤的我需要制定一个合理的减肥计划。首先，我要控制饮食，减少热量摄入。可以尝试苹果减肥法，第一天吃不超过1公斤的苹果，第二天喝不超过1000毫升的酸奶，连续三天，以此类推。

第三步：增加运动 运动是减肥过程中不可或缺的一环。有氧运动如快走、跑步、游泳等能有效燃烧脂肪，而力量训练则有助于塑造肌肉线条。第四步：保持水分 充足的水分摄入有助于代谢和排毒。每天至少喝八杯水，以保持身体水分平衡。第五步：充足睡眠 良好的睡眠质量对减肥有正面影响。

适度的锻炼，如瑜伽，有助于身体柔韧性和肌肉紧致，对减脂和塑形都有好处。

节食： 每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。 运动： 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈... ... 减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

晚饭可以省了，但是一定要吃点水果，苹果最优。尽量让自己在夜间可以空腹10个小时，那样才会有减肥的效果。我也是一米六多，丹也是一百二十多斤，很伤心，最近也在减肥中。

你如果不吃饭会导致内分泌紊乱，结果就是可能更胖。早上吃好，中午七分饱，晚上可以吃水果和牛奶或者酸奶。早晚户外运动一个小时，快步走、打篮球、跳绳都可以，坚持下来的话，不出一个月就能见效。

营养师菜谱:食疗调节肠胃不适

毛肚血汤：原料：鸭血300克，毛肚150克（注意不要加入羊肉，因为羊肉属热，不适宜在气温渐高、天气干燥的春夏之交[_a***_]）。配料：黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克，重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。

清肠胃菜品 胃溃疡者需要清肠胃，建议食用无油、清淡易消化的菜品。例如葫芦瓜汤、冬瓜汤、白米粥、红薯粥、鸡蛋羹等。 高蛋白低脂菜品 胃溃疡者需要摄入足够的蛋白质，但是却需要限制脂肪的摄入。因此，建议选择高蛋白、低脂的食物，如鱼、鸡肉、豆类等。

夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。维他命b能有效解除疲劳，增强人体抗压力。提神饮料，绿茶为最佳，能提神，还能消除体内多余的自由基，可以神清气爽。对胃肠不好者，推荐枸杞子泡茶，解压明目。

每逢春节胖十斤?营养师告诉你春节如何吃

1、主食多样，谷类为主，粗细搭配，少***白米面 谷类都可作为主食，包括全谷物和薯类及杂豆类。推荐每天平均吃三种类型谷类，每周可以吃到五种。在外就餐可以点一份蒸粗粮，常由山药，紫薯，土豆和玉米组成。

2、每逢佳节胖三斤，春节过后胖是必然的。有一项调查显示，春节过后，会有超过6成的人胖起来。所以楼主不必着急，只要选择一个恰当的方法，体重便会恢复到原先的体重。

3、过年时多吃点枣，不然春节过后，别人体重增加了十斤，你只增加了五斤，就好像家里没东西吃一样。过个年，原本就丰满的身材变得更加丰满。春节过后，人们面临的三件事：体重增加了，钱包空了，不得不重新出去工作。平凡人的生活气息，每逢春节胖十斤，年味，其实就这么简单。

4、每逢春节胖三斤，别说三斤了，连五斤十斤的情况都有可能发生。别慌张，人不可能一下子胖这么多，你只是虚胖而已。想要改善这种情况，就要在之后的半个月时间内保持清淡的饮食。节日期间经常吃一些油腻辛辣的食物，所以节后就要多吃粗粮，多吃新鲜的瓜果蔬菜，来让身体排湿排毒。

5、我的实习助理告诉我，一般女生都每逢佳节胖十斤。理工男，你真是特么太爱说实话了。怪不得至今孤单一人。十斤？实在是太保守了好吗？春节前许的愿望是“财源滚滚”，春节后实现了四分之三——圆滚滚。“年后继续瘦，才是检验实力的唯一标准”。一瘦遮千丑，凤姐变志玲。

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