备孕期的营养饮食,备孕期的营养饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕期的营养饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍备孕期的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 备孕期吃什么好？
2. 备孕期吃什么好？
3. 备孕中科学的生活饮食运动习惯之外还需要补充哪些营养？
4. 备孕期间，需要补充什么营养才能让孩子更健康？

备孕期吃什么好？

最为一个男宝的妈妈，很高兴根据本人以往的备孕经验与您分享，希望对您有帮助哦！

备孕对于新生妈妈来说，应该是最关注且头痛的事情啦。备孕是一个漫长的过程，高颜值的宝宝虽然主要是靠遗传，但也可以再妈妈的合理饮食下有所改善。

那么备孕期间要注意补充哪些呢？

一、补充钙

胎宝宝的骨头和牙齿的主要成分就是钙，因此，钙这个微量元素是胎儿发育过程中不可缺少的成分，最好摄取比平常多2倍的钙质。宝妈在补钙的同时，也不要忘记补充维生素D，因为维生素D有利于钙的吸收。

含钙的食物有：牛奶、乳酪、海带、虾皮、绿叶蔬菜、豆制品、核桃、芝麻等。另外有条件的宝妈也可以通过补钙药物进行补充。

备孕期首先要口服叶酸，这是为了防止发生胎儿神经管畸形和先天性心脏病而服用的。另外备孕期要多吃营养丰富的食品，多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，可在两餐之间添加各种坚果。另外备孕期间不要抽烟喝酒，如果需要用药，必须在专科医生的指导下进行。

备孕期吃什么好？

最为一个男宝的妈妈，很高兴根据本人以往的备孕经验与您分享，希望对您有帮助哦！

备孕对于新生妈妈来说，应该是最关注且头痛的事情啦。备孕是一个漫长的过程，高颜值的宝宝虽然主要是靠遗传，但也可以再妈妈的合理饮食下有所改善。

那么备孕期间要注意补充哪些呢？

一、补充钙

胎宝宝的骨头和牙齿的主要成分就是钙，因此，钙这个微量元素是胎儿发育过程中不可缺少的成分，最好摄取比平常多2倍的钙质。宝妈在补钙的同时，也不要忘记补充维生素D，因为维生素D有利于钙的吸收。

含钙的食物有：牛奶、乳酪、海带、虾皮、绿叶蔬菜、豆制品、核桃、芝麻等。另外有条件的宝妈也可以通过补钙药物进行补充。

备孕期首先要口服叶酸，这是为了防止发生胎儿神经管畸形和先天性心脏病而服用的。另外备孕期要多吃营养丰富的食品，多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，可在两餐之间添加各种坚果。另外备孕期间不要抽烟喝酒，如果需要用药，必须在专科医生的指导下进行。

备孕中科学的生活饮食运动习惯之外还需要补充哪些营养？

我分享一个让老公补充营养的备孕分享吧！希望你可能通过这些分享能帮到你！

我结婚一年了的想要个孩子，就想备孕生个宝宝，之前因为工作的原因一直不想要孩子，现在我们的工作稳定下来的了就想要个宝宝。为了响应国家优生优育，我们去医院做了一个孕检，然后老公检查出弱精，***活力低下。对生育有很大的影响。

回家之后问了一个医生朋友，还给他看了检查单，他说这个问题不大，需要时间慢慢调理就好了。朋友让我给老公买育元片吃，他说男性弱精是因为男性的身体缺少微量元素锌和蛋白质。而且备孕不能乱吃药，就让我们用保健品，没有副作用对备孕没影响还有好处。还我我们多吃海鲜、鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉、生蚝等食物，和育元片搭配一起吃！现在已经怀孕了！非常的意外！

为什么说间意外呢！

我朋友说我老公弱精调理大概要2-3个月，所我就不 怎么急补充叶酸，我是老公吃了一个月育元片才吃叶酸国家发的那上免费叶酸，铁也是才补充一个月！叶酸和铁要提前3个月补充的，防止胎儿畸形和贫血。我想的的是大概会在5月会怀孕，所以我2月份补充叶酸刚刚好。这几天一胸有刺痛的感觉还一直想吐，最尴尬的是屁多了，同事都说我怀孕了，因为是第一不懂而且我也知道老公的情况不相信，下班回家顺路买了个棒棒，回家测了一下，两条扛！！真的怀孕了！

备孕期间，需要补充什么营养才能让孩子更健康？

女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，对受孕十分有益。

1.叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。

女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

2.蛋白质：蛋白质是人类[_a***_]的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克

备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

3.维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。富含维生素的食物

回答饮食营养部分的：

a) 储备重要营养素：重视铁、碘、叶酸、维生素E、锌、蛋白质的储备。日常经常补充红肉、木耳、海带等含铁丰富食物，建议一周能够吃一两次动物血（高蛋白高铁低脂）或动物肝脏。一周至少吃一次海产品（如海带等）。坚持补充叶酸片至整个孕期，一般一日补充量在400微克左右。在专业营养师指导下可选用孕期专用的复合营养素制剂。

b) 调整孕前体重至适宜水平：BMI（体重kg/身高的平方m2）应控制在18.5~23.9之间。切记：禁止节食减肥！

c) 远离反营养物质：如各种碳酸饮料、含糖饮料、甜品、煎炸、熏烤食品或口味口感取胜的高加工垃圾食品，远离油烟和烧烤烟气。

d) 平衡膳食：可选择一日三餐三点。多吃新鲜绿叶蔬菜、水果（每天保证一斤菜、半斤水果），多吃粗粮少吃细粮（粗细比1/3~2/3）。每日用盐量建议控制在5-6g，逐步降低食盐用量，逐步改为清淡饮食，烹调用油控制在25g左右。

感谢邀请。

首先我们来先看一下备孕期女性的生活习惯。很多女性在怀孕之前呢，都有挑食的习惯，经常会总吃自己喜欢的食物。很多时候呢，还会吃蛋糕、果冻、零食、糕点饼干、麻辣烫、冰淇淋、蜜饯、果脯、膨化食品、香肠、罐头、方便面、烧烤，软性饮料，等等。这些食物里面还有大量的盐分、糖分、防腐剂、添加剂，不但给身体提供不了任何营养，还会给身体带来很多毒素，造成肝脏与肾脏的负担。长期这样不注重饮食均衡的生活，会让女性身体中缺乏某些营养素，血压或者血球数目偏低，有时候会便秘或者头痛，牙龈轻微出血，容易淤血、感冒或轻微感染，倦怠，疲乏，痛经，失眠，睡不踏实，手脚冰凉，肠胃不适，等等。她们自认为很健康，却不了解什么才是真正的健康。

如果在这种情况下怀孕了，也许是在开始的时候感觉到恶心反胃，才知道自己怀孕的。在这段之间呢，即使是轻微的恶心，她也几乎吃不下任何的营养食物。在最需要营养的时候呢，反而更缺乏营养。恶心可能持续3个月，甚至是到六七个月，变成恶性的呕吐。即使在怀孕的最后几个月，改善饮食，对先前的疏忽也难有弥补的效果，生出健康宝宝的机会已经大为降低。

如果您是密集怀孕的女性，一定要特别注意身体的恢复，再要下一胎。因为每一个孩子出生后，已经将母亲身体内所储存的必须矿物质——比如说钙质、磷及铁已经吸收完毕，也会导致她的身体缺乏各种营养。如果在这样的情况下再度怀孕，第二个孩子可能不会像第一个孩子那么健康。所以孩子越多，母亲越要照顾好自己的身体，如果想要密集的怀孕，必须在怀孕的间隔期间及怀孕时特别注意营养。每次怀孕时更要加强营养均衡的饮食，不只是为了胎儿，更是为了孕妇自己及健康平稳的度过整个孕期，生出健康的宝宝。

如果夫妻双方任何一方营养不良都有碍受孕。比如说男性身体中缺乏维生素A，将使受孕率大幅降低，***会受到损害。轻微缺乏维生素E会使男性***数目减少，如果严重缺乏的话，会导致不孕。维生素B族及完全蛋白质不足，也会降低男性***的活动力，使***数目减少，也营养女性排卵。如果及时补充天然的维生素A、维生素E和维生素B族的话，可以增强***的活动力，使***数目增多，促进排卵，更有助于受孕。

缺乏矿物质镁和锌，也会使***完全消失。因此，及时补充镁和锌，对受孕是十分重要的。女性应该调整自己的饮食，多补充蛋白质食物，比如说早餐中一定要含有鱼肉蛋奶，多吃各种蔬菜，减少主食的摄取，不吃精致糖、零食、垃圾食品。营养不良也是无法受孕的原因之一。抽烟及喝酒也会减少***的数量及活动力，抽烟会导致我们身体对各种营养素的需求，尤其是维生素C，尼古丁除了阻碍维生素C的正常利用，还会妨碍脑部发育，使胎儿脑部受损。吸烟也会降低***及卵子的品质。戒除这些不良习惯之后更有助于受孕。因此备孕期要更注重饮食的营养、安全与均衡。

同时要调整作息时间，一定不要熬夜和晚睡。每天晚上十点左右，就要上床休息，使身体更好地得到休息。

到此，以上就是小编对于备孕期的营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于备孕期的营养饮食的4点解答对大家有用。