养生保健多选用什么穴（常用养生保健方法）

今天给各位分享养生保健多选用什么穴的知识，其中也会对常用养生保健方法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、女性保养养生的一个重要穴位——三阴交穴
• 2、中医养生要常按哪些日常保健要穴?
• 3、人体十大养生穴位之委中穴
• 4、中老年人按摩养生的六大必知穴位!
• 5、哪个穴位被称为养生、保健、补肾第一大穴?

女性保养养生的一个重要穴位——三阴交穴

常揉三阴交穴好处按摩穴位，延缓女性衰老补血养颜，紧致肌肉。中医学认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态，常揉可健脾，从而减缓肌肉变松弛的进程，使女性保持健康的肌肉状态。调理月经，改善皮肤。三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。

常揉三阴交，终身不变老。其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的***。可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。

***三阴交穴可以有效预防和治疗妇科疾病，同时对于脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻以及全身水肿等症状也有帮助。此外，它还能增加心脑血流量，对冠心病、脑中风等疾病有一定的防治作用。三阴交穴位于小腿内侧，踝尖向上三寸的位置。三阴交穴还有助于消疹、排毒和祛湿。

***三阴交穴对于预防和治疗妇科疾病有显著效果，同时可以帮助改善脾胃虚弱、消化不良等问题，以及缓解全身水肿。 该穴位还能增加心脏和大脑的血流量，对预防和治疗冠心病、脑中风等疾病有一定的***作用。三阴交位于小腿内侧，踝尖上3寸处。 经常***三阴交穴可以有效消疹、排毒和祛湿。

***三阴交的好处保养***和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（***和卵巢）。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养***和卵巢。

荨麻疹等各种皮肤病的首选穴位。每天11时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，对治疗各种皮疹大有裨益。作用保养卵巢的效果。三阴交穴位具有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿、调和气血、通经活络等功能，如果每天在三阴焦穴***五分钟，就可以解除女性好多妇科的小毛病，而且还对女性的卵巢起到保养的效果。

中医养生要常按哪些日常保健要穴?

1、人体有很多穴位，所有的穴位中日常保健作用最大的只有10个要穴。风池穴，曲池穴，内关穴，合谷穴，后溪穴，环跳穴，足三里穴，殷门穴，阳陵泉穴，昆仑穴。常按这10要穴可以疏通经络、减轻身体疲劳、延年益寿。

2、太冲穴（合谷穴）：位于手背，拇指和食指骨之间。***太冲穴可以缓解头痛、失眠、焦虑等问题。 内关穴：位于手腕横纹正中，适用于调节心血管系统、缓解紧张情绪、改善消化问题等。 三阴交穴：位于小腿内侧，距踝骨约三横指宽的地方。***三阴交穴可以帮助调节内分泌系统、提升免疫力和改善月经问题。

3、昆仑穴 取穴：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间凹陷处。足太阳膀胱经腧穴，马丹阳天星十二穴之一。 方法：用右手拇、食指岔开，食指按住右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时用力捏拿50下；换左手捏拿左足昆仑穴50下。两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。

4、养生穴位一：内关穴：保健心脏 伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病及胃肠不适等病症的首选大穴。

5、***养生的穴位明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

6、心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁开5寸。多用于治疗冠心病、心绞痛、神经衰弱等疾病。中医认为心腧穴属足太阳膀胱经，可治疗心痛、心悸、心烦、失眠、健忘、癫痫、狂躁、咳嗽等。保健：患者卧位，用两手手指指腹端按、揉压此穴。每次2分钟左右。

人体十大养生穴位之委中穴

1、委中（又名血郄）委中因位于膝腘窝正中、委屈之处的名，是足太阳之脉的合穴、土穴，该部血管丰富，宜于刺络放血，主治急性热病、神志病，尤其对于急性腰扭伤效果显著，比单纯***效果更好。

2、委中穴是人体穴位之一，委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间；布有腘动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布。此穴的主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

3、委中穴的正确位置：位于人体膝部的背面中间，膝关节后方位置正中处的凹陷中，也即是大腿后侧与小腿交叉处偏上的中点部位。其主要的功能和特点包括治疗腰痛背痛以及调节泌尿生殖系统的问题。该穴位不仅适用于多种疾病的缓解和治疗，而且在进行保健养生方面也有重要意义。

4、委中穴：解腰背酸痛穴 委中穴是人体穴位之一，委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间；布有腘动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布。

5、委中的准确位置图和作用 委中的准确位置 在膝后区，膕横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央，膝盖后面的直线中间叫做委中穴。委中的作用 委中为足太阳膀胱经之合穴，是针灸四大要穴之一，常用于刺血使用，可起到舒筋止痛、凉血解毒、活血散瘀、清热利溼、强腰健膝的作用。

6、适合***养生的穴位解腰背酸痛穴：委中委中穴位于膝内窝_窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。

[_a***_]人***养生的六大必知穴位!

老年人***养生经常用到的六个黄金穴位 养生穴位一：内关穴：保健心脏 伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病及胃肠不适等病症的首选大穴。

***双侧风池穴，翳风穴 风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处.此组穴可改善基底动脉供血情况。极治疗，以改善全身营养状况。***四白穴 四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处.此穴多气多血，***该穴对颅内供血作用最好。

心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。有这样一个穴位，经常***就可以起到一个保护心脏的作用——内关穴，能够宁心安神、理气止痛，还可以（2）治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。（3）沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。

人迎穴 位置：喉结旁开5寸。每天用食指的指腹***人迎穴100~200次左右，对于高血压等心脑血管疾病有着很好的治疗效果。另外一些咽喉炎的患者，也可以通过***人迎穴来改善咽喉不适的症状。长期***人迎穴还能有助于面部的血液循环，改善面瘫等疾病。关元穴 位置：位于脐下三寸处。

养生、养颜、抗衰老都可以通过***穴位的方式达成。每天只需几分钟，对白领来说是非常不错的选择。这就为你奉上六大养生穴位。足三里穴 【位置】屈膝成90，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。【动作要领】双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。

哪个穴位被称为养生、保健、补肾第一大穴?

涌泉穴：被誉为“长寿穴”，位于足底中线前三分之一交点处。常按涌泉穴，可以补充肾气，提高性功能，对养生保健具有重要意义。 太溪穴：被称为汇聚肾经元气的“长江”，位于足内踝与跟腱之间的凹陷处。按揉太溪穴，能明显提高肾功能，每次按揉5分钟左右，下午17～19点***效果更佳。

足三里足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是胃经的合穴，具有气血双补作用，能增强人体免疫力，增强体质。足三里，又被认为是男性养生第一大穴，能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、***、脾胃虚弱等症有帮助。三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。

足三里穴：补肾壮阳足三里是男性的“第一号穴位”，位于外膝正下方四指处。这是防治各种疾病、强身健体的重要穴位。经常***可以调理脾胃、补中、补肾壮阳，有助于治疗男性勃起功能障碍、***、脾胃虚弱等。

足三里是历代医家养生健体必选择的腧穴，根据洛书的原理，脾胃为中土，足三里最大的功效，在于调理脾胃，脾胃是气血生化之源，我们也自然明白其中的道理了。

涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

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