手部养生保健操教程,手部养生保健操教程***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手部养生保健操教程的问题，于是小编就整理了4个相关介绍手部养生保健操教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 眼睛保健操做的步骤？
2. 眼保健操怎么做？
3. 眼保健操怎么做？
4. 2021眼保健操正确做法？

眼睛保健操做的步骤？

第一节：按揉攒竹穴

双手大拇指分别在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，指尖抵在前额上，有节奏地按揉穴位，四个八拍。

第二节：按压晴明穴

双手食指分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指握起，呈空心拳状，有节奏地上下按压穴位。

第三节：按揉四白穴

先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，有节奏地按揉穴位。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，用大拇指按揉太阳穴。然后。大拇指不动，再用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），有节奏地按揉穴位。

眼保健操怎么做？

第一节：按揉攒竹穴

双手大拇指分别按在眉毛內侧边缘凹陷处两侧穴位上，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。

第二节：按压睛明穴

双手食指分别按在两侧穴位上(眼角内侧半个手指处)，其余手指握起，呈空心拳状。有节奏地上下

按压穴位。

第三节：按揉四白穴

先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，有节奏地按揉穴

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，再用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢

第五节：按揉风池穴

眼保健操怎么做？

第一节：按揉攒竹穴

双手大拇指分别按在眉毛內侧边缘凹陷处两侧穴位上，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。

第二节：按压睛明穴

双手食指分别按在两侧穴位上(眼角内侧半个手指处)，其余手指握起，呈空心拳状。有节奏地上下

按压穴位。

第三节：按揉四白穴

先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，有节奏地按揉穴

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，再用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢

第五节：按揉风池穴

2021眼保健操正确做法？

第一节 按揉攒竹穴

攒竹穴位于两眉头起始端，双手指腹以打圈的方式由外向内进行按揉，按揉的力度应适中。

第二节 按压睛明穴

睛明穴位于鼻根与内眼角处，双手指腹以打圈的方式由外向内分别按揉双侧睛明穴，按揉时注意力度适中。

第三节 按揉四白穴

四白穴位于目视前方时瞳孔中心的正下方，按揉时用双手食指指腹以打圈的方式由外向内进行按揉，按揉时注意力度适中。

第四节 揉太阳穴及轮刮眼眶

双手大拇指螺纹面分别按揉左右两侧的太阳穴，其余手指自然屈曲，以双侧食指第二指节进行轮刮眼眶的动作。上下眼眶均由内向外轮刮，轮刮时注意前后力度应保持一致。

第五节 按揉风池穴

风池穴位于后颈部两条大筋外缘陷窝中，用双手食指和中指以打圈的方式按揉两侧风池穴。

到此，以上就是小编对于手部养生保健操教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于手部养生保健操教程的4点解答对大家有用。