轻度营养饮食（轻度营养不良的表现）

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• 1、饮食清淡,怎样才能保持身体的营养均衡(成年人)?

饮食清淡,怎样才能保持身体的营养均衡(成年人)?

防止血脂浓度的升高。因此，除了口味的需要，还要根据身体的需求选择合适的食用油。清淡饮食，专家推荐玉米油 专家指出，老年人清淡饮食应从口味和营养两处入手。其一，老年人消化功能较弱，膳食搭配要尽量清淡爽口不油腻；其二，要做到营养均衡丰富；三是重视食用油的选择，多使用玉米油等清香口味的食用油。

遵守以上的这些原则，同时要做到食物的多样化，五谷、水果、蔬菜、坚果类、牛奶、肉类都要吃一些，一日三餐营养要均衡，而且早餐要足够的重视，早餐提供身体一天40%的能量，只有这样才能大到均衡饮食。 问题二：如何平衡饮食 早晨起来，先喝杯淡水或盐水，有助于身体排毒，并清洗肠胃。 早餐益清淡，营养均衡为好。

年轻人保养身体、保持健康，可以从以下几个方面进行：保持良好的饮食习惯和作息习惯。按时吃饭，不让胃饿着也不让胃撑到，吃饭吃到七八分饱即可，早饭一定要吃并且吃好，切忌暴饮暴食。饮食中尽量少糖少辣，烟酒不要过度，荤素搭配，均衡营养。

饮食健康。饮食健康主要是饮食规律和不要胡吃海喝。现在一些女生为了减肥就不规律吃饭或者吃一些减肥药，这其实是特别伤害身体的，属于***式减肥，不可取。经常运动。一周跑步3-4天有利于身体健康 经常补水。一般来说，健康成年人每天需要2500毫升的水来维持正常机体代谢。

因此，保持积极心态变得十分重要。下面，从生理、心理、环境等多个角度分析，我们提出了一些保持积极心态的方法，希望能够对您起到一些帮助。保持积极心态的方法有哪些生理方面保持健康的生活习惯，注意营养均衡，多吃蔬菜和水果，饮食清淡，保持充足睡眠，合理安排工作和休息时间。

菜肴起码一荤一素。一份菜加上一碗米饭是最常见的外卖搭配。有人喜欢吃荤，就点个红烧排骨；有人喜欢吃素，常点素炒圆***，不管哪种菜肴，单独与主食搭配都存在营养缺陷。因此，点外卖一定要注意荤素搭配，肉类和蔬菜都要有，不喜欢吃肉可以用蛋类代替。

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