体育锻炼饮食营养,体育锻炼饮食营养的重要性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育锻炼饮食营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育锻炼饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育生补充的营养？
2. 孩子练体育期间吃些什么？
3. 体育生如何补充营养？
4. 高中体育生吃什么增强体能？

体育生补充的营养？

体育生一般需要补充优质蛋白高的食物、维生素高的食物、高能量食物、钙片等，对身体非常的有益。

体育生每天需要加强体育锻炼，体内消耗能量比较大，可以多吃一些优质蛋白高的食物，包括牛肉、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等食物，这些食物里面含有大量的优质蛋白质，不仅能够补充体内所需的能量，还有助于人体的消耗，让身体变得健康。

孩子练体育期间吃些什么？

体育训练比较辛苦 而且还会消耗很多的能量 因此我们要通过饮食来补充 能量三大要素 糖类脂肪 蛋白质 建议多吃些含蛋白石的食物 包括 鸡肉 牛肉 鱼肉 鸡蛋之类 也应该多吃些主食 因为主食包含丰富的糖 而糖又是我们能量的直接来源 根据孩子的体型偏瘦的话也可使用些油脂类食物 偏胖的话 建议少吃油脂类食物 包括我们的食用油 当然每天还应摄入些维生素水果 每次锻炼之前可以吃香蕉 既能够在你锻炼之前补充能量 也能提供我们人体所必须的维生素 希望能帮助你 你帅气的私人教练 有什么问题欢迎骚扰 望推荐

我在高中的时候也是一个练体生。一看到这个问题，就想起来了当年的自己。每次练完体育给我最大的感受就是饭量很大是常人的两倍。每天早上一杯牛奶两个蛋还有一个馒头。中午主要以鱼肉牛肉和蔬菜水果为主。因为我们练体育一般都是在傍晚，上了一天的课比较累，能量已经消耗差不多了。在训练一个小时前也可以吃点小点心给自己补充一***力。晚餐一般跟中午差不多。晚餐后一般孩子都有功课要写，所以夜宵必不可少的，牛奶面包就够了。这只是本人的一点看法。祝愿你家的孩子健康快乐。

体育生如何补充营养？

1.

高考体育生要摄入足够的主食，从而为机体提供充足的碳水化合物，帮助补充运动所需要的能量。

2.

高考体育生要适当摄入大豆类食物、奶、蛋、鱼、瘦肉、坚果等。这些食物含有丰富的蛋白质，且氨基酸构成比较合理，有利于维持肌肉量，帮助肌肉从训练过程中快速恢复。

3.

高考体育生要多吃新鲜的蔬菜和水果、杂粮、菌类等，补充能量代谢所需要的辅酶，如B族维生素、维生素C等。

高中体育生吃什么增强体能？

高蛋白食品，例如豆制品。牛肉很不错。碱性食品可以缓解体内酸性，减少疲劳，例如新鲜水果、蔬菜等。

营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余运动员中普遍存在的问题。多补蛋类和豆类食物，因为体育运动消耗条多体力和蛋白质。所以要多补，多吃水果蔬菜补充散热和新陈代谢功能。要多喝汤水补营养。

还可以适当准备巧克力和香蕉补充热量

富含各种维生素的蔬菜：

西兰花，西红柿，胡萝卜，青辣椒，青菜等，都富含一种或几种维生素。

鱼类食物：

鲫鱼豆腐汤，鳗鱼也是高营养的，清蒸鱼也是不错的，为体育生提供充足营养，保证更多体力。

豆类制品：

体育生的饮食应该保持多样化、均衡、适量，注意增加含纤维的食物，像豆类、蔬菜、水果等，能够帮助肠道蠕动，并且增加身体代谢率，同时要避免过多食用高脂肪、高热量、高糖分以及过多的***等***性食物，以免造成负担。

到此，以上就是小编对于体育锻炼饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育锻炼饮食营养的4点解答对大家有用。